Denver, 27 februarie (TASR) - Reducerea consumului de alimente cu un biscuit sau felie de pâine pe zi poate ajuta la menținerea kilogramelor „sub control”, în ciuda creșterii .

dozei

Denver, 27 februarie (Reuters) - Reducerea consumului de alimente cu un biscuit sau felie de pâine pe zi poate ajuta la menținerea kilogramelor „sub control” în ciuda vârstei în creștere, spun oamenii de știință din SUA.

Majoritatea persoanelor cu vârsta în creștere se îngrașă din greșeală. Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor de la Centrul pentru nutriție umană de la Universitatea din Colorado din Denver, reducerea dozei de alimente cu doar 100 de calorii pe zi este suficientă pentru a opri creșterea în greutate medie. O sută de calorii este o prăjitură, o felie de pâine franceză sau patru mușcături de paste.

Cu toate acestea, numărul de calorii pe care persoanele de vârstă mijlocie trebuie să le piardă pentru a menține sau a câștiga o greutate sănătoasă depinde de greutatea lor. În medie, o persoană de vârstă mijlocie câștigă aproximativ un kilogram pe an. Unii oameni se vor ingrasa treptat mult mai devreme.

Cei care câștigă mai mult de un kilogram pe an trebuie să-și reducă consumul zilnic de alimente cu peste 100 de calorii pentru a menține greutatea.

Aportul caloric poate fi, de asemenea, redus prin arderea lor cu efort sporit în timpul exercițiului. De exemplu, puteți adăuga o plimbare suplimentară de 15 minute la programul zilnic, recomandă oamenii de știință americani la final.