Se pare că ne vom arăta pântecele elaborate și în sezonul de vară. Topurile din diferite modele sunt încă la modă și, în același timp, ne trimit o provocare de la distanță pentru a ne bloca din nou personajele. Ca o bună motivație, vă vom dezvălui trucurile vedetelor care vă vor convinge de un rezultat extraordinar cu silueta lor.

bune

Căptuşeală

Halle Berry nu-și permite scândurile. Datorită lui, a reușit să pună talia și mușchii pe abdomen într-o formă excelentă. În plus, actrița populară evidențiază faptul că nu ai nevoie de mult timp pentru repetițiile sale. Ai nevoie doar de cinci minute pe zi pentru a-ți exercita întregul corp și rezultatul va veni foarte repede.

Limitați alcoolul

În diete, alcoolul este același dușman cu zahărul. Cu toate acestea, este posibil să nu știți că tocmai datorită consumului de băuturi spirtoase și vinuri, grăsimea este stocată pe abdomen. Consumul de bere va provoca un rezultat și mai rău. Prin urmare, Gemma Atkinson recomandă reducerea completă a consumului de alcool și combinarea acestuia cu prepararea abdominalelor. Astfel puteți pierde trei centimetri pe lună în această zonă.

Evitați semifabricatele și mâncarea rapidă

Unul dintre motivele unui abdomen mai mare este depozitarea lichidelor. Dacă vă săriți alimentele foarte mult, apa se leagă în corpul dvs. și acest lucru vă va extinde optica și mai mult. Modelul Elle MacPherson recomandă, prin urmare, să nu consumați semifabricate sau aperitive din fast-food. Acestea sunt nu numai grase, ci și sărate, iar acest lucru se va reflecta imediat în silueta ta. Ca un alt truc, el recomandă să consumați mai mult orez, ceea ce vă va scuti și de această problemă.

Dieta de curățare

Antrenorul Jennifer Lopez a sfătuit întotdeauna să urmeze un tratament de curățare cu puțin înainte de sezonul estival. El trebuie să consume alimente care au efecte diuretice în decurs de o săptămână. Telina cruda, sparanghelul, patrunjelul, pepenele, lamaia sau castravetele ar trebui sa apara mai des pe farfurie. Cel mai bine este să pregătiți smoothie-uri din ele. În același timp, ar trebui să vă reduceți semnificativ aportul de calorii și să îl susțineți cu exerciții active.

Ayyyyy. í ½í¸ ?

Postat de Jennifer Lopez (@jlo) pe 22 iunie 2017 la 10:01 PDT

20 de repetări de exerciții speciale

Lady Gaga a primit un set de exerciții de la antrenorul său personal pentru a practica în fiecare dimineață înainte de micul dejun. Atunci cel mai bun mod de a arde celulele adipoase este să vă începeți metabolismul imediat după trezire.

Ar trebui să faceți mai întâi abdominale, în care vă veți ridica și picioarele în același timp cu partea superioară a corpului. Ridicați trunchiul doar la jumătate, îndoiți picioarele la genunchi și împingeți cât mai aproape de abdomen. Începeți al doilea exercițiu așezat. Prinde mingea în mâini, încrucișează-ți picioarele la nivel și ridică-o ușor deasupra solului. Rotiți cu mingea în mână pe ambele părți.

Pentru început, vă puteți ușura antrenamentul lăsând picioarele pe pământ. În timpul ultimului exercițiu, ridicați-vă, întindeți ușor picioarele și coborâți încet un braț de-a lungul coapsei spre sol. Pentru a face exercițiul mai greu, luați gantere în mâini. Faceți toate exercițiile după 20 de repetări.