După cum ați citit în articolul nostru anterior, vitamina P este un complex format din 2000 de substanțe. Aceste substanțe sunt bioflavonoide și flavonoide. Corpul nostru nu poate produce aceste substanțe de unul singur și, prin urmare, sunt considerate împreună ca o vitamină. Vitamina P este una dintre vitaminele mai puțin cunoscute, dar datorită numeroaselor sale beneficii, câștigă în continuare popularitate. Poate ajuta la tratarea și prevenirea multor boli.

Funcția vitaminei P

  • contribuie la calitatea și rezistența pereților vasculari (vene varicoase, umflături, vânătăi și vânătăi)
  • oprește sângerarea gingiilor și accelerează vindecarea lor
  • îmbunătățește apărarea organismului împotriva infecțiilor
  • reduce colesterolul rău și cantitatea de grăsimi din sânge
  • ajuta la reducerea ulcerelor gastrice si a hemoroizilor
  • are proprietăți antioxidante semnificative (elimină organismul de radicalii liberi)
  • susține capacitatea organismului de a utiliza vitamina C
  • are efecte antiinflamatorii semnificative
  • ajută la menținerea sănătății oaselor și a dinților

Deficitul de vitamina P

Probabilitatea de a suferi de deficit de vitamina P este deja foarte scăzută astăzi. Se găsește în multe alimente disponibile în mod obișnuit, cum ar fi:

  • vin rosu
  • ceai verde și negru
  • cafea și cacao
  • toate fructele și legumele

Se recomandă consumul acestor alimente în stare crudă, deoarece vitamina P se pierde din alimente prin căldură. Grupurile de risc pentru deficitul de vitamina P sunt în principal fumătorii, femeile care utilizează contracepție sau persoanele care iau acilpirină și somnifere.

Deficitul de vitamina P se poate manifesta, de exemplu, prin vânătăi ușoare sau sângerări nazale, umflături neobișnuite după impact și imunitate slabă. Cu toate acestea, acest deficit nu pune viața în pericol.

ceriul

Vitamina P în citrice și accident vascular cerebral

Un studiu a constatat că persoanele care aveau o dietă bogată în citrice aveau un risc de accident vascular cerebral cu până la 31% mai mic decât persoanele care consumau mai multe fructe. Carnea conține cele mai benefice substanțe, deci este important să nu îndepărtați această parte a fructului.

O inimă sănătoasă datorită ceaiului și cacao

Un studiu taiwanez a arătat că persoanele care au băut aproximativ 2 căni de ceai verde sau negru pe zi aveau artere mai flexibile și, prin urmare, mai sănătoase. Dacă aveți artere mai puțin flexibile sau rigide, aveți un risc mai mare de atac de cord, accident vascular cerebral și chiar demență.

Legume albastre și roșii pentru sănătate

Fructe și legume roșii, violet și albastru, cum ar fi:

  • afine și zmeură
  • căpșune
  • prune
  • struguri
  • vânătă
  • varza rosie

conțin o substanță dintr-un complex de vitamina P numită antocianină. Antocianinele au capacitatea de a reduce tensiunea arterială crescută și au, de asemenea, efecte antidiabetice.