frecvente
Sursa foto: Shutterstock.com

1. Urmează un program de slăbire pe care îl văd la televizor

Fiecare dintre noi cunoaște trucurile ieftine folosite la televizor pentru a ne atrage să cumpărăm un produs sau serviciu de care nu ne pasă cu adevărat, deoarece undeva în interior știm că oricum nu ne-ar ajuta. Există, de asemenea, multe programe de slăbire vândute în zona de dietă care promit să slăbească, nu peste 90% dintre aceștia nu sunt eficienți pe termen lung.

Unde este problema? În mare parte este vorba diete hipocalorice pentru a garanta cele mai rapide rezultate posibile. Cu toate acestea, această dietă săracă în calorii provoacă pierderea masei musculare A încetinirea metabolismului. De îndată ce femeia dorește să revină la o dietă normală, toate kilogramele vor fi returnate împreună cu unele bonusuri.

Soluţie: femeile obțin succes pe termen lung dacă investesc ceva timp în exerciții și pregătirea propriilor mese sănătoase.

Citește și:

2. Ei ignoră ceea ce este evident

Multe femei își controlează dieta în detaliu și exclude de asemenea acele componente care nu sunt principala cauză a supraponderabilității lor, ignorând totodată lucrurile care prezintă o problemă mai mare. Ce înseamnă asta? În timpul săptămânii, verifică fiecare mușcătură pe care o pun în gură, dar în timpul plimbării femeilor în weekend, se răsfăță cu o cantitate mare de alcool, dulciuri sau gustări sărate. Și majoritatea uită că această abordare este cea mai rea.

Soluţie: nu este corect să cunoașteți doar o anumită gamă de alimente pe care le puteți consuma și care nu vă vor „face rău”. Este obligatoriu mai multe informații despre stilul tău de viață. Aflați când și ce este cel mai bine să mâncați, ce alimente provoacă mai mult pofta de mâncare sau care alimente sunt mai potrivite dimineața sau după-amiaza.

3. Ei aleg alimentele greșite

Multe femei fac cumpărături la magazin într-un stil pe care doar îl citesc compoziția de pe eticheta produsului și decid în consecință. Ei nu realizează că, dacă găsesc un aliment bogat în proteine ​​sau fibre, cea mai mare parte a culturii conține, de asemenea, o cantitate semnificativă de zaharuri. Nu găsesc un fel echilibru între nutrienții care alcătuiesc dieta lor.

Soluţie: Femeile care doresc să-și completeze dieta cu proteine ​​sau fibre nu trebuie să meargă la magazin pentru a căuta aceste substanțe pe eticheta alimentelor. Este mai bine să cumpărați carne sau ouă, din care nutrienții pot fi obținuți în mod natural.

4. Se obișnuiesc să mănânce excesiv noaptea

Femeile care mănâncă porții de șoarece direct în timpul zilei sunt cel mai adesea cele care noaptea mănâncă frigiderul și încearcă să ajungă din urmă cu ceea ce le lipsea ziua. Și de data aceasta este cel mai potrivit pentru consumul unor porții mari de alimente. Corpul tău nu va putea digera toată acea cantitate și o va stoca sub formă de grăsime.

Soluţie: dacă o femeie consumă alimente care conțin suficiente substanțe nutritive pentru corpul ei în timpul zilei, nu va trebui să alerge la bucătărie seara sau noaptea târziu.

Sursa foto: Shutterstock.com

5. Nu mănâncă suficiente proteine

Majoritatea femeilor nu au nicio idee dacă aportul lor de proteine ​​este suficient sau invers. În general, multe surse afirmă că Ar trebui să existe 1,5 până la 2,5 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate umană.

Dacă scopul unei femei este de a descompune grăsimea corporală, are nevoie de mult mai multe proteine ​​decât doza de bază. De ce? Deoarece proteinele saturează a protejează mușchii și ajută la construirea masei musculare. De asemenea, femeile nu realizează că proteinele nu numai că împiedică apetitul, ci și preveni atrofia musculară. Cei care încearcă să ardă grăsimi consumând alimente cu conținut scăzut de calorii și făcând exerciții fizice intense pot avea mai multe risc de catabolism muscular. Aceasta înseamnă că corpul ia energie din mușchi, deoarece nu mai aveți nimic în sânge.

Soluţie: femeile au nevoie de ceva timp pentru a privi și a calculat doza necesară de proteină pe zi. Dacă sunt deranjați de excesul de grăsime corporală, aportul mai mare de proteine ​​poate avea un efect mare asupra poftei de mâncare, precum și circumferința taliei.

Nu uitați să citiți și: