Cele mai bune suplimente nutritive pentru a sprijini pielea, părul și unghiile sănătoase

Având pielea sănătoasă, părul gros și unghiile puternice este de dorit pentru majoritatea (în special pentru femei). Unele dintre aceste calități se vor pierde la o anumită vârstă. În acest caz, ajutorul prin intermediul suplimentului potrivit va fi soluția potrivită. Acest articol vă va ajuta să îl găsiți pe cel potrivit.

Compoziția pielii, părului și unghiilor

cele

Pielea noastră servește pentru a ne proteja interiorul și pentru a regla căldura și frigul. Prin ea, percepem căldura, atingerea și durerea pentru a ne avertiza asupra pericolelor externe. Părul și unghiile aparțin pielii și constau din aceeași proteină care conține sulf organic. Unghiile și părul sunt compuse în principal dintr-o proteină foarte rezistentă, cu un conținut ridicat de sulf - cheratina. Țesuturile flexibile, fie ele conective sau cartilajale, conțin proteine ​​cu legare flexibilă a sulfului. Colagenul este o proteină care se găsește în majoritatea corpului nostru și este, de asemenea, o componentă majoră a țesutului conjunctiv. Acest lucru adaugă elasticitate pielii împreună cu o altă proteină - elastina.

Rolul principal al părului este de a oferi protecție împotriva luminii solare, ceea ce explică de ce oamenii din diferite țări au o calitate a părului diferită din cauza climelor diferite. Părul crește aproximativ 1 cm pe lună și, chiar dacă pierdem aproximativ 100 de fire de păr pe zi, avem mai mult de 100.000. Când ajungem la vârsta mijlocie, foliculii de păr încetează să mai producă melanină, care adaugă culoare părului nostru și devenim gri- par.

Ce ar trebui să caut?

Pielea, părul și unghiile reflectă adesea modul în care ne simțim. Dezechilibrele din viața de zi cu zi cu stresul și dieta slabă pot provoca o piele nesănătoasă, unghii slabe și căderea părului. Dacă ai grijă de „mintea” ta interioară, aceasta se reflectă adesea pozitiv asupra aspectului tău. Astăzi, există multe suplimente alimentare care vizează părul, pielea și unghiile.

Acid pantotenic sau vitamina B5 este un supliment obișnuit pentru cei care doresc să scape de problemele lor acneice. Conexiunea este că procesul care reglează acizii grași nu poate funcționa complet fără acid pantotenic, iar acizii grași sunt apoi transportați prin glandele sebacee și provoacă acnee. În prezent, nu s-au făcut suficiente studii pentru a confirma această afirmație, dar mulți care au încercat deja acest supliment vor experimenta o îmbunătățire.

Seleniu acționează ca un antioxidant care ne protejează celulele împotriva descompunerii. Nivelurile scăzute de seleniu pot reduce calitatea părului și a unghiilor.

Siliciu este implicat în mod natural în țesutul conjunctiv, unde promovează producția de colagen și elastină. De asemenea, susține capacitatea pielii de a lega apa, care este o condiție prealabilă pentru suprimarea pielii uscate.

Zinc se găsește în concentrații mari în piele, păr și unghii. Este considerat un antioxidant și atunci când se acumulează proteine ​​ADN și ARN, zincul este un ingredient activ care promovează creșterea unghiilor și a părului și vindecarea, de exemplu, a rănilor la nivelul gurii.

Beta caroten este un supliment popular la începutul verii. Este un precursor al vitaminei A și se schimbă atunci când organismul are nevoie de ea. Beta-carotenul este depozitat în grăsimi subcutanate, unde se crede că protejează împotriva radiațiilor ultraviolete periculoase și are o nuanță întunecată.

Lizină este un aminoacid care se găsește în colagenul corpului. Are efect antiviral și este inclus ca component al colagenului și elastinei. Mulți dintre cei care iau supliment de lizină gratuit au experimentat o calitate îmbunătățită a pielii și a unghiilor, dar sunt necesare mai multe studii pentru a arăta efectul acestui supliment.

MSM sau metilsulfonilmetan este un compus de sulf care este prezent în mod natural în organism. Sulful este o componentă a vitaminelor B din toate țesuturile și este o condiție prealabilă pentru menținerea părului, a pielii și a unghiilor de bună calitate. În fluxul sanguin al unui adult, nivelul natural al MSM este de până la 0,2 mg/kg. Un adult excretă zilnic 4 până la 11 mg MSM prin urinare. Diverse studii sugerează că concentrațiile sistemice de MSM la mamifere scad odată cu vârsta, din cauza modificărilor metabolice și a modificărilor obiceiurilor alimentare. Nivelurile scăzute de MSM în corpul nostru sunt asociate cu stări de oboseală nespecificată, depresie și sensibilitate crescută la stresul fizic și mental și multe boli degenerative.

Biotină, vitamina B7, Uneori se numește vitamina H, deoarece nivelurile scăzute ale vitaminei afectează părul și pielea. Biotina contribuie la creșterea normală a părului și, prin urmare, este adesea inclusă în produsele și accesoriile pentru păr.

Cupru este un indicator conținut în țesutul conjunctiv. Cuprul acționează ca un antioxidant care combate descompunerea celulelor și contribuie la pigmentarea naturală a părului. Prin urmare, este adesea folosit împotriva părului gri.