sănătoase

Îți plac și deserturile și nu vrei să renunți la ele? De asemenea, inventăm, încercăm și coacem versiuni mai sănătoase ale cookie-urilor noastre preferate. Nu este deloc dificil, ci dimpotrivă foarte distractiv și gustos.

Le-am adunat pe cele mai bune în cartea noastră de succes Healthy fit cakes, pe care o puteți cumpărați AICI.

Acum vă vom arăta cum puteți coace mai sănătos și să vă bucurați de prăjituri fantastice fără remușcări:

Folosiți făină integrală

Cel mai adesea folosim pentru prăjituri spelta integrală sau făină de grâu, pe care de obicei le puteți obține astăzi în alimente clasice la prețuri normale. Folosim și fulgi de ovăz, pe care îi puteți face cu ușurință acasă. Tot ce trebuie să faceți este să cumpărați câteva pachete de fulgi de ovăz și să le amestecați în făină într-un robot de bucătărie. Depozitați într-un borcan de sticlă și pregătiți făina. După cum puteți vedea, a trăi sănătos nu trebuie să fie dificil și costisitor, materiile prime obișnuite vor fi suficiente 😉

Umpluturile ușoare vor mulțumi limba

Uitați de cremele grele pline de margarină, zahăr și unt. Umpluturile din brânză de vaci moale, ricotta sau iaurt grecesc vor fi și mai gustoase. Acest lucru nu numai că va reduce conținutul de grăsimi din deserturi, dar veți crește și conținutul de proteine ​​de minune! Adăugați fructe la ele, îndulciți-le cu miere și adăugați câteva picături de extract de vanilie pentru a spori gustul. Untul de arahide este potrivit și pentru creme, care vor furniza grăsimile sănătoase necesare.

Aliniați cu înțelepciune

Înlocuiți zahărul alb cu trestie, nucă de cocos sau mesteacăn. Alegeți miere, agave sau sirop de arțar din îndulcitori lichizi. Si asta e.

Pentru comparație

Vedeți ce valori nutritive are o prăjitură clasică de ciocolată și ce prăjitură de vanilie cu cereale integrale cu o cremă ușoară de ciocolată. O bucată conține doar o cantitate neglijabilă de grăsime și jumătate din doza de carbohidrați!

Exact din astfel de materii prime sunt, de asemenea, prăjituri în cartea noastră electronică Cupcakes sănătoși. Vezi ce poate fi evocat din ele.

Tort de vanilie cu crema de ciocolata, capsuni si o glazura moale de iaurt grecesc. Tort fantastic Snickers din făină de spelt, nutella sănătoasă de casă, arahide și banane proaspete. Tort delicat de nucă de cocos cu cremă de căpșuni și parfum de vanilie.

Tort de ciocolata cu umplutura delicioasa de fructe si glazura de ciocolata de calitate. Versiune potrivită a tortului preferat al unei femei leneșe, făcut din făină de ovăz și făină integrală. Pentru tăieturi delicioase mici și mari pline de proteine ​​și îndulcite cu miere.

Briose proteice cu afine, care vor servi ca un mic dejun gustos sau zeciuială într-o pungă. Rulou dulce de căpșuni cu miere și iaurt grecesc. Rulă delicioasă de cafea umplută cu ricotta și banane.

Prăjituri ușoare de migdale-nucă de cocos. Marlenka uimitoare de nucă cu miere și brânză de vaci. Celebru sufle de nuci cu banane, miere și iaurt grecesc.

Ți-e dor de slinky? Asta nu este tot, în carte electronică veți găsi alte rețete gustoase sănătoase și sfaturi despre coacerea sănătoasă și efectele pozitive ale ingredientelor individuale 🙂 Dacă v-a plăcut cartea noastră electronică, o puteți cumpăra AICI și începeți să coaceți bunătăți gustoase și gustoase 😉