"Ai impresia că îngrijorările mele cu privire la articulații vor fi reduse doar de vârsta ta de pensionare nesupravegheată? Probleme similare deranjează tot mai mulți oameni în treizeci de ani. Prevenirea nu trebuie să dureze mai mult de o jumătate de oră pe zi."

cheia

Romana Juhásová, 1 mai 2014 8:00 AM

Oasele și articulațiile neglijate sau, dimpotrivă, prea stresate pot afecta neplăcut calitatea vieții și reușesc din ce în ce mai des și la o vârstă mai mică. Acesta este unul dintre motivele pentru care tind să fie denumite o boală a civilizației, o consecință a stilului de viață sedentar modern, cu o doză bună de stres. Cu toate acestea, vindecarea nu este nici măcar sportivii activi, o povară disproporționată nu beneficiază la fel de mult ca și munca toată ziua la computer. Unde media aurie conduce medicul sportiv și chirurgul MUDr. Ernest Caban.

„Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătatea ta este prevenirea”. recomandă dr. Caban. Aceasta este cea mai importantă, foarte importantă parte a îngrijirii sistemului musculo-scheletic și, în același timp, nu trebuie să vă coste mult timp sau bani, este cu siguranță mult mai mică decât consecințele potențiale ale absenței sale.

Faceți sport în mod responsabil

Articulațiile dvs. vă vor rambursa pentru o mișcare regulată și adecvată. Cum este? În majoritatea sporturilor, în special a celor cu un număr crescut de șocuri, sărituri și șocuri precum sporturile de contact, volei, fotbal, baschet, box, sistemul musculo-scheletic se uzează și suferă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțe, să cultive starea treptat și să te asiguri că stăpânești tehnica. Bandajele elastice și, desigur, încălțămintea confortabilă sunt potrivite, mai ales la jogging. Nu trebuie să uităm încălzirea onestă de încălzire înainte și după activitate.

De asemenea, vă puteți bucura de o scurtă întindere la locul de muncă

Bulion onest - un medic versatil

O dietă echilibrată și un aport adecvat de lichide beneficiază întregul corp, articulațiile, oasele și tendoanele fără excepție. Laptele și produsele lactate sunt balsamuri bine cunoscute pentru oase sănătoase, răsfățați-vă din când în când cu supe de casă de pui și carne de vită, în care oasele animalelor și cartilajul care conține colagen benefic sunt fierte împreună cu carne. Dimpotrivă, consumul frecvent de alimente cu adaos de conservanți, alcool (precum și țigări), băuturi carbogazoase îndulcite cu sodiu și diete dezechilibrate și nerezonabile au un efect negativ.

Cu articulațiile sănătoase, prietenii sunt supraponderali, cu cât trebuie să transporte mai multe kilograme, cu atât își exercită mai mult tulpina. O dietă sănătoasă este îmbogățită de îngrijiri suplimentare. Potrivit lui Petr Havrilák de la Walmark, nu trebuie să ajungem până când nu există dureri neplăcute. Astăzi, există mai multe forme de suplimente din ce în ce mai plăcute și sunt disponibile diverse bomboane masticabile cu conținut de calciu și arome gustoase.