alimente

Vă vom spune ce alimente susțin sănătatea cartilajului dumneavoastră.

Cartilajul este un tip de țesut conjunctiv care servește ca mediu de comunicare între elementele musculo-scheletice, cum ar fi oasele, ligamentele și mușchii. Acționează ca o pernă sau un tampon care vă protejează oasele în articulații în timp ce vă deplasați.

Unele studii recente au arătat că consumul de alimente bogate în aminoacizi lizină poate fi de mare beneficiu pentru cartilaj. Acest aminoacid este implicat în refacerea colagenului, care este o parte importantă a cartilajului.

Cele mai bune alimente pentru sănătatea cartilajului

Rodie

Extractul de rodie repară cartilajul deteriorat de osteoartrita, reducând cantitatea de substanță chimică inflamatorie asociată cu supraproducția unei anumite enzime. Această enzimă este necesară pentru a înlocui cartilajul, dar atunci când este supraprodusă, cartilajul se uzează. Sucul de rodie va aduce beneficii și articulațiilor.

Migdale

Aceste nuci sunt bogate în acizi grași omega 3, vitamina E și mangan. Omega 3 reduce inflamația. Vitamina E este un antioxidant care protejează organismul de daune. Manganul ajută glucozamina să funcționeze mai repede și mai eficient la repararea articulațiilor.

Curcuma și ghimbir

Una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți cartilajul este de a include mai mult ghimbir și curcuma în dieta ta. Au proprietăți antiinflamatorii uimitoare. Nu numai că ajută la protejarea cartilajului de daune ulterioare, dar pot ajuta și la ameliorarea durerii.

Usturoi

Usturoiul protejează articulațiile și cartilajul. De asemenea, puteți mânca ceapă, praz sau arpagic - aceste alimente conțin compuși organici de sulf. Sulful este important în prevenirea durerilor articulare.

Ulei de cocos

Uleiul de cocos este bogat în uleiuri esențiale care reduc inflamația, durerea, hidratează țesuturile și în același timp protejează împotriva virușilor, bacteriilor și ciupercilor care ne afectează corpul. Poate fi utilizat intern sau local.

Cireșe

Orice fruct bogat în vopsea roșie și violetă, cum ar fi cireșe, afine sau rodie, este bun pentru promovarea sănătății articulațiilor. Acest lucru se datorează antocianinelor care sunt responsabile pentru culoarea lor.

Gelatină

Este un remediu natural excelent pentru regenerarea cartilajului genunchiului, șoldului și a altor articulații. Gelatina poate ajuta la regenerarea cartilajului, deoarece are o structură similară.