Dacă te apuci de o proteină (dietă proteică), vei întâlni cu siguranță produse numite băuturi proteice. Nu trebuie să vă faceți griji că astfel de băuturi sunt băute doar de bărbații musculari în săli de sport. Sunt absolut ideale pentru scăderea în greutate. Băutura oferă organismului doza necesară de proteine ​​fără a o copleși cu calorii inutile.

trebuie faceți

Mai ales femeile se tem că mușchii lor pot crește prea mult după ce au băut regulat. Cu toate acestea, cu un plan alimentar echilibrat, preocupările nu sunt necesare, deoarece proteinele, la rândul lor, susțin procesul de slăbire.

Care proteine ​​sunt cele potrivite?

Puteți recunoaște o pulbere proteică de calitate după compoziția și valoarea nutrițională. Cel mai adesea, aceste băuturi sunt fabricate din zer sau proteine ​​din soia. Sunt la fel de valoroase ca proteinele de origine animală (acestea sunt obținute de obicei din cazeină - lapte de vacă). Cu toate acestea, băuturile care sunt fabricate din proteine ​​vegetale tind să fie mai ușor de digerat decât produsele de origine animală. Sunt potrivite și pentru vegani.

Vitamine și alți nutrienți

Atunci când o băutură înlocuiește o masă completă, ar trebui să fie, de asemenea, îmbogățită cu fibre, vitamine și alți nutrienți necesari. Dimpotrivă, nu ar trebui să găsim în ea îndulcitori, coloranți, conservanți sau alți aditivi chimici. În plus, băuturile proteice de înaltă calitate nu conțin gluten și sunt adesea îmbogățite cu alte ingrediente. Li se adaugă diverse semințe, care sunt la fel de bogate în proteine ​​și, în plus, susțin funcția creierului. Apoi, există, de exemplu, vitamine pentru întărirea imunității sau a acidului fenolic pentru efectele sale antioxidante.

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la foame

În dieta cu proteine, băuturile sunt una dintre componentele principale ale dietei (cu excepția supelor, omletelor și terciurilor). Mulți dintre voi probabil vă veți întreba dacă o astfel de băutură îi va satisface suficient și nu vor suferi de foame când vor pierde în greutate. Din fericire, aceste temeri sunt inutile. Proteinele evocă o senzație de sațietate, care durează mult timp datorită indicelui glicemic scăzut. În plus, după câteva zile din această dietă, organismul intră într-o stare de așa-numită cetoza, care este responsabilă pentru pierderea de grăsime, buna dispoziție, afluxul de energie și pierderea poftei de mâncare pentru dulciuri sau alte delicatese nesănătoase. Diverse ingrediente naturale sunt, de asemenea, adăugate la unele băuturi pentru a prelungi senzația de sațietate. Acesta este, de exemplu, glucomananul.

Beneficiile unei băuturi proteice

Pe lângă faptul că vă satisface, această băutură are și alte beneficii practice. Una dintre ele este că o poți lua oriunde cu tine. Pregătirea este foarte simplă. Tot ce trebuie să faceți este să luați o cantitate dată de pulbere cu o ceașcă de măsurare, să turnați apă peste ea și să o amestecați bine. Atunci te poți bucura. Puteți arunca pulberea și ia cu tine la serviciu sau în călătorie, de exemplu, când știi că nu vei avea timp să pregătești o masă mai complexă. Poate fi băut la întâlniri, în tren sau în alte mijloace de transport. Ia doar o sticlă potrivită.

Un alt avantaj al băuturilor proteice este faptul că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la masa musculară. Problema cu unele diete este că în loc de grăsimi, mușchii sunt săraci, ceea ce nu este deloc de dorit. Deoarece băuturile proteice nu furnizează organismului carbohidrați și zaharuri, organismul trebuie să se concentreze pe arderea grăsimilor, astfel încât proteinele furnizate protejează mușchii.

Oferă-ți ceea ce vrei doar

Dieta cu proteine ​​durează de obicei câteva săptămâni. Prin urmare, este clar că este necesară o mare variație a gustului tuturor alimentelor dietetice, astfel încât o persoană să nu le „mănânce în exces” după un timp și dieta să înceteze să se bucure. De aceea avem posibilitatea de a alege dintre mai multe arome pentru băuturile proteice. Sunt preponderent făcute cu aromă fructe precum căpșuni sau fructe de pădure, totuși, ai și aromă cafea, ciocolată, vanilie, și chiar nucă de cocos. Este avantajos că trebuie doar să cumpărați o pudră proteică selectată și să amestecați totul în timpul preparării sale.