alergare

Articulația genunchiului este una dintre cele mai complexe articulații ale aparatului locomotor, care este asociată în mod natural cu o proporție mai mare de diverse probleme și leziuni, fie în viața de zi cu zi, fie în cea sportivă.

Din punct de vedere anatomic, genunchiul este o articulație complexă, care suportă greutatea, care leagă femurul (femurul) și fistula (tibia) într-o singură articulație împreună cu mărul (rotula). În genunchi avem structuri moi (ligamente) și structuri dure (cartilaj, menisc), care cu funcțiile lor asigură orice mișcare a genunchiului.

La sfârșitul femurului și a fluierului, așa-numitul condile, există suprafețe articulare care asigură o mișcare lină a articulației genunchiului și protejează oasele de abraziune. Meniscurile sunt formațiuni speciale în formă de semilună formate din cartilaj ligamentos, care servesc ca amortizoare atunci când merg pe jos sau alergă. Funcția ligamentelor este de a fixa genunchiul în orice direcție de mișcare, adică în anteroposterior, precum și în direcții laterale. În articulația genunchiului avem două ligamente încrucișate - ligamentul încrucișat anterior (ACL) și ligamentul încrucișat posterior (PCL), care traversează în mijlocul articulației. Ligamentele laterale, adică colaterale, sunt împărțite în interior (LCM) și exterior (LCL) și fixează genunchiul împotriva mișcărilor laterale. Mărul din genunchi are mai degrabă doar o funcție suplimentară, deoarece rotula este încorporată în tendonul cvadricepsului. Rotula îndeplinește o funcție de susținere, astfel încât tendonul să-și poată mișca liber genunchii, creând astfel o mișcare de alunecare în așa-numitul articulația femoro-rotuliană. Chiar sub el, toți mușchii coapsei sunt strânși de fluier.

Biomecanica genunchiului

Genunchiul creează o mișcare de rotire - rulare. Aceasta înseamnă că suprafețele articulate nu numai că se rotesc unul în jurul celuilalt, dar se mișcă și unul față de celălalt. Din acest motiv, cerințele pentru toate structurile genunchiului sunt foarte mari și foarte adesea sunt deteriorate și apar dureri de genunchi.

Fiecare structură articulară asigură mișcarea corectă a genunchiului și în caz de rănire a oricăruia dintre ele, se modifică cererea biomecanică pentru restul structurilor genunchiului.

Leziuni la genunchi

În cazul meniscurilor, cel mai adesea întâlnim ruptura, ruperea sau despărțirea unei părți a meniscului, ceea ce provoacă instabilitate și absorbție insuficientă a șocului în timpul benzilor de rulare și a altor sarcini biomecanice. În caz de ruptură parțială, este posibil ca zona deteriorată să crească odată cu utilizarea suplimentelor alimentare adecvate, dar numai dacă partea meniscului a fost localizată în zona alimentată cu sânge. Sângele transportă substanțele necesare pentru regenerare la menisc din dietă și suplimente adecvate. Nu toate părțile meniscurilor sunt aglomerate, deci dacă apare o ruptură pe partea necongestionată, numai intervenția chirurgicală va ajuta, ca în cazul ruperii complete a meniscului. Bucățile despicate ale meniscurilor se mișcă liber în zona genunchiului, dar nu este o regulă ca acestea să provoace întotdeauna durere și să fie îndepărtate chirurgical.

Deteriorarea ligamentului este cel mai adesea cauzată de o cădere sau o suprasarcină, care la rândul său duce la întindere, rupere parțială sau ruptură completă. Pentru răni mai grave, de ex. leziunile la schiuri, leziunile tind să fie multiple, ceea ce înseamnă că ligamentele, meniscurile și părțile cartilajului pot fi deteriorate, genunchiul poate sângera din interior, se poate umfla și altele asemenea. Când întindem și rupem ligamentele, fixăm articulația genunchiului cu o orteză și o lăsăm în repaus. Dacă ligamentul este rupt, se recomandă intervenția chirurgicală, dar nu este întotdeauna necesară. Funcția unui ligament rupt poate fi preluată de alte ligamente sau mușchi, astfel încât se operează doar un genunchi instabil în care alte ligamente sau mușchi nu și-au asumat rolul de structuri rupte. Cu toate acestea, tratamentul trebuie indicat în orice caz de către un ortoped cu experiență.

