Care sunt efectele pozitive ale semințelor de chia?
- servesc ca antioxidant
- conțin de 3 ori mai mult fier decât spanacul
- conțin vitaminele A, B1, B2, B3, B12
- o sursă de proteine pentru vegetarieni și vegani
- bogat în proteine, sprijină creșterea masei musculare
- nu contin gluten!
- scade tensiunea arterială și stabilizează nivelul zahărului din organism
- susține calitatea oaselor și a părului
- hidratează pielea și servește ca prevenire împotriva psoriazisului
- prevenirea împotriva cancerului datorată vitaminei B17
MENIU DE MIC DEJUNERE CHIA SEMIENKA ala "YOGHURT NICE"
Avem nevoie:
- 100g banane
- 15g semințe de chia
- 1 iaurt alb
- pentru o mână de fulgi de ovăz
- lapte de cocos (apa pura poate fi, de asemenea, un substitut)
- Cocos ras
- stafide
- fructe pentru decor
Pregătire:
- Tăiați bananele curățate și curățate în bucăți.
- Puneți 100g de banane într-un blender împreună cu 15g de semințe de Chia și puțin lapte de cocos.
- Se amestecă totul bine și se pune acest amestec într-un castron sau o ceașcă largă.
- Puneți în frigider și lăsați-l să se odihnească peste noapte.
- A doua zi, turnați fulgi de ovăz într-o ceașcă solidificată și turnați 1 iaurt alb degresat.
- Puteți turna și garni pe deasupra cu nucă de cocos rasă, stafide uscate și fructe pe care le-a dat casa.
- Poftă bună!
2 comentarii
Da. Și mi-e foame din nou!
Chiar nu te poți ține de dieta cu tine:)
Haha, bine, dacă ajungeți în Bali, atunci veți afla că într-adevăr nu este posibil 🙂 Bunătățile de pretutindeni! În caz contrar, bucurați-vă de călătorie și faceți câteva fotografii, astfel încât să avem ceva de invidiat 🙂 Salutări!