De multe ori încercăm să eliminăm kilogramele în exces printr-o dietă rapidă dezechilibrată, săracă în nutrienți. Atunci să nu ne mirăm că îmbătrânim prematur, pierdem energie și poftă de viață. Pentru a evita greșelile, vă prezentăm instrucțiuni despre cum să vindecați corpul, să-l scăpați de substanțele toxice și de excesul de grăsime corporală fără a ne deteriora sau stresa inutil corpul.
Cu o alimentație nesănătoasă și o alimentație excesivă, reziduurile alimentare sunt depozitate în țesuturile corpului nostru sub formă de grăsime și rezultatul este obezitatea. În plus, atunci când mâncați în exces și combinația greșită de alimente, o parte a alimentelor rămâne nedigerată, se descompune prin putrezire și procese de fermentare în intestine, se formează toxine, substanțe toxice și acestea sunt cauzele bolilor noastre. Alimentație adecvată, regim de băut, ritm alimentar bun, tratamente de curățare, toate acestea pot avea un efect deosebit asupra aspectului nostru din interior și pot ghida corectarea deficiențelor, astfel încât frumusețea și sănătatea noastră naturală să poată excela din nou pe deplin. Dacă adoptăm un stil de viață nou - o dietă combinată, nu numai că ne vom optimiza greutatea, ci vom beneficia și sănătatea noastră. Principiile sale sunt extrem de atractive prin faptul că vă permit să consumați aproape toate alimentele obișnuite. Depinde doar de dispunerea lor corectă pe farfurie și în meniu.
Metabolismul vizat
Dacă alimentele cu caracter diferit, gust diferit și sursă de energie sunt consumate împreună, care sunt digerate și utilizate în mod diferit, acest lucru le va încetini digestia. Ca urmare, digestia rămâne apoi în stomac mult mai mult - în loc de 3-4, șapte până la opt ore. Pe de altă parte, se știe că dacă aceleași alimente sunt consumate separat, acestea pot promova sau chiar accelera digestia. Dacă reușim să începem metabolismul, pierderea în greutate nu va mai fi o problemă pentru noi. Combinația corectă de dietă atunci când mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi va accelera metabolismul, nu vom pierde senzația de sațietate și totuși rezultatele vor fi garantate. În plus, prin faptul că nu producem substanțe toxice reziduale, obținem mai multă energie fizică și satisfacție mentală. O dietă combinată care ia în considerare fiziologia naturală a digestiei umane este la fel de veche ca umanitatea însăși și este poate cea mai sănătoasă formă de nutriție umană și poate fi foarte gustoasă, delicioasă și variată.
Principii și obiective
O combinație adecvată de alimente asigură de fapt relația corectă cu fiziologia digestiei umane. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să îndeplinim două principii principale:
Scopul este:
Digestie misterioasă
Prin digestie se înțelege descompunerea moleculelor mari de materiale de construcție și substanțe nutritive - proteine, carbohidrați și grăsimi în particule mai mici, care sunt apoi absorbite prin peretele intestinal în sânge pentru a servi în corpul nostru acolo unde avem nevoie de ele. Pentru a înțelege de ce putem obține pierderea în greutate prin combinația potrivită, trebuie totuși să spunem în ce constă și ce se întâmplă de fapt în sistemul nostru digestiv. Sistem digestiv - acesta este de fapt o „țeavă” lungă de aproximativ 8 metri prin corpul nostru. Părțile individuale ale acestuia sunt adaptate funcțiilor lor: cavitatea bucală, dinții, limba, glandele salivare sunt utilizate pentru aportul alimentar, prelucrarea mecanică a acestuia și amestecarea cu saliva. Mușcătura umflată și salivată este mutată în stomac în câteva secunde pentru a suferi prima digestie intensivă. Stomacul își „produce” acidul, care ajută la digerarea proteinelor. Dacă mâncarea este deja bine amestecată în stomac și proteinele sunt digerate, aceasta trece în doze mici către intestinul subțire. Aici vine digestia definitivă a carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Cooperarea bine coordonată a stomacului, intestinului, ficatului, vezicii biliare, pancreasului, glandelor intestinale și a mușchilor intestinali este responsabilă pentru cursul corect al digestiei.
De ce nu o dietă separată, dar combinată
De ce proteinele sunt digerate în altă parte decât carbohidrații?
Distribuția alimentelor în ceea ce privește compoziția
Împărțim mâncarea în două grupuri principale și trei subgrupuri. Pentru a ilustra, pentru a înțelege mai ușor principiul divizării, am propus o schemă de clasificare a alimentelor în ceea ce privește compoziția lor. Săgețile arată ceea ce poate și nu poate fi combinat între ele. Desigur, aici există excepții care confirmă regula. Aceasta nu este o separare 100% a proteinelor de carbohidrați și nici nu este posibilă, deoarece multe alimente, chiar și în forma lor naturală, conțin ambele componente. Cu toate acestea, există alimente care, conform principiilor dietei combinate, se comportă neutru în timpul metabolismului în timpul digestiei. Aceste alimente neutre, cum ar fi grăsimile (de preferință uleiuri vegetale presate la rece) și majoritatea legumelor, pot fi combinate în mod liber cu alimente din ambele grupe principale A și B. Ou - întreg (alb + gălbenuș) aparține grupului A. Gălbenușul de ou conține în sine foarte puține proteine, deci o putem combina și cu grupa B. Nucile formează un subgrup separat, care poate fi combinat cu ambele grupe principale A, B, cu singura diferență că atunci când este combinată cu grupul principal de animale A într-o cantitate minimă, mai degrabă doar pentru aromă decât piper.
Deci, cum să combinați?
Putem alege legume înăbușite sau crude ca garnitură pentru carne. Legumele se degradează la fel de bine în medii acide și alcaline. Prin urmare, al doilea aliment concentrat, orezul, poate fi consumat și cu legume (de exemplu, ca risotto) sau cu fructe (ca budincă de orez, cu băutură din soia). De asemenea, combinăm pastele (de preferință integrale, fără ouă) cu legume, înăbușite în grăsimi vegetale și mâncăm brânza rasă într-o salată. Salata Šopský sau grecească (fără produse de patiserie) este excelentă.
Când ne obișnuim să mâncăm alimente combinate:
În principiu, nu combinăm niciodată mâncarea