Predarea standard în sistemul de învățământ vechi (actual) începe la ora 8:00 pentru școlile primare și secundare. În cazul așa-numitelor zero ore chiar mai devreme. La colegii la 8:10 cel mai devreme, în funcție de programul individual al studenților chiar mai târziu.
Academia Americană de Pediatrie (AAP) susține că începerea școlii înainte de 8:30 dăunează sănătății elevilor [95]. Odată cu apariția pubertății, ceasul biologic se schimbă. Multe studii au arătat că, în timpul pubertății, există o schimbare fiziologică a ritmului circadian atunci când adolescenții încep să se culce în medie cu două ore mai târziu decât înainte de pubertate. Prin urmare, trebuie să doarmă mai mult dimineața. Cu toate acestea, somnul târziu la adolescenți nu este doar vina lor. Cu aproximativ două sau trei ore înainte de a ne culca, creierul nostru trăiește în așa-numitul o fază de întreținere vigilentă în timpul căreia este greu să adormiți. Problema cu adolescenții este că această fază este amânată. Mulți nu adorm mai devreme, chiar dacă doresc [96]. Cercetările au arătat că somnul slab afectează 711 gene [97] .
Cercetătorii de la Universitatea Americană din Minnesota au urmat opt licee, unde cursurile au început la 8:55 în loc de 7:35. Numărul de accidente auto care au implicat acești liceeni a scăzut cu 70%. Cercetările au arătat, de asemenea, că adolescenții care dorm bine au un risc mai scăzut de obezitate, depresie și au o calitate a vieții mai ridicată [98]. Pe măsură ce începutul zilei școlare la North Tyneside High School din Marea Britanie s-a schimbat de la 8:30 la 10:00, numărul de clase mai bine notate a crescut cu 19% [99] .
Un studiu care a efectuat studii cheie în ultimii 30 de ani a arătat că copiii de 10 ani nu s-au concentrat mult înainte de 8:30 dimineața. Tinerii de 16 ani nu ar trebui să înceapă până la ora 10:00 pentru a se concentra complet și pentru a obține cele mai bune rezultate. În cazul studenților, universitățile nu ar trebui să se deschidă până la ora 11:00 [96]. Cercetătorul Paul Kelley de la Universitatea Oxford, care a condus cercetarea, consideră că amânarea predării școlare ar îmbunătăți performanța elevilor cu 10%.
Prin urmare, sugerăm că predarea în etapele a treia și a patra a sistemului de învățământ nu ar trebui să înceapă până la ora 10:00, cu excepția cazului în care elevii înșiși necesită predare anterioară.