Etape de mers
Înainte de a vorbi despre etapele mersului pe jos, este necesar să explicăm funcțiile piciorului. Piciorul are funcția sa statică și dinamică. Desigur, nu putem separa funcțiile piciorului de funcția întregului membru inferior sau chiar de funcția întregului corp uman. Orice afectare a ansamblului funcțional al corpului poate apărea în orice parte a sistemului musculo-scheletic, inclusiv piciorul. Din aceasta putem concluziona că corpul reprezintă vase închise, în care este adevărat că orice modificare a piciorului va provoca o modificare a alinierii bazinului, precum și orice modificare a coloanei vertebrale va provoca modificări la picioare.
Cea mai importantă funcție a piciorului este funcția statică, adică. starea piciorului pe pământ în repaus și purtarea greutății corpului uman, apoi o funcție dinamică, manifestată prin posibilitatea mișcării pe saltea.
Funcția statică
În ea, jumătate din greutatea corpului uman este transferată la picioare. Dacă ne uităm la antebraț și picior, în timp ce acestea sunt în repaus, vedem din lateral că piciorul anterior se atașează de picior, adică piciorul din treimea sa posterioară, care astfel absoarbe cea mai mare parte a greutății. Scheletul piciorului este foarte bine adaptat la acest lucru.
- În treimea din spate a piciorului sunt oase masive - călcâiul, glezna, glezna și oasele pătrate, care servesc drept suport.
- Spre partea din față, unde greutatea este distribuită pe cea mai mare parte a piciorului, oasele sunt mai slabe și mult mai fine.
Dacă am putea privi piciorul de jos într-un timp de odihnă, dar la încărcare maximă, am vedea că un picior sănătos, cu arcuri bine arcuite, se sprijină pe un covor în trei puncte: sub degetul mare, sub degetul de la picioare și pe călcâiul. Distribuția optimă a greutății pe picior în poziția statică este, prin urmare, 2/3 din greutatea pe osul călcâiului și 1/3 din greutatea pe antepic (adică pe deget). Cu această ocazie, aș dori să subliniez că fiecare centimetru al călcâiului deplasează 10% din greutatea corpului la picioare, care este apoi supraîncărcat și își schimbă treptat structura ortopedică (mai întâi mușchii, apoi ligamentele și în cele din urmă poziția oasele).
Funcția dinamică a piciorului
Ne permite să ne deplasăm pe tampon. Este mersul pe jos și alergarea, esența lor este desfășurarea piciorului de pe saltea. Desfășurarea corectă a piciorului de pe tampon este posibilă numai cu arcuirea corectă a penei, adică. dacă piciorul se sprijină pe cele trei puncte deja menționate. În continuare voi oferi o descriere detaliată a procedurii de derulare a piciorului de pe tampon.
- desfacerea piciorului de pe tampon începe prin atingerea călcâiului piciorului cu tamponul.
- partea exterioară a piciorului se apropie de tampon până când îl atinge împreună cu capul celui de-al cincilea humerus. În acest moment, piciorul atinge tamponul în toate cele trei puncte și trece astfel de la funcția dinamică, dar numai pentru un moment mic, la funcția statică.
- totuși, în călcâie, călcâiul se ridică și în momentul în care numai capul oaselor din primul și al cincilea instep ating pad-ul, degetele se desfac și ele. Acestea lasă tamponul de la degetul mic la degetul mare, care reflectă întreaga greutate corporală pe călcâiul celuilalt picior. Prin urmare, este mult mai puternic dezvoltat decât alte degete.
- în momentul în care vârful unui picior părăsește tamponul, călcâiul celuilalt picior atinge deja tamponul. Această mișcare distribuită, dacă este făcută continuă, se numește un pas. Numim mai mulți pași interconectați pe jos
Diagrama de mers pe jos:
- Faza de mișcare sau oscilare a mersului
- Faza posturală sau statică a mersului
faza de atitudine are 3 perioade:
- Atingere - din momentul în care călcâiul atinge solul până când piciorul este complet încărcat
- Postură medie - din momentul în care piciorul este în contact complet cu solul până când călcâiul este ridicat
- Impuls - de la ridicarea călcâiului până la momentul în care piciorul părăsește solul
Tipuri de mers
În funcție de poziția degetelor de la picioare la mers, distingem diferite tipuri de mers pe jos, vezi imaginea.
A) Mergând cu sfaturile direct înainte, de-a lungul axei picioarelor - este cel mai avantajos pentru derularea corectă a piciorului de pe saltea. Munca musculară este distribuită uniform, așa că mersul pe vârfuri este economic, nu foarte obositor. Acest tip de mers poate părea inestetic, dând impresia că vă călcați degetele mari.
B1) Mersul cu sfaturi afară, atunci când deschideți vârfurile până la 30 ° - este un tip de mers anatomic încă corect, îl considerăm estetic.
B2) Mersul cu vârfurile VON, atunci când vârfurile sunt deschise cu mai mult de 30 ° - este un tip greșit de mers, foarte obositor, neeconomic, care poate, printre altele, să provoace modificări de formă pe articulația principală a degetului mare este purtat rapid și întregul deget mare este apoi îndoit). Acest mers este tipic pentru un picior plat îndoit, adesea însoțit de un deget mare îndoit.
C) Mers pe jos cu sfaturi - așa merg copiii foarte des. Mergând cu vârfurile spre interior, arcul longitudinal este protejat împotriva unei eventuale căderi. Greutatea este transferată către marginea exterioară a piciorului, astfel încât arcul longitudinal interior nu este supraîncărcat. Prin urmare, este inadecvat mustrarea și învățarea copiilor care merg pe interior către un alt tip de mers, care poate deteriora cu ușurință arcada. Prin întărirea mușchilor, uneori la pubertate, acest tip de mers dispare și trece spontan la tipul de mers cu vârfurile înainte.
D) MERSUL INDIAN - este un tip de mers artificial în care picioarele călcă în linie dreaptă. Nu este estetic, determină legănarea întregului corp, dar este foarte economic. Munca musculară este împărțită în multe grupe musculare, ceea ce reduce oboseala acestora. Acest tip de mers este tipic pentru modele.
E) RUN - Imaginea nu prezintă acest tip de mers - mers accelerat, în care niciun picior nu atinge salteaua în anumite momente. Este semnificativ mai puțin obositor decât mersul pe jos, deoarece munca musculară este distribuită uniform pe un grup mare de mușchi nu numai la nivelul picioarelor, ci și la nivelul membrelor anterioare și coapse. Alergarea nu provoacă deformări (abateri de formă) ale piciorului, deoarece este posibilă doar într-o singură poziție corectă a degetelor picioarelor - degetele de-a lungul axei. Alergarea este, prin urmare, cea mai sănătoasă mișcare.