Alimentele pe care le consumăm pot avea un efect mare asupra nivelului de stres din corpul nostru. Unele pot reduce stresul, altele pot avea efectul opus. Vedeți o listă cu cei mai buni luptători împotriva stresului dintr-o gamă de alimente.

alimente

Stresul ne-a lovit deja pe fiecare dintre noi în viață. Această reacție a corpului și sufletului nostru la ceva ce se întâmplă este uneori pur și simplu inevitabilă. Vestea bună este că se poate face ceva în acest sens! În mod remarcabil, chiar și cu ceea ce mâncăm, putem influența creșterea sau scăderea cantității de hormoni care ajută corpul uman să lupte împotriva stresului. Și nu ne referim doar la consumul de tone de ciocolată cu stres. Avem și alte alimente pentru dvs. care vă vor ajuta să reduceți stresul. Cu toate acestea, depinde dacă stomacul este contractat. Dar le puteți răsfăța și preventiv. Fie că sunteți în fața unui medic de stat sau stresați la locul de muncă, merită cu siguranță o încercare.

1. Afine și mure

Acest fruct de boabe vă va ajuta să reduceți stresul și supraviețuirea acestuia. Conține antioxidanți care vă ajută creierul să producă dopamină. Acest lucru este important în procesarea informațiilor din creier și este esențial pentru reglarea stării de spirit și pentru o mai bună memorie. Acestea contribuie la creșterea numărului de celule albe din sânge, care acționează împotriva stresului și, în același timp, îmbunătățesc imunitatea pe care corpul o pierde temporar sub stres.

2. Somon

Sub stres, nivelul hormonilor de stres adrenalină și cortizol crește în corpul nostru. Datorită faptului că somonul conține acizi grași omega-3, ajută la atenuarea efectelor acestora. În plus, este plin de proteine, magneziu, fier și vitamine B. Aceste substanțe contribuie și la eliberarea tensiunii și la combaterea oboselii.

3. Legume cu frunze verzi

Stresul sau spanacul vă pot ajuta, de asemenea, să scăpați de stres. Acest lucru se datorează faptului că conțin acid folic, care promovează producția de dopamină și serotonină. Ne ajută să ne păstrăm calmul, precum și o mai bună dispoziție și bunăstare mentală. Așadar, dacă trebuie să-ți calmezi nervii, întinde mâna spre ei. Broccoli ajută și la reducerea nervozității, așa că ar trebui să-l consumați mai des în perioadele de stres.

4. Portocale

În timp ce ne susțin sistemul imunitar datorită conținutului ridicat de vitamina C, reduc și nivelul hormonilor de stres. Când se confruntă cu o situație stresantă, readuc nivelurile de cortizol și tensiunea arterială la normal.

5. Avocado

Acest fruct exotic are atât de multe substanțe sănătoase, încât nu ne putem întreba cum are un efect pozitiv asupra corpului nostru. Alimentează corpul cu grăsimi sănătoase și, astfel, ne poate satura mai mult și pentru o perioadă mai lungă de timp și, în același timp, ne simțim mai fericiți. Doar adăugați-l la unele feluri de mâncare. De asemenea, stabilizează zahărul din sânge și ne ajută să fim mai puțin stresați.

6. Migdale

Prevenirea potrivită pentru nervii agitați. Acestea sunt încărcate cu vitaminele E și B, ceea ce reduce stresul și, de asemenea, îmbunătățește imunitatea și ajută la depășirea depresiei. Acestea alimentează corpul cu energie și luptă împotriva oboselii. Aceste beneficii se văd cel mai bine dacă le consumi în fiecare zi.

7. Ciocolata neagra

Ciocolata este poate cel mai faimos balsam nervos. Dacă conține cel puțin 70% cacao, sunteți pe cale să reduceți stresul.

Dacă sunteți stresați și doriți să vă simțiți mai bine, puteți pune și curcan pe o farfurie sau puteți turna semințe de in, floarea soarelui sau dovleac sau nuci de caju într-un castron. Pe lângă alimentele menționate, bananele și caisele populare acționează și împotriva stresului.