Te deranjează fără măgulire aspect portocaliu al pielii tale? Nu dispera! Până la 90% dintre femeile din lume suferă de o problemă de nume neplăcută celulita. În acest articol, am analizat ce factori îl afectează celulita, Cum atenua consecințele sale, și de ce nu este vorba doar despre femeile cu kilograme în plus. Să mergem!

Ce este celulita?

Celulita ne referim la anumite transformări ale țesutului adipos și celulelor care sunt cauzate modificări limfatice. Observăm acest fenomen pe corp ca. așa-zisul piele de coaja de portocala. Apare din cauza capacitatea insuficientă a organismului de a scăpa de excesul de deșeuri, toxine și acizi. [1] [2]

Din acest motiv substanțele nocive se acumulează în celulele adipoase depozitate sub piele, rezultând o creștere a volumului acestora. Celulele pun presiune pe piele și o provoacă deformarea suprafeței piele care seamănă cu coaja de portocală. Acest proces se numește lipohipertrofie, care este câștig excesiv de țesut adipos. Cu toate acestea, dezvoltarea celulitei este influențată de mult mai mulți factori, pe care îi vom analiza mai atent. [1] [2]

celulita

Cine suferă de celulită?

Potrivit cercetărilor, el suferă de celulită 90% dintre femeile din lume și cel mai adesea apare în zonă coapse, mușchi sciatici și abdomen. [15] Motivul pentru care femeile suferă de această problemă este în mare parte cauzat de hormonii lor, cum ar fi estrogenul și diferitele distribuții de grăsime, mușchi și țesut conjunctiv. Cu toate acestea, celulita nu poate afecta doar femeile, ci în cazuri rare afectează și un grup de bărbați, cine are exces de estrogen. Cu toate acestea, acesta este un procent minim. [1] [3] [4]

Celulita este clasificată ca patru etape conform gradul de severitate. Multe femei consideră că celulita este incomodă problemă estetică, cu toate acestea, este important să rețineți că într-un stadiu superior, celulita este deja dureroasă povara sănătății.

Etape ale celulitei:

  • Nivelul 0 - pielea nu este încă afectată de celulită, acționează lin și este moale la atingere
  • Nivelul 1 - celulita nu este vizibilă cu ochiul liber, dar atunci când pielea este comprimată în coapse, abdomen și mușchii sciatici, există deja semne de deformare a pielii
  • Nivelul 2 - celulita este, de asemenea, vizibilă cu ochiul liber, mai ales atunci când stă, iar pielea poate fi puțin sensibilă la atingere
  • Nivelul 3 - Celulita este vizibilă în orice moment, indiferent dacă stai sau stai în picioare. În plus, pielea este foarte dureroasă la atingere și puteți simți umflături sub ea. Tratarea celulitei în acest stadiu este dificilă și probabil că nu veți mai scăpa de ea 100% din nou. [2]

Sistem limfatic și celulită

Sistem limfatic este o rețea de țesuturi și organe care ajută scapa corpul de toxine, deseuri si alte materiale nedorite. Funcția primară a sistemului limfatic este transportul limfatic, lichid, care conține globule albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor, pe tot corpul. [2] [7]

dacă se acumulează deșeuri dăunătoare, ajunge în celulele adipoase și în împrejurimile lor. Fluxul limfatic restricționat poate provoca acest lucru efect concav sub piele, la care ne referim ca. celulita . Sistemul limfatic diferă de fluxul sanguin prin faptul că nu există o pompă pentru fluxul limfatic, cum ar fi în fluxul sanguin al inimii. Pomparea limfei în organism depinde în mare măsură de mișcarea musculară. Prin urmare, oamenii care nu se mișcă și nu fac suficient exercițiu au risc mai mare de a dezvolta un flux limfatic slab, și astfel dezvoltarea celulitei. [2] [7]

