alimente

Domnilor, cunoașteți aceste alimente și efectele lor benefice asupra sănătății voastre?

Dieta trebuie să fie variată și să conțină ingrediente sănătoase și gustoase. Însă domnii ar trebui să se concentreze și pe consumul de alimente specifice dacă vor să evite problemele care îi deranjează cel mai mult pe bărbați. Deci, ce ajută la disfuncția erectilă, regenerarea musculară după antrenament, probleme de potență și alte diagnostice obișnuite?

Pește gras

Peștii grași precum somonul sunt o resursă bogată vitamina D. Dacă bărbații sunt deficienți, de obicei au probleme cu potența. De asemenea, conțin acizi grasi omega-3, care protejează creierul și ajută la regenerarea musculară după antrenament. Pentru a simți cu adevărat efectul acestor substanțe, ar trebui să consumi peștele cel puțin de două ori pe săptămână.

Stridiile

Acestea conțin mai mult zinc decât orice altă sursă naturală. A zinc este o substanță esențială pentru sănătatea prostatei. Nivelurile sale scăzute sunt asociate cu infertilitatea și disfuncția erectilă. Întrucât corpul uman nu îl face natural, este important ca domnii să-l consume în dieta lor zilnică sau în suplimentele alimentare.

Nuci, nuci de Brazilia și fistic

Toate sunt o sursă antioxidanți, fitochimicale iar nucile au, de asemenea, o pondere mare acizi grasi omega-3. Aceste substanțe protejează creierul, ajută la evitarea depresiei și a stresului oxidativ, care la bătrânețe pot contribui la deteriorarea și inflamația creierului. Porția zilnică ideală pentru un bărbat este de aproximativ un sfert dintr-un castron mic de nuci.

Citiți: Bărbații cu astm au un risc mai mic de cancer de prostată

Banane

Sunt bine cunoscuți pentru conținutul ridicat potasiu și acest lucru este necesar în special bărbaților care deseori încordează mușchii. Potasiul te protejează de crampele musculare și întărește oasele. De asemenea, vă va ajuta să vă mențineți tensiunea arterială normală.

Lapte și produse lactate

Zerul din produsele lactate este o sursă leucina, aminoacizi care susțin creșterea masei musculare. Așadar, dacă vrei să te îngrași, include în dietă iaurturi și produse lactate de calitate. În plus, acestea sunt pline de proteine ​​și probiotice care mențin sănătatea tractului digestiv.

Are o reputație negativă, dar dacă alegeți produse foarte bune, le puteți folosi protejează împotriva cancerului de prostată. Tofu, supă miso sau lapte de soia sunt sursele ei preferate. Conform diferitelor studii, cancerul de prostată este mult mai scăzut în țările în care consumă soia în mod regulat (cum ar fi Asia).

Ouă

Ele sunt sursa luteină, proteină A fier, dar trebuie să-l consumi în întregime. Nu vă lăsați descurajați de mitul nocivității înainte de a le consuma. Gălbenușul de ou conține 185 mg de colesterol, care este o limită zilnică acceptabilă pentru un adult. Desigur, dacă nu intenționați să-l consumați din alte surse.

Citiți: Simptomele bolilor pe care bărbații le subestimează cel mai adesea

Slabă carne roșie

Bărbații preferă să mănânce carne de vită sau porc bună decât păsări de curte. Domnilor, continuați, dar alegeți carne roșie de calitate și slabă și, de asemenea, acordați atenție unui mod sănătos de preparare. Și acest tip de carne este plin proteină și este, de asemenea, o sursă leucina, care ajută la construirea mușchilor.

Cunoașteți un bărbat din jurul vostru care ar trebui să știe despre aceste alimente specifice și efectele lor? Împărtășește acest articol cu ​​el.