mare

Acțiune

Știți efectele magneziului? Vă vom spune ce efecte are asupra corpului nostru și de ce ar trebui să îl completați în mod regulat.

Ce este magneziul?

Magneziul sau magneziul este un mineral extrem de important pentru buna funcționare a majorității celulelor din corpul nostru. Magneziul asigură astfel funcționarea sănătoasă a corpului nostru, în special:

  • Este important pentru mamă în timpul sarcinii și dezvoltarea sănătoasă a copilului,
  • îmbunătățește metabolismul zaharurilor și grăsimilor,
  • reduce tensiunea arterială crescută și corectează tulburările de ritm cardiac,
  • ameliorează atacurile de astm bronșic,
  • reduce incidența atacurilor de migrenă și ameliorează cursul acesteia,
  • previne depozitarea excesivă de calciu în organism,
  • ameliorează durerile premenstruale și menstruale,
  • acționează împotriva tensiunii musculare și a crampelor,
  • suprimă oboseala cronică și insomnia,
  • ajută la stresul fizic și mental excesiv.

Magneziul trebuie suplimentat și de femeile care utilizează contracepție hormonală, mame care alăptează, mame cu zahăr, dar și sportivi, de exemplu.

Vei fi interesat

Cum se completează vitamina D? Aveți grijă, s-ar putea să nu fie suficient în dieta sa!

    236 0
  • 13/10/2020

Știi ce efecte are ceaiul de măceșe? De acum încolo îl vei bea regulat!

    66 0
  • 10/11/2020

Cum se adaugă magneziu?

Lipsa de magneziu din organism este însoțită de o serie de simptome neplăcute de oboseală, dureri de cap, insomnie, nervozitate și anxietate, prin probleme cardiace, crampe musculare până la crampe stomacale și diaree.

Prin urmare, este extrem de important să menținem un nivel optim de magneziu în organism. Doza zilnică recomandată pentru un adult este cuprinsă între 300-420 mg, dar trebuie să se țină seama de sex, vârstă și alți factori, cum ar fi sarcina sau stresul mental și fizic crescut. Cu siguranță nu trebuie să depășiți această doză, deoarece o doză mai mare de magneziu poate duce la diaree.

• Dieta adecvată

Este optim dacă puteți menține nivelul potrivit de magneziu cu stilul de viață potrivit. Nucile (în special migdale și caju), leguminoasele și peștele, legumele cu frunze, spanacul, cerealele integrale, dar și ciocolata, de exemplu, sunt bogate în magneziu;-) Ciocănitorii, bananele, ananasul, susanul, drojdia și grâul sunt, de asemenea, considerate surse excelente de magneziu.mugari. Magneziul se găsește chiar și în apă, cu apă dură care îl conține mai mult decât apă moale. Cu toate acestea, există și alimente care pot provoca deficit de magneziu. Acestea includ alcoolul, alimentele excesiv de sărate și grase și băuturile dulci, precum și cafeaua.

• Suplimente nutritive

Cu toate acestea, adevărul este că, deși magneziul se găsește în multe alimente, acesta se găsește doar în doze mici. Prin urmare, este adecvat să-l completați sub formă de suplimente nutritive.

În farmacii veți găsi o serie de preparate care conțin magneziu. Conținutul de magneziu utilizabil este important în acest caz. Este ideal pentru a ajunge la un produs care combină magneziul cu vitamina B6, care îmbunătățește absorbția sa de magneziu.

Comprimatele efervescente sunt potrivite pentru reaprovizionarea rapidă a magneziului, de exemplu în cazul durerilor de cap sau crampelor musculare, deoarece conțin o doză mai mare de magneziu. Pe de altă parte, tabletele clasice sunt potrivite pentru utilizare pe termen lung, optim timp de până la câteva luni. Luați magneziu în timpul mesei pentru a sprijini absorbția acestuia.