Celulita și obezitatea

Puteți întâlni adesea opinia că celulita deranjează oamenii obezitate. Cu toate acestea, opusul este adevărat. da, grăsime corporală excesiv de mare este într-o oarecare măsură unul dintre motivele pentru care apare celulita, dar aceasta nu este regula. Din ce în ce mai mulți oameni suferă de celulită cu o siluetă normală sau zveltă. Formarea coajei de portocală nu este legată doar de supraponderalitate, ci este și rezultatul stil de viață negativ. [4] [8]

Cu toate acestea, obezitatea și celulita au ceva în comun, și anume cauză similară, care sunt celule adipoase. Obezitatea este cauzată prin creșterea volumului de celule adipoase, care afectează întregul corp. Astfel, celulele adipoase cresc din cauza excesului de grăsime. Dimpotrivă, apare celulita acumularea de produse reziduale în celulele adipoase, crescând astfel volumul acestora, dar numai în anumite părți ale corpului, precum abdomenul, fesele și coapsele. Cauzează degenerescenta tesutului subcutanat. Cu toate acestea, la obezitate, grăsimea din celulele adipoase este distribuită uniform și, prin urmare, pielea nu apare deformat. [4] [8]

Factori care influențează dezvoltarea celulitei

Am menționat motivul de bază pentru care apare celulita, care este flux slab de limfă. Cu toate acestea, există mai mulți factori care afectează fluxul limfatic slab și celulita ulterioară. Ce sunt ei?

Factori genetici

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru celulita este factori genetici. Este aproape sigur că, dacă cineva din familia ta are sau a avut celulită, va apărea și în tine. Boala este mostenită în principal la femeile ale căror mame sau bunici au suferit de această tulburare. Cu toate acestea, predispoziția genetică la celulită poate fi influențată și de factori precum metabolismul rapid al persoanei, distribuția grăsimilor sub piele, etnie și circulația sângelui. [1] [2] [4]

De asemenea, puteți găsi un produs pe piață astăzi pentru a vă ajuta să determinați dacă sunteți purtător al genei celulitei. Cu toate acestea, nu sunt suficiente studii științifice, ceea ce i-ar confirma credibilitatea. În plus, costul unui astfel de test este foarte mare. [1] [2] [4]

Factori hormonali

Hormonii se joacă în procesul de producere a celulitei rol semnificativ. Acestea sunt doar modificări ale hormonilor, cum ar fi estrogen, insulină și hormoni tiroidieni, care poate face parte din procesul celulitei. Circulație mai mică dintre acești hormoni înseamnă reducerea aportului de oxigen către celulele adipoase, care duce la eliminare mai rea. Acesta este modul în care țesutul adipos este reconstruit, ceea ce rezultă aspect neuniform, mai aspru al suprafeței pielii. [1] [9]

Vârsta și lipsa exercițiului

În procesul de îmbătrânire, se formează în corpul femeilor mai puțini estrogeni și colagen, dezintegrând astfel țesutul conjunctiv mai vechi. De aceea este pielea mai puțin elastică și nu este capabil de o regenerare atât de rapidă. În special, aceștia sunt expuși unui risc mai mare de pierdere a colagenului femei de 40 de ani. Alți factori care afectează în mod semnificativ dezvoltarea celulitei la bătrânețe sunt, de asemenea niveluri crescute de cortizol sau rezistență la insulină. [3] [4] [9] [10]

El este, de asemenea, responsabil pentru dezvoltarea celulitei mișcare fizică insuficientă. El a facut asigură buna funcționare a sistemului limfatic, care furnizează oxigen corpului celulelor și îndepărtează din ele substanțele nocive. După cum am menționat, un sistem limfatic bun este egal cu o bună acidificare a celulelor subcutanate, prevenind astfel deformarea pielii. Dacă ai un loc de muncă sedentar și mișcări aproape zero, ești expuse unui risc mai mare de celulită. [10]

Stil de viață nesănătos

Stil de viață nesănătos este cauza multor probleme de sănătate, iar celulita nu face excepție. Un exemplu este țigările, care în mod semnificativ reduce eficiența circulației sanguine și limfatice, afectând astfel cantitatea de sânge și oxigen din celulele subcutanate. Ei sunt, de asemenea, responsabili pentru semnificativ pierderea elasticității pielii. [1] [3] [6] [10]

