Cu siguranță, o comparație interesantă este că până la aproximativ 100 trilioane de microbi pot trăi în intestinele noastre, ceea ce reprezintă de zece ori mai mult decât numărul total de celule care alcătuiesc corpul nostru. Cercetările științifice sugerează că una dintre aceste bacterii intestinale poate fi chiar responsabilă pentru obezitate. La rândul lor, alte tipuri de bacterii descompun mai bine anumiți nutrienți și sunt apoi mai bine absorbiți.
 |
Unele microorganisme pot modifica, de asemenea, genele care sunt responsabile pentru depozitarea grăsimilor. Aceasta înseamnă practic că anumite persoane consumă mai multe calorii din anumite tipuri de alimente decât altele, iar aceste calorii sunt, de asemenea, stocate mai eficient sub formă de grăsime corporală. Și toate datorită microbilor din tractul digestiv.
Experții și oamenii de știință nu știu încă exact cum să folosim aceste informații pentru a ne ajuta să slăbim mai eficient. Cu toate acestea, știm că, dacă există doar bacteriile potrivite în tractul digestiv, mai mulți nutrienți vor intra în mușchii în creștere și, de asemenea, va fi prevenită depozitarea excesivă a grăsimilor în organism. Puteți „muta” bacteriile în corp folosind așa-numitul probiotice și prebiotice.
Probioticele ajută prin susținerea bacteriilor deja prezente în intestine, care funcționează mai eficient. Probioticele includ, de exemplu, Lactobacillus acidophilus sau Bifidobacterium bifidus.
Suplimentele alimentare prebiotice hrănesc aceste bacterii și astfel le ajută să reziste efectelor adverse. Prebioticele includ fibre de fructe (fructooligozaharide - prescurtat FOS). Utilizarea ambelor grupuri sub formă de suplimente alimentare este denumită așa-numita suplimentarea simbiotică, care poate avea un efect foarte radical asupra digestiei și a sistemului imunitar. Puteți lua aceste suplimente nutritive pentru a vă sprijini microflora intestinală, care, la rândul său, vă va răsplăti cu o creștere musculară mai eficientă și o pierdere mai bună de grăsime.
Lactobacillus acidophilus:
Funcția acestei bacterii este de a ajuta la eliminarea microbilor și a drojdiei adverse din intestinul subțire, precum și a producției de lactază, care este o enzimă importantă responsabilă de digestia laptelui sau. zahăr din lapte - lactoză. De asemenea, este implicat în producerea de vitamine B în timpul procesului digestiv.
Bifidobacterium bifidus:
Bacteria, cunoscută și sub numele de bifidus, se găsește în intestinul gros. Ajută la descompunerea zaharurilor prezente în lapte și astfel reduce balonarea. De asemenea, contribuie la menținerea unui pH în intestine care creează un mediu nepotrivit pentru paraziți și microorganisme nedorite.
Fructooligozaharide (FOS):
Această fibră solubilă se găsește în diferite plante, fructe și legume. Deoarece FOS sunt dulci în mod natural, sunt folosiți și ca îndulcitor. Numai organismul nu își poate consuma conținutul caloric, dar bacteriile din intestin știu cum să folosească această energie. Studiile arată, de asemenea, că FOS ajută la îmbunătățirea absorbției mineralelor și a altor micronutrienți.