dacă
Ce ar trebui să bei

De asemenea, putem include legume și fructe în regimul de băut, care conțin și multă apă. Dacă mănânci aproximativ un kilogram de legume, parcă ai fi băut aproximativ un litru de apă. Astfel, puteți include și acest lucru în doza zilnică. Mulți dintre noi avem probleme cu consumul de lichide. Nu trebuie să beți o ceașcă plină „ex”, să beți cantități foarte mici și des. Dacă lucrați într-un birou, țineți întotdeauna la îndemână un pahar cu apă și beți din acesta cu orice ocazie. Nu căutați scuze de ce nu puteți bea. O mulțime de lichide vă vor afecta nu numai sănătatea interioară, ci și aspectul. Pielea dvs. va fi netedă și fermă, nu uscată. Ca peste tot în corpul nostru, există lichid în piele. Amintiți-vă că corpul este format din 75% apă. Să nu-i negăm acest important material de construcție.

Cel mai important sistem de gestionare a apei din corpul uman este sistemul urinar. Dacă există exces de apă, multă apă intră în sânge și acolo în rinichi, care elimină excesul de apă din urină. Dacă există o lipsă de apă, există și un volum mai mic de lichid în sânge. Apoi fluxul de sânge prin rinichi scade și se produce mai puțină urină, așa că economisim.
De asemenea, apa se pierde din corpul nostru prin piele prin evaporare și transpirație, care servește în primul rând pentru a regla temperatura corpului în căldură sau în timpul efortului mare. Pe de altă parte, într-un mediu rece, porii pielii se micșorează. Al treilea mod în care apa scapă din corp este respirația.
Cele trei sisteme principale de gestionare a apei - sistemul urinar, pielea și sistemul respirator - funcționează împreună. Emisia de apă este doar o față a monedei. Al doilea este aportul de lichide. Dacă vor forma un întreg perfect, aportul de lichide ar trebui să fie întotdeauna adaptat la cheltuielile lor.
De ce este important să umpleți lichide.

Nu luăm lichide noaptea. Rinichii sângerează bine în poziție orizontală și se produce o cantitate suficientă de urină. Dimineața, prin urmare, corpul are puține lichide care trebuie completate. Ceaiul negru și cafeaua au efecte diuretice și nu rezolvă problema deficitului de apă. Prin urmare, este recomandat să oferiți corpului imediat dimineața ceea ce este propriu și natural - apă curată. Dacă reușești să obții obiceiul de a bea cel puțin un litru de lichide până la ora 12, corpul tău îți va fi recunoscător.

Lipsa prelungită de lichide poate deteriora, de exemplu, rinichii, ficatul. Se poate manifesta prin indigestie, îngroșarea fluidelor corporale duce la o încetinire a metabolismului. Substanțele toxice se acumulează în organism. Pielea suferă, de asemenea, de o lipsă de apă. O persoană care bea puțin suferă complet inutil și nu i se pare că cauza poate fi atât de simplă. Ar fi suficient să bei mult. In mod regulat.