Un factor important în formarea „coaja de portocală” sunt, de asemenea obiceiuri alimentare proaste. Mâncare s bogat în grăsimi animale și carbohidrați poate rezulta risc mai mare de celulita. Pentru a elimina celulita, ar trebui să mănânci alimente bogate în celulită grăsimi vegetale și vitamine, precum legume, fructe și o dietă bogată în fibre. [3] [6] Prin urmare, încercați să eliminați sau să reduceți semnificativ cantitatea de toxine pe care o introduceți în corp dieta și stilul de viață.

Cum să „scapi” de celulită?

Dacă doriți să „scăpați” de celulită în mod eficient, ar trebui în viața voastrăeliminați toți factorii care o cauzează. Acestea sunt, după cum am menționat, lipsa exercițiilor fizice, obiceiurile alimentare slabe și un stil de viață nesănătos. Observăm că celulita nu poate fi îndepărtată definitiv, dar știi reduce severitatea acestuia. Cum să o facă?

Masaj și exerciții fizice regulate

Masaj stimulează sistemul limfatic, îmbunătățește circulația sângelui și întărește mușchii și pielea. De asemenea, poate ajuta la strângerea țesutului pielii și la eliminarea aspectului portocaliu al pielii. Pentru un masaj muscular eficient în confortul casei te pot servi și pe tine cilindri de spumă, care, în plus, măresc raza musculară și îmbunătățesc mobilitatea generală. [12]

Un ajutor eficient în lupta împotriva celulitei este, de asemenea mișcare regulată și echilibrată - combinație antrenament cardia și de forță, ar trebui să vă concentrați asupra zonelor cu probleme. Un studiu a arătat asta deja 15 minute de cardio și 15 minute de antrenament de forță vizatAi fost mult mai eficace la reducerea taliei decât să alergi pe centură. [3] [5] [12] Prin urmare, vă recomandăm să includeți în planul dvs. de antrenament exerciții abdominale, de coapsă și de fund, cum ar fi:

  • genuflexiuni
  • ghemuit cu un salt
  • îngropare
  • transferând greutatea pe laturi
  • HIIT
  • încredere de șold
  • Deadlift românesc
  • scurtatoare

Regim de băut suficient

Baza prevenirii celulitei este regim adecvat de băut, care asigură levigarea substanțelor nocive din organism. Consumul de apă este eficient opțiune low-cost în ceea ce privește celulita. [11] Nu doar apă îți menține pielea hidratată, dar ajută și îndepărtați toxinele în celulele subcutanate și stimulează circulația sângelui și fluxul limfatic. [3] [5] Citiți de ce este important să urmați un regim de băut în articolul nostru Hidratare înainte, în timpul și după antrenament și cum să evitați deshidratarea.

Dieta echilibrata

Mai bine mâncați Nu numai că te va ajuta să slăbești, dar și poate ameliorează gradul de celulită. Potrivit experților, în lupta împotriva celulitei, alimentele primare bogate în Vitamina C, acizi grași omega-3 și proteine. [11] Toate cele trei componente ajuta la reducerea grasimilor, îmbunătățirea țesuturilor conjunctive și spori producția de colagen. Pentru a realiza o îndepărtare mai lungă a celulitei, ar trebui să evitați alimentele cu bogat în grăsimi animale și carbohidrați. În schimb, ar trebui să te concentrezi și pe mâncare bogat în antioxidanți, precum căpșuni, struguri, zmeură, goji sau chiar ciocolată caldă. Eliberează corpul de toxine și accelerează circulația sângelui. [3] [5] [11]

