Bună mămici. Subiectul pierderii în greutate este deja abundent aici . Dar vreau să stabilesc unul în care vom vedea rezultate concrete. Ar fi îmbucurător pentru mamele care au slăbit deja. Cei săraci ar avea motivație. Și cele care mai trebuie abandonate ... la fel ca mine. ar trebui să aibă motivația de a îndura. Deci iată-mă cu fotografiile. Și pentru a începe, adaug fotografiile mele. Prima fotografie este martie 2011, a doua este mai 2012 și a treia este august 2012. Am început să slăbesc în august 2011. Am început de la 75 kg, acum am 65-66 kg.dar mai vreau să mă întind până la 60 kg. 😀 Mi-e rușine de prima fotografie. dar și eu sunt. și nu vreau niciodată să arăt așa.
Deci, iubito, ai exersat astăzi? da, azi a fost HIIT plus polizor 😉
@diwa pekny "pekacik buchticiek". cât timp te-ai antrenat până ai reușit un astfel de polizor? De asemenea, încerc să o fac, dar sak az taketo nu este 🙂
@wild_child fuu dar la mine probabil că așa am practicat chiar înainte de sarcină, dar nu așa . atunci nici măcar nu aveam o tigaie: D atunci am câștigat 20 kg când eram mică 😕 străin de mine era încă un pierzător chiar și cu o abraziune extinsă a mușchilor abrazivi . acesta este rezultatul a aproximativ un an de muncă, dar cu faptul că am un meniu complet pregătit timp de aproximativ jumătate de an.și a ajutat foarte mult la coacere 😉
fetelor, e ușor să scrii când vrei, merge, da, dar diferența este să fii de 20 de ani și peste 30 de ani, am fost și eu un machrica la o vârstă atât de fragedă și după 2 copii am slăbit rapid și am făcut exerciții fizice și a mers, din păcate vârsta își face treaba, abdomenul după 3 copii la fel și în ciuda efortului fizic și a dietei merge foarte încet . este o diferență semnificativă. bineînțeles că nu renunț și mă lupt. stai așa . 😉
@superego transformare minunată, felicitări, o poți face. Vă pot întreba doar dacă pielea de pe piept s-a strâns, pentru că și eu sunt destul de epuizată și mă tem că după ce am slăbit va fi un dezastru
@diwa ai caracterul viselor mele! frumuseţe! că poppingul merită! cum ai reglat meniurile? si ce anume ai exersat? mai ales pe burta aia. ei bine, multumesc!
@diwa diastazu ai pus laolalta? Exercițiu? Ce? Dik
@ savanah111 vă mulțumesc 🙂 dar meniul are multe proteine și bineînțeles carbohidrați și grăsimi, dar cele sănătoase . fără chin alb, zahăr, fără prăjire etc. o mulțime de legume, fructe doar dimineața și eu au un clasic înainte de a dormi brânză de vaci.burtă M-am bucurat după fiecare exercițiu.Am practicat de fapt ceea ce aveam în avion și în cele din urmă mi-am pus stomacul . Există o mulțime de videoclipuri, dar am câteva preferate care Ma iau pe rand. aceste
https://www.youtube.com/watch?v=8e59i4S9psw există 3 niveluri din acest
https://www.youtube.com/watch?v=IqKVlBesypc au și mai multe pe burtă, le vor arunca pe youtube
apoi am practicat un pasaj din Zoralates pe talie și burtă și din Jillian și pe burtă . 😉
@ hu.hu există și exerciții speciale în diastazie, dar am făcut exerciții normale cu amortizoare, care nu ar trebui să fie . exerciții străine de întărire pentru abdomen și talie.
@diwa supis . dieta ajustată este o chestiune de curs, fără ea nu este posibil, este clar 🙂 Am început să pilates (învăț cum să fac exercițiul corect), apoi câteva antrenamente fără complexul de lucru pe tot corpul, dar în principal abdomenul și acum fac exerciții fizice în fiecare zi pe TRX . este ceva în neregulă cu mine, dar tot nu este un brutar . deci, dar practic de doar 3 luni și cu doar trei luni cu pauze din cauza bolii .
@diwa ahoja. super super se formează pentru tine cu siguranță, aș vrea să știu cât de mult vazis și dacă te hiit vylasyslas singur, sau în conformitate cu cineva 🙂
@domincek pot sa intreb cat de sarac? ce exerciții și așa mai departe, aș avea nevoie să-mi pun coapsele în ordine și cu un mic polizor: P mulțumesc
@nivi nu am ajustat meniul, nu am dulciuri/dar cu greu rezist can/și băuturi dulci, doar apă pură și apă minerală fără bule, încerc să nu mănânc pâine albă, aproape integrală/nu multigrain/prânz mănânc normal, micul dejun în principal fulgi de ovăz gătit în lapte cu nuci și miere + puțină scorțișoară sau ghimbir.
și exerciții, în fiecare zi hula hop, sărituri de frânghie, exerciții conform întăririlor.tv/Conform exercițiilor ei, nu totul, este pe youtube/dar nu vreau să încerc prea mult pentru că sunt kojim și sunt la numai 4 luni după secțiune . 🙂
Sunt o lună și jumătate bebeluș după secție. când aș putea începe să fac mișcare? Este probabil prea devreme, totuși?