Valori nutritive:
-
4 porții/buc/g/ml 1 porție (150 g) conține: 375 calorii 19 g carbohidrați 18 g grăsimi 29 g proteine
Descriere:
Căutați o nouă modalitate de a include patizon în dieta dvs., în afară de a-l înfășura nesănătos și a-l prăji sau pur și simplu adăugați-l la o salată? Dacă rămâi fără idei, inspiră-te din curry-ul nostru netradițional! 😉
Curry este un astfel de clasic acasă în toamnă. Îl iubim în orice fel. De data aceasta l-am făcut special cu patison, care este și în sezon! Nu cred că ar trebui să uităm nici acest gen de dovleac, deoarece este plin de sănătate, vitamine și minerale. 🙂
NOTĂ: Pentru a reduce caloriile și grăsimile, puteți folosi iaurt alb în loc de lapte de cocos.
Materii prime:
piper negru
ceapa tocata marunt
felii de piept de curcan
Abordare:
Am tăiat pieptul de curcan (puteți folosi și pieptul de pui) în tăiței fini, ceapă fină și patison și piper în cuburi. Am încălzit uleiul de măsline într-o tigaie, am adăugat ceapa tocată mărunt și am prăjit ușor. Apoi am adăugat tăiței de curcan, condimentați cu sare, piper negru și piper curry și ușor prăjiți pe fiecare parte. Când sânii de curcan au fost prăjiți pe fiecare parte, am adăugat toate legumele, am amestecat și am adăugat bulionul. M-am înăbușit sub coperți vreo 20-25 de minute acasă. În cele din urmă, am adăugat usturoi topit și lapte de cocos.
Recomand servirea cu orez.
Poftă bună.
Următorul Rețete de fitness
Clatite de sfecla cu branza de capra, spanac pentru copii si nuci
Încerc mereu să-mi satur satul, ci și ochii. Și aici se aplică de două ori! Îmi place o farfurie colorată plină de mâncare sănătoasă. Culoarea aceea! Gustul acela! Această combinație! Nu am cuvinte.
Arată complicat? Pregătirea este destul de simplă și rapidă. Am pregătit clătitele destul de clasic, dar în loc de lapte sau apă, am folosit suc pur de sfeclă organic. Și ce funcționează cel mai bine cu sfecla roșie? La urma urmei, brânză de capră distinctă, nuci și spanac! 🙂