Majoritatea dietelor au un lucru în comun, promit pierderea în greutate ușoară și fără probleme. Iar alegerea dietei potrivite este cel mai important pas de care depinde succesul pierderii în greutate. Cum să știi ce dietă este corectă și invers, ceea ce va face mai mult rău decât bine?

nenaturale

O opțiune, desigur, este să încercați dieta și să vedeți dacă funcționează sau nu. Cu toate acestea, este mult mai sensibil să recunoaștem indicațiile care indică inexactitatea acesteia în prealabil și, astfel, să prevină dezamăgirea.

Ar trebui să evitați toate dietele care au una sau mai multe dintre următoarele caracteristici.

1. Interzic consumul de alimente naturale și le înlocuiesc cu produse instant, cocktail-uri, budinci sau supe.

În loc de o dietă obișnuită, acestea oferă produse artificiale și încearcă să vă convingă că nu puteți pierde în greutate cu o dietă obișnuită. Se asigură că alimentele instantanee pot înlocui pe deplin proaspătele și sunt benefice pentru sănătate. Faptul este că mâncarea instantanee este nefirească, plină de chimie, gust plictisitor și nepotrivită pentru consumul pe termen lung.

2. Ele se bazează pe consumul unui tip de alimente.

Consecința oricărei diete unilaterale este o deficiență a unora dintre principalii nutrienți, vitamine și minerale. O astfel de dietă nu este doar nesănătoasă, dar la început nu are condiții prealabile pentru o durată mai lungă. În același timp, se întâmplă adesea ca o dietă unilaterală să provoace aversiune față de mâncarea recomandată.

3. Recomandă doar alimente de marca proprie.

Astfel de diete servesc de obicei doar ca mijloc pentru producător să-și vândă propriile produse alimentare „dietetice”. Acestea sunt în principal alimente procesate industrial într-o gamă limitată. Mai mult decât silueta și sănătatea ta, producătorul este interesat de propriile sale obiective de afaceri.

4. Interzice orice exercițiu.

Acestea sunt diete cu aport prea mic de energie, aport insuficient și dezechilibrat de nutrienți. Prin urmare, există un risc ridicat de hipoglicemie în timpul efortului. O scădere accentuată a zahărului din sânge este însoțită de stare de rău, dezorientare și pierderea cunoștinței. Oboseala, slăbiciunea și alte consecințe negative ale unei astfel de diete se manifestă nu numai în timpul exercițiilor fizice, ci și în timpul activităților zilnice normale. Simpla interdicție a exercițiilor fizice este un avertisment și ar trebui să descurajeze pe toată lumea de la o astfel de dietă.

5. Acestea includ suplimente nutritive.

Dacă dieta prescrie utilizarea diferitelor suplimente nutritive, vitaminele, mineralele sau fibrele sunt construite și dezechilibrate incorect. Un aport prea mic de energie și deficiența de nutrienți încetinesc metabolismul și pot cauza diverse probleme de sănătate. Este mai bine să nu încercați o astfel de dietă.

O caracteristică comună a acestor diete este că sunt construite pe extreme. Acestea nu țin cont de corpul tău și nu conduc la o schimbare a stilului de viață, astfel încât nu pot garanta sănătatea și sănătatea pe termen lung. Acestea sunt o sursă de frustrare din cauza eșecului, a problemelor de sănătate și sunt urmate de un efect rapid de yo-yo.