poți

A scăpa de grăsimea abdominală nu numai că îmbunătățește aspectul unei persoane, dar poate avea și beneficii pentru sănătate. Nivelurile ridicate de grăsime abdominală pot duce la boli grave, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială sau bolile de inimă.

Din păcate, uneori nu este atât de ușor să scapi de el. Dacă ați făcut totul pentru a obține rezultatul dorit, dar grăsimea abdominală rămâne, atunci pot exista cauze ascunse despre care nici nu știți.

Prin urmare, am decis să vă ajutăm să luptați împotriva grăsimii din burtă. Iată o listă a posibilelor motive care vă împiedică eforturile de a slăbi.

1. Nu știi tipul de grăsime din burtă

Dacă ți se pare greu să pierzi grăsimea din burtă, atunci unul dintre motive poate fi că ai ales o metodă greșită de slăbit pentru burtă.

Există 5 tipuri de obezitate abdominală, care sunt cauzate de diferite motive și fiecare dintre ele necesită o anumită dietă și exerciții fizice.

Prin urmare, este important să vă determinați tipul abdominal și să vă planificați pierderea în greutate în consecință. La acest link veți găsi toate articolele noastre despre pierderea în greutate.

2. Obsesia cu greutatea

Ar trebui să opriți obiceiul de a vă cântări în mod constant și să încercați să rezistați dorinței de a sta pe cântar de fiecare dată când îl vedeți. Obsesia cu cântărirea poate încetini procesul de slăbire.

Judecă de fiecare dată, când numărul care apare pe scară diferă de rezultatul scontat. Te demotivează, te presează, te evocă gânduri negative și îți strică starea de spirit.

Și toate acestea te pot determina să renunți și să mănânci mult pentru a ușura stresul pe care l-ai câștigat. Prin urmare, este mai bine să cântăriți o singură dată pe săptămână și să luați numerele ca informații, nu ca judecată.

3. Ești pe o dietă greșită

Corpul nostru are nevoie de o varietate de elemente, vitamine, carbohidrați și, de asemenea, grăsimi. Dacă întrerupeți, fără să știți, unele dintre aceste ingrediente benefice în timpul dietei, atunci o astfel de dietă poate face mai mult rău decât bine.

Este greu să slăbești dacă mănânci doar legume și fructe. Și, desigur, chiar și atunci când mănânci fast-food și cantități mari de zahăr și sare.

Prin urmare, este important să vă monitorizați dieta și ia în considerare faptul că ar trebui să conțină magneziu, vitamine, grăsimi sănătoase și alte elemente.

4. Efectuați exerciții monotone

Antrenamentul este o modalitate excelentă de a pierde grăsime. Dar este important să ne amintim că exercițiile ar trebui să fie variate. Fiecare tip de exercițiu afectează corpul într-un anumit mod.

De aceea ai face-o nu ar trebui să prefere doar cardio sau stretching. Adăugați antrenament de înaltă intensitate și antrenament de forță, înot și chiar arte marțiale.

Și nu credeți că puteți face mișcare doar la sală cu echipament de exerciții. De asemenea, vă puteți antrena acasă și pe stradă. Încercați doar să nu exagerați. Efectuați exercițiile cu bună credință, cu toată atenția, dar nu vă faceți rău.

5. Stresul

Stresul este rău pentru întregul corp și mai ales pentru greutatea ta. Îți afectează dieta și starea emoțională și fizică în timpul exercițiului, împreună cu calitatea lor.

în plus, nivelurile ridicate de hormon al stresului (cortizol) favorizează producția de grăsimi. Profitați de orice ocazie pentru a reduce stresul:

  • încearcă să te odihnești mai mult
  • nu lucrați mai mult decât este necesar
  • urmărește un hobby
  • petrece timp cu prietenii

Când te simți odihnit, ești mai motivat să scapi de grăsimea din burtă.

6. Niveluri ridicate de androgeni

Ultima, dar una dintre cele mai grave cauze, este sindromul ovarului polichistic (SOP). Asta inseamna niveluri ridicate de hormoni masculini în corpul unei femei.

Afectează negativ multe funcții ale corpului, cum ar fi tulburările menstruale, problemele sarcinii și riscul de diabet.

În plus, PCOS afectează și creșterea în greutate. Pentru a afla nivelurile de androgeni, puteți consulta un medic și puteți face o analiză.

Concluzie

Ați încercat vreodată să slăbiți din stomac? Ce sfaturi le-ai da altora?