Fiecare dintre noi visează cărămizi pe burtă de la pubertate. Unii rămân visând pe tot parcursul vieții, alții îl urmează cu îndrăzneală, sperând că peste câteva săptămâni vor arăta burtica lui Adonis. Cu toate acestea, adevărul este că dezvoltarea unui eșantion de abdomen necesită nu numai timp, dietă, ci și tehnici adecvate de exerciții. Cu toate acestea, există mai multe mituri comune și jumătăți de adevăruri împotriva lor. Cum se realizează cu adevărat mușchii abdominali perfecți?
Dieta este cheia
Dieta vă va ajuta cu un abdomen ferm și conturat. Toată lumea va obține cuburi de burtă făcând mișcare, dar pentru a fi văzut, trebuie să scapi de acea anvelopă pentru burtă. Broasca testoasa deseneaza deja sub ea. Reduceți aportul de calorii, evitați produsele cu conținut ridicat de grăsimi, înlocuiți-le cu cele cu conținut scăzut de grăsimi. Când vine vorba de mese, evitați alimentele prăjite, grase, înlocuiți-le cu altele mai ușoare, suplimentate cu doze regulate de legume și proteine.
Ceas drina?
Nu trebuie să-ți petreci tinerețea pe un covor pentru o broască țestoasă perfectă pe burtă. Mușchii abdominali pot fi cei mai greu de exersat, dar cheia nu este antrenamentul de forță, ci cei care vă vor ajuta să scăpați de excesul de grăsime. Deci, reduceți timpul petrecut în sala de sport și creșteți intensitatea exercițiului. În primul rând, concentrați-vă pe exercițiile de scădere a grăsimilor, apoi începeți să construiți mușchi.
În ceea ce privește timpul, joacă un rol în exerciții fizice, dar mai ales pe termen lung. Nu vă puteți aștepta la rezultate imediat și gratuit. Exercițiile fizice, pierderea în greutate și construirea mușchilor sunt departe, ceea ce necesită un obiectiv clar și rezistență. Dacă v-ați decis să vă lăudați cu o figură masculină la piscină în această vară, este timpul să începeți. Nu este o coincidență faptul că exercițiile fizice și dieta sunt una dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou. Ne ținem degetele încrucișate pentru dvs. și recunoaștem că și noi din redacție am stabilit acest obiectiv. Vom vedea cât durează.
- Cele mai mari mituri despre îngrijirea pielii Aflați cum vă fac rău!
- Cele mai mari mituri despre mâncarea mamei Articole de MAMA și de mine
- Cele mai mari mituri despre Alzheimer au dezvăluit Ce ar trebui să știți despre această boală
- Cele mai comune mituri despre pierderea în greutate - Juraj Tabak ()
- Cele mai frecvente mituri despre dinți, curățarea lor și cariile Articole de sănătate stil FIT