cele

Cele mai frecvente greșeli într-o dietă proteică

Baza dietei proteice Profidiet este aportul de cantități crescute de proteine ​​de mare valoare și aportul minim de carbohidrați - zaharuri. Drept urmare, corpul intră în cetoză, în care arde țesutul adipos, în timp ce mușchii rămân protejați. Fiecare fază a dietei are propriile reguli de urmat. În caz contrar, cetoza din organism este terminată și reinducerea acesteia poate dura 2 până la 3 zile. Prin urmare, vom arăta care sunt cele mai frecvente greșeli comise de oameni într-o dietă proteică și ce cauzează acestea.

1. Aport insuficient de lichide

Aportul adecvat de lichide este întotdeauna important. Mai ales dacă ați decis să vă reduceți greutatea cu dieta proteică Profidiet.

După cum sa menționat mai sus, aportul de carbohidrați este limitat în dieta proteică. În consecință, nivelul de glucoză și insulină din sânge scade și în organism.

Odată cu scăderea nivelului de insulină, rinichii încep să secrete cantitatea crescută de lichid pe care l-au depozitat. Prin urmare, dacă nu primiți suficientă apă în această perioadă, puteți pur și simplu să vă deshidratați. Este recomandat să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi.

2. Deficitul de sodiu

Pe măsură ce consumați mai multă apă în timpul dietei, corpul pierde mai mulți electroliți. Cel mai simplu mod de a le completa este să adăugați mai multă sare pentru a da corpului sodiu. Desigur, suplimentele nutritive pot fi și o soluție.

3. „Înșelarea” cu produse de patiserie, dulciuri sau alcool

Oamenii cred uneori că un croissant sau o bucată de baghetă nu poate face rău. Problema este însă că rozeta conține până la 25 de grame de carbohidrați. Acest lucru este suficient pentru a opri cetoza din organism. Tot efortul anterior este apoi inutil și corpul tău trebuie să o ia de la capăt.

De asemenea, evitați consumul excesiv de alcool. Evitați alcoolul dur complet. Cu toate acestea, din a treia fază a dietei puteți lua 2 dcl de vin de calitate sau o bere mică cu alimente.

rezumat

În timpul unei diete proteice, organismul intră în cetoză, datorită căruia începe să ardă grăsimile stocate. Cetoza este realizată de o persoană care consumă o cantitate mare de proteine ​​valoroase și, dimpotrivă, o cantitate minimă de zaharuri.

Prin urmare, este important să respectați regulile și să nu introduceți produse de patiserie, dulciuri sau să beți mai mult alcool în dietă decât este permis. Aceste greșeli frecvente determină oprirea cetozei și poate dura 2 până la 3 zile până la repornire.

O altă greșeală obișnuită este consumul insuficient de apă și sare. Pe măsură ce furnizați corpului mai puțin zahăr, rinichii dvs. vor începe să secrete mai multe fluide. Prin urmare, este important să le completați și să beți cel puțin 2 litri pe zi.

Odată cu creșterea apei, se poate pierde mai mult sodiu din corp. O puteți completa relativ ușor - prin utilizarea mai intensă a sării.