Fumezi și vrei să renunți la acest obicei prost?
Smartphone-ul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, cu o sarcină provocatoare. Am selectat cele mai bune aplicații pentru a vă ajuta să renunțați la fumat.
Renunță acum!: Renunță la fumat
Există mai multe aplicații precum QuitNow! În magazinul de aplicații. Toate au același concept, dar diferă în ceea ce privește designul grafic. Renunță acum! este una dintre cele mai frumoase din punct de vedere al designului și scopul său este de a te motiva să renunți la fumat. Respectiv, pentru a păstra acest angajament cât mai mult posibil.
După prima pornire, este necesar să completați câteva date de bază - câte țigări fumați în mod normal pe zi, câte țigări conține cutia și cât costă. Pe baza acestor date, aplicația va începe să numere câte țigări ați evitat cu succes, câți bani ați economisit ca rezultat și cât ați extins viața. Aceste cifre se bazează pe anumite statistici și sunt mai mult sau mai puțin informative, dar vă pot motiva să nu aprindeți altă țigară.
Aplicația conține, de asemenea, realizări pe care le veți primi de ex. pentru a nu fuma 5 țigări, a nu fuma câteva zile etc. Secțiunea Comunitate, care include un forum de discuții, va fi, de asemenea, mulțumită. De asemenea, este disponibil în limba slovacă, deci vă puteți scrie și motiva reciproc alături de alți slovaci care au decis să renunțe la fumat. Ultima secțiune - Sănătate, conține informații despre modul în care starea de sănătate se modifică datorită faptului că nu mai fumezi.
Ar trebui adăugat că acestea sunt informații generale și, prin urmare, nu sunt ceva adaptat în mod specific cazului dumneavoastră. În acest sens, este necesar să luați cererea cu precauție, dar ideea este clară - pentru a vă motiva să nu mai cumpărați țigări.
QuitNow!: Puteți descărca gratuit Renunțați la fumat. Există, de asemenea, o versiune premium cu funcții suplimentare.
Fum fără fum, nu mai fuma ajutor
O altă aplicație care are un concept similar cu QuitNow !. Am ales Smoke Free ca una dintre alternative, deoarece are și un design eficient și, pe lângă caracteristicile deja menționate, oferă și alte funcții. Pe ecranul de start, puteți vedea cât timp nu ați fumat, cât ați economisit și cât veți economisi într-un an. Există, de asemenea, realizări și medalii și un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Din nou la nivel teoretic.
Cu toate acestea, Smoke Free include și un jurnal încorporat în care puteți scrie note și o secțiune în care veți marca când primiți gustul pentru țigări - dacă ați reușit să rezistați, cât de puternic era, etc. Smoke Free încearcă, de asemenea, să vă motiveze să renunțați la fumat cu o secțiune de misiune care conține activități pe care ar trebui să le faceți în acea zi.
Versiunea gratuită include o listă de sarcini pentru o săptămână, versiunea cu plată include un program de 2 luni. Misiunile pot face mai ușor pentru cineva să renunțe la fumat, dar cel mai important lucru este decizia ta și efortul activ de a pune capăt acestui obicei prost.
Nu mai! Renunță la dependențe
Nu mai! este o aplicație foarte simplă care acționează ca un contor al numărului de zile în care ți-ai evitat cu succes obiceiul sau dependența. Uneori, totuși, avem nevoie doar de astfel de informații pentru a rezista dorinței de a ex. pe o țigară și a continuat să renunțe.
Aplicația vă va motiva prin insigne și recompense pe care le primiți pentru obținerea unui anumit număr de zile fără fumat sau altă dependență. Există, de asemenea, o bază de date bogată de citate motivaționale.
HabitHub - Habit & Goal Trackr
Dacă sunteți în căutarea unui instrument mai cuprinzător pentru înregistrarea obiceiurilor proaste, dar și a obiectivelor dvs., HabitHub este o soluție excelentă. Această aplicație vă permite să creați un profil pentru diverse activități. Puteți de ex. creați un profil de exerciții și un al doilea profil de renunțare la fumat și înregistrați cât de bine vă urmați planul. Pe lângă zilele de succes, puteți înregistra și eșecurile în calendar.
HabitHub oferă o prezentare mai bună a modului în care reușești să lupți împotriva dependenței pe termen lung, comparativ cu alte aplicații care contează doar numărul de zile de succes. Și această aplicație poate crea, de asemenea, o prezentare grafică foarte frumoasă a datelor dvs.
Exerciții de 7 minute
Exercițiu în loc de fumat? Aplicații numite respectiv 7 minute de exercițiu. Antrenamentul de 7 minute este un instrument excelent pentru a vă antrena acasă în fiecare zi. Veți avea nevoie de un scaun maxim. Aplicațiile oferă mai multe planuri de antrenament și, dacă aveți pofta de țigară în fiecare dimineață sau seară, încercați să înlocuiți acest obicei prost, de ex. un exercițiu scurt, dar intens. Vei vedea, te vei simți mai bine.
Partenerul secțiunii e-Health este aplicația mobilă Trust. Faceți clic pe AICI pentru mai multe informații.