Bolile degenerative ale articulației genunchiului sunt un efect secundar foarte frecvent al unui genunchi deja rănit. Rezultă că un genunchi care a fost deteriorat în trecut are o susceptibilitate mult mai mare la aceste boli, cum ar fi osteoartrita, așa-numita osteoartrita sau artrita inflamatorie. Aceste boli pot fi tratate cu medicamente sau suplimente nutriționale adecvate, astfel încât cartilajul să nu fie deteriorat în continuare, ci, dimpotrivă, să fie regenerat și inflamația să fie tratată în artrită. Sunt posibile și injecții intraarticulare care ne ung genunchiul. Aceste boli trebuie luate în considerare în timpul antrenamentului, nu suprasolicitați articulațiile genunchiului, astfel încât să nu înrăutățim starea.

În practică, întâlnesc și condromalacia cartilajului, când cartilajul de sub măr devine roșu. Schimbă structura la suprafață și mișcarea nu mai este alunecoasă, deoarece pune presiune pe femur și cartilajul se zdrobește, provocând durere. Cea mai frecventă este chrtomalizarea rotulei, adică mărul, care este una dintre cele mai frecvente dureri de genunchi.

Pentru a elimina durerile de genunchi, este cel mai important să diagnosticați ce anume cauzează durerea de genunchi. Genunchiul este foarte complex în ceea ce privește mișcarea și structura, iar același semnal dureros poate avea diverse motive. Pe baza diagnosticului, pot fi aplicate diferite tipuri de tratament, fie corectate prin exerciții fizice, administrate suplimente nutritive, injecții pentru regenerare sau stabilizate cu un bandaj care este conceput exact pentru problemă.

Problema efectului valgotizant al genunchiului (așa-numita poziție x a picioarelor) determină și poziția de pronație a piciorului, astfel partea exterioară a cartilajului este mai stresată de presiune, iar partea interioară a ligamentului este stresat de tensiune. În acest caz, este necesar să corectăm poziția în bazin și poziția în gleznă, astfel încât să ajungem articulația genunchiului în sarcina axială corectă din punct de vedere funcțional și biomecanic. În acest caz, branțurile de alergare sunt o soluție bună, care ne corectează corect poziția piciorului, completată de exerciții specifice.

Prevenirea este cel mai ideal mod de a evita rănirea și durerea. Trebuie luate în considerare tehnici de rulare adecvate în ceea ce privește condițiile noastre fiziologice, cum ar fi laxitatea articulației (libertatea), hipermobilitatea, în care biomecanica mișcării este diferită și trebuie corectată pentru a evita probleme și leziuni mai grave.

Ar trebui să ne străduim în primul rând să menținem genunchiul stabil, lucru pe care îl putem realiza cu diferite exerciții care sunt selectate pentru indivizi individual, pe baza fiziologiei fiecărei persoane. Cu exerciții putem întări sistemul muscular și ligamentar, care pune mușchii și tendoanele într-o stare mai bună și stabilizează mai eficient genunchiul.

De asemenea, este important să alegem încălțămintea potrivită, astfel încât să fie suficient de aruncată în raport cu terenul pe care îl alergăm, economisind astfel menisci. De asemenea, este necesar să aflăm dacă avem nevoie de pronație, supinație sau încălțăminte neutră, sau chiar branțuri adecvate și personalizate pentru a preveni nealinierea genunchiului, care ar putea duce la uzura cartilajului și la slăbirea ligamentelor.

Dacă simțim deja dureri la genunchi, este necesar să solicităm asistență profesională de la un ortoped sau kinetoterapeut, astfel încât originea durerii să poată fi diagnosticată în mod clar. Tratamentul la domiciliu al durerilor de genunchi este adesea contraproductiv și poate duce la agravare în viitor. Datorită unui tratament de succes, putem reveni la planul de antrenament mai repede.

TOMÁŠ MALÁRIK

Specialistul kinetoterapeut Tomáš Malárik se află în spatele nașterii unei clinici private de reabilitare axate pe fizioterapie și ortopedie FYZIO KLINIK.

Deține o licență pentru a efectua practici independente de fizioterapie. În timpul studiilor sale de fizioterapie, a avut ocazia să învețe și să câștige sk ... Aflați mai multe