alimente

Pe site-ul nostru web, am abordat problema tensiunii arteriale crescute de mai multe ori. Am scris despre cum să scădeți tensiunea arterială cu suplimente și câteva plante medicinale. De asemenea, v-am arătat cum să o reduceți prin stimularea punctelor de presopunctură.

În articolul de astăzi, ne vom concentra asupra tipurilor de alimente al căror consum regulat va obține același rezultat.

Dar mai întâi, să analizăm ce este hipertensiunea?

Hipertensiunea nu este o boală care afectează nu numai generația mai veche.

Peste 30% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 16 și 34 de ani nu pot să-și regleze tensiunea arterială și să o mențină normală. Cercetări recente au arătat că această boală poate provoca leziuni ale creierului și îmbătrânire prematură.

Utilizarea regulată a medicamentelor pentru controlul tensiunii arteriale este un tratament obișnuit, dar există suspiciunea că acestea medicamentele de înaltă presiune cresc riscul de cancer sau alte boli.

Printre altele, știm despre o soluție care nu este doar naturală și, prin urmare, complet sigură, ci chiar și cea mai naturală pentru oameni - utilizarea alimentelor și a alimentelor adecvate.

Iată cele mai bune 6 alimente pentru scăderea tensiunii arteriale în mod natural:

1) Migdale

Consumul zilnic de chiar și o mână de migdale poate avea un efect semnificativ asupra îmbunătățirii și menținerii tensiunii arteriale mai mici.

Migdalele sunt bogate în acizi grași mononesaturați care ajută la scăderea colesterolului din sânge, la suprimarea inflamației și la scăderea tensiunii arteriale.

Migdalele crude vor ajuta, de asemenea, în efortul de a pierde în greutate sau de a construi mușchi mai puternici, deoarece susțin o circulație sănătoasă în organism.

Combină migdalele în nuci și ai cel mai sănătos amestec în palma ta pentru sistemul tău cardiovascular.

2) Piper Cayenne

Deci ardeii sunt în mod clar cel mai rapid mod de scădere a tensiunii arteriale. Creează un efect care dilată vasele de sânge și, prin urmare, permite un flux mai bun de sânge.

Rezultatul este o reducere a tensiunii arteriale și a presiunii peretelui vaselor de sânge.

În apă clocotită, amestecați 1 lingură de ardei iute cu miere și aloe. Acest lucru vă va oferi un remediu excelent și eficient pentru hipertensiune.

Dacă o astfel de băutură este prea înțepătoare pentru dvs., încercați să adăugați din când în când un pic de piper cayenne la masă.

3) Cacao neprăjită

Cacao este plin de bioflavonoide și alte substanțe antiinflamatoare. De aceea este considerat un aliment excelent, foarte util în lupta împotriva hipertensiunii.

Bioflavonoidele au un efect asupra unei mai bune gestionări a stresului și, de asemenea, ajută la reducerea nivelului de hormon al stresului, care este principala cauză a hipertensiunii arteriale.

Multe studii au arătat deja că biolavonoidele conținute în cacao duc la o reducere a tensiunii arteriale la 4,7/2,8 mmHg. De asemenea, protejează împotriva bolilor de inimă, care sunt adesea asociate cu hipertensiunea arterială.

4) Apa de cocos

Cocosul este bogat în potasiu, electroliți și alți nutrienți care ajută la reglarea hipertensiunii.

Un sondaj recent a arătat că la 71% dintre respondenți, consumul de apă de nucă de cocos a dus la o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice, în timp ce 29% au obținut o tensiune diastolică semnificativ mai mică.

5) Usturoiul

Cercetările efectuate în Australia la începutul secolului 21 au arătat că usturoiul este un remediu natural care ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale crescute.

Dacă nu sunteți un fan al usturoiului sau doriți să evitați un miros neplăcut, căutați suplimente nutritive și luați extract de usturoi sub formă de tablete.

6) Curcuma

Principalul beneficiu al turmericului este capacitatea sa de a reduce inflamația în organism.

Deoarece inflamația este o cauză majoră a colesterolului ridicat și chiar a tensiunii arteriale crescute, ameliorarea inflamației din organism ajută la îmbunătățirea funcției cardiovasculare și la menținerea fluxului sanguin sănătos.

Curcuma promovează, de asemenea, subțierea sângelui, ceea ce conferă acestei plante un punct suplimentar în lupta împotriva hipertensiunii.

Curcuma trebuie luată 1 până la 2 lingurițe pe zi cu un vârf de piper negru, care înmulțește efectul curcuminei (substanța activă din curcuma).