Colagen

Este colagen componenta principală a pielii noastre și contribuie la aceasta elasticitate și hidratare. În procesul de îmbătrânire, organismul produce mai puțin colagen, ceea ce duce la uscarea pielii, la formarea ridurilor, dar și la celulită. Una dintre cele mai eficiente modalități de a combate acest lucru este crește densitatea colagenului din piele prin introducerea acestuia în corp din surse externe. Cheia pentru îmbunătățirea vizibilă a pielii și reducerea celulitei este utilizarea produselor de colagen. O altă modalitate de a întărește țesutul conjunctiv pielea este consumul de alimente bogate în antioxidanți și alimente care conțin vitamina C, care este necesar pentru creație colagen și elastină. [13] [14]

Proceduri medicale estetice

Dacă celulita este mai mult o problemă estetică pentru dumneavoastră și interferează cu aspectul de coajă de portocală, puteți încerca și altele diferite pentru ao reduce proceduri medicale. Cu toate acestea, este important să rețineți că k Pierderea permanentă a celulitei nu vă va ajuta, dar îi pot reduce incidența pentru ceva timp. Cu toate acestea, în mare parte, acestea sunt proceduri estetice scump din punct de vedere financiar. Ce metode de tratament știm? [2] [5] [6]

  • criolipoliza

Criolipoliza este o procedură neinvazivă care îndepărtează celulita prin înghețarea celulelor adipoase pe sub piele. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe tratamente pentru o astfel de îndepărtare a grăsimilor. O reducere vizibilă a celulitei poate persista trei-patru luni.

  • ecografie

Ecografia este o procedură neinvazivă care o folosește unde sonore pentru a viza și elimina grăsimea din abdomen și coapse. Rezultatele vor apărea peste două sau trei luni.

  • cellfina

Cellfina este o procedură non-chirurgicală în timpul căreia este utilizată ac lung pentru a sparge bulgări duri sub piele în coapse și fese. Rezultatele sunt posibile văzut în trei zile și poate dura până la trei ani.

  • terapia cu unde acustice

Acest tratament ajută stimulează și mărește producția de colagen, îmbunătățesc aspectul, textura și elasticitatea pielii. Rezultatele pot fi văzute numai după mai multe tratamente regulate.

Mituri despre celulita

Celulita poate deranja multe femei, iar efortul de combatere a celulitei este uneori foarte mare. Producătorii de produse anticelulitice ne promit vor scăpa definitiv de el și ne hrănește pe mulți fapte nefondate despre originea sa. Să rezumăm, cât mai des posibil miturile sunt asociate cu celulita.

  • Celulita este doar excesul de grăsime - celulita este cauzată de o creștere a volumului celulelor adipoase, dar nu grăsimea este cea care determină volumul acestora, ci produsele reziduale acumulate.
  • Doar un mic procent din femei suferă de celulită - Până la 90% dintre femeile din lume suferă de celulită.
  • Doar persoanele obeze au celulita - acest lucru nu este adevărat, celulita este frecventă și la femeile cu o figură normală sau subțire.
  • Celulita poate fi îndepărtată cu creme pentru piele - celulita nu poate fi îndepărtată 100%! Puteți atenua doar efectele sale. Cei mai buni factori pentru combaterea acestuia sunt exercițiile fizice și un stil de viață sănătos. Nici o cremă nu vă va ajuta.
  • Bărbații nu pot avea celulită - Dacă bărbații au un nivel ridicat de hormon estrogen în corpul lor, ei pot suferi, de asemenea, de această problemă.
  • Metodele de tratament estetic elimină permanent celulita - din nou, celulita nu poate fi îndepărtată definitiv, procedurile medicale precum chirurgia cu laser pot atenua efectele acesteia, dar numai pentru o anumită perioadă de timp. În plus, aceste proceduri sunt adesea costisitoare.

Sperăm că am răspuns la cele mai frecvente întrebări despre celulita și originea ei. Ar trebui să vă amintiți că celulita este din păcate nu poate scăpa pentru totdeauna, fără combinație exerciții fizice și un stil de viață sănătos îi puteți elimina efectele.

Te deranjează problema celulitei? Cum te lupți cu ea? Scrieți-ne răspunsurile dvs. în comentarii și dacă sunteți interesat de acest articol, susțineți-l prin partajare.