text: STEVEN STIEFEL

meal

Masa de inselat adauga energie

Momentul ideal pentru o masă de înșelăciune este în jurul antrenamentelor dificile. Consumul crescut de calorii, carbohidrați și grăsimi vă va oferi energia pe care o veți folosi în timpul seriilor grele. Mulți culturisti includ o masă ieftină seara după un antrenament intens la picioare sau o altă parte mare pentru a crește aportul de nutrienți și a accelera regenerarea. Hamburgerii cu o bucată bună de carne, kebab de vită sau pizza din carne furnizează proteine ​​și grăsimi care susțin producția de masă musculară și testosteron.

Masa de înșelăciune umple mușchii

Dacă urmați o dietă strictă și încercați să vă antrenați din greu, există șanse mari ca depozitele de glicogen din mușchii dvs. să fie epuizate. Acest lucru vă face imposibil să mergeți cu normă întreagă la antrenament, să folosiți greutăți mai mari și astfel mușchii dvs. nu primesc un stimul pentru a crește. Masa de înșelăciune îți va completa alimentarea cu glicogen după antrenament și vei avea suficientă energie pentru următorul antrenament. Cea mai rapidă sursă de energie sunt zaharurile simple, astfel încât vă puteți răsfăța cu carbohidrați simpli sub formă de clătite, prăjituri sau pâine albă ca o masă de înșelăciune.

Masa de înșelăciune dă startul metabolismului

În timp, corpul tău se obișnuiește cu stereotipul, iar metabolismul tău încetinește, deoarece primește în continuare aceleași porții de alimente, cu o lipsă de substanțe nutritive. Drept urmare, nu puteți scăpa de grăsimea corporală chiar dacă mâncați puțin. Masa de înșelăciune va încărca din nou sistemul digestiv din nou, metabolismul va începe să funcționeze și astfel arde mai multă energie. Nu face rău să schimbi ocazional conservele de ton și morcovi cu o porție de sfoară.

Masa de înșelăciune este un impuls psihic

De asemenea, creierul reacționează negativ la monotonie. După un timp, toată lumea încetează să se distreze consumând aceleași mese zilnic și apreciază fiecare porție. O masă înșelătoare este, prin urmare, o încurajare mentală atunci când vă puteți răsfăța cu masa preferată. Acest lucru va ieși din stereotip și vă va crește pofta de antrenament.

După 150 de zile de o dietă strictă, The Rock s-a răsfățat și cu o masă de înșelăciune, de fapt întreaga zi a înșelătoriei. A consumat 12 clătite, 4 pizza cu o cale dură și 21 de brownies de ciocolată.