cele

Acțiune

Atunci când urmăm o dietă sau pur și simplu încercăm să pierdem din kilogramele în plus pe care le avem, eliminăm de obicei alimentele bogate în calorii, mâncărurile rapide și dulciurile din dietă și le înlocuim cu alternative mai sănătoase.

Deși acesta este un început excelent pentru o dietă, chiar și cu alimente sănătoase, trebuie să fim atenți la cât consumăm. Avem alimente sănătoase din care ne îngrășăm în dietă în fiecare zi și le-am putea numi și sabotori ai dietei.

Iată o listă cu cinci alimente sănătoase pe care le puteți lua dintr-o doză greșită și nici nu trebuie să știți despre aceasta!

1. Avocado

Avocado ne oferă grăsimi sănătoase și este cu siguranță bine să îl includeți în dieta dumneavoastră. Este, de asemenea, o sursă de antioxidanți și fibre importante, care sunt substanțe excelente pentru organism. Prin urmare, asigurați-vă că nu opriți avocado, doar acordați atenție cât de mult mâncați. Un avocado adevărat poate conține până la 350 de calorii, ceea ce este foarte mult pentru un fruct atât de mic.

Vei fi interesat

Singura rețetă de caprifoi de care ai nevoie: moliciunea te va surprinde

    209 46
  • 10.12.2017

Modalități de a scăpa de micoza unghiilor: simplă și eficientă!

    81 17
  • 10.12.2017

2. Nuci

Nucile cum ar fi para, caju, nuci sau migdale sunt recomandate ca supliment sau piure atunci când țin dieta. Sunt bogate în vitamina E, acizi grași omega 3, fibre și sunt, de asemenea, o sursă sănătoasă de grăsimi. Cheia este să nu le consumi direct din pachet sau dintr-un castron precum chipsuri sau popcorn. Pregătiți întotdeauna maximum o mână, iar aceasta poate fi un decor pentru micul dejun, o cutie pentru creioane sau o mică recompensă.

3. Fructe

Acestea conțin o cantitate imensă de vitamine, fibre, apă, antioxidanți, dar și zahăr. Fructele sunt cea mai mare sursă de fructoză. Dacă trebuie să numim, cele mai dulci sunt smochinele, bananele, strugurii, mango și cireșe, dar și altele. Fructele nu sunt aproape niciodată permise, de exemplu în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Amintiți-vă că zahărul vine și cu calorii, deci încet cu fructele! Mănâncă-l dimineața, mai degrabă decât după-amiaza, astfel încât corpul tău să aibă energie, dar să poată arde și zaharuri. Nu vă răsfățați cu un castron de fructe mare, ci cu una sau două bucăți de fructe preferate.

4. Salate

De multe ori ne bazăm pe dieta noastră pentru a comanda o salată pentru prânz, pe care am stabilit-o drept cea mai sănătoasă mâncare din lume. Amestecul de frunze și legume este cu adevărat sănătos, dar dacă turnăm niște sos caloric peste salată, salata se transformă într-o bombă cu calorii. Uneori chiar exagerăm cu ingrediente de salată, astfel încât o salată sănătoasă să devină un aliment mai caloric decât pizza sau alte alimente dast! De exemplu, o mulțime de brânză, crutoane, nuci și pansamentul menționat contribuie, de asemenea, la acest lucru.

Vei fi interesat

Ai adânc în portofel? Faceți decorațiuni de Crăciun pentru câțiva cenți!

    38 9
  • 10.12.2017

Cunoaștem cele mai frumoase rochii de mireasă din 2017. Pe care le veți alege?

    45 16
  • 10.12.2017

5. Cafea

Știm că cafeaua este considerată foarte sănătoasă. Este plin de antioxidanți și alte substanțe benefice. Cu toate acestea, cafeaua trebuie băută neagră, fără aditivi precum zahăr, lapte, friscă, smântână și altele asemenea. Atunci este cu adevărat sănătoasă și benefică. Dacă îți plac lattele și cafeaua bătută similară, riscați să aveți 300 de calorii în plus și 15 grame de grăsime pe ceașcă.