Întrebare

Chiar dacă încerc să nu iau cina, nu o pot păstra întotdeauna. Uneori mi-e atât de foame că nu suport și mănânc după zece. Trebuie să slăbesc pentru că plec în vacanță la mare peste o lună.

încerc

Răspunsul

Micul dejun, prânzul, cina, zecimea ușoară sau plumbul ar trebui să aibă un loc ferm în dietă chiar și în timpul pierderii în greutate.

Deoarece necesarul de energie al corpului este mai mic seara și noaptea decât ziua, cina ar trebui să fie mai puțin abundentă decât masa de prânz. Mâncarea de seară ne oferă energie la sfârșitul zilei, ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și, astfel, ajută la controlul senzației de foame și sațietate. Pentru a slăbi, este important ca cina să nu conțină alimente bogate în zahăr și grăsimi. Potrivite sunt carnea și peștele ușor digerabile, felurile de mâncare de legume și salatele de legume, supele ușoare care nu sunt îngroșate cu un sos, brânzeturile fără grăsime. Sunt adecvate alimentele neprăjite, grase și dulci, precum, de exemplu, fulgi de porumb, fructe coapte și sucuri de fructe, cârnați groși, paste, pizza și altele asemenea.