Chris Powell (41 de ani), antrenor american de fitness și specialist în transformarea persoanelor obeze nefericite în oameni fericiți și slabi, îi ajută din nou pe slovaci să piardă în greutate.
De cât timp ajutați persoanele supraponderale să slăbească?
Sunt antrenor personal din 1999, dar am început să lucrez pentru prima dată cu persoane cu obezitate morbidă în 2003. În Arizona, nativul meu, am devenit mai cunoscut.
În calitate de antrenor de succes, ați dorit să începeți o afacere cu alimentație sănătoasă în 2008. Și apoi a venit toamna. Ce s-a întâmplat?
Au fost probleme pentru care eram foarte îndatorat. Am avut atacuri de panică, m-am strecurat în depresie, am încetat să mai antrenez clienții. Mi-am împachetat toate lucrurile în mașină și am dormit cu prietenii pe canapea timp de șase luni. Dar uitându-mă în urmă acum, a fost una dintre cele mai valoroase perioade pe care le-am avut vreodată. Am crescut mental și emoțional.
La un moment dat, l-ai cunoscut pe Heidi, soția ta. Voia o persoană fără adăpost?
Ne-am întâlnit la un seminar despre auto-perfecționare. Am trecut amândoi printr-o viață proastă. S-a despărțit de soțul ei și era o mamă singură cu doi copii mici, eu eram un burlac bătrân, cu datorii în treizeci de ani, care avea un acoperiș peste cap de abia două luni. Trebuia să fim foarte deschiși la acest seminar și a devenit o bază excelentă pentru prietenia noastră. La început nici nu m-am gândit la nimic altceva, pentru că avea doi copii! Nici ea. Dar, după o jumătate de an, prietenia noastră cu adevărat grozavă s-a transformat într-o relație romantică. Astăzi, fără Heidi, nu-mi pot imagina nimic. Și rămâne în continuare cea mai bună prietenă a mea.
Cum te-ai întors la antrenament?
Am început din nou. Aveam nevoie de un scop și am decis să ajut un milion de oameni. Am început să mă antrenez din nou și am ajutat persoanele obeze morbid să slăbească. Heidi, care, spre deosebire de mine, are un spirit de afaceri uimitor, m-a ajutat să gestionez datoriile, care erau în continuă creștere prin dobândă. Și o companie de producție a văzut fotografii ale prietenului meu David înainte și după ce s-au răspândit viral. L-am ajutat să slăbească o sută optzeci de lire sterline. Compania s-a apropiat de mine și mi-a sugerat să vin cu un spectacol pentru asta. Și a funcționat! Apoi am produs cinci serii de Transformări extreme pentru televiziune.
Câți oameni care au început să slăbească în spectacol au atins obiectivul stabilit?
Aproximativ 50 la sută, ceea ce consider că este un număr foarte bun. Recunosc că a doua jumătate nu a reușit prea mult, iar mulți dintre ei s-au îngrășat mult, dar majoritatea nu au recâștigat totul. Cei care au slăbit o sută de lire ar putea recâștiga cincizeci. Nu este grozav, dar este mai bine decât la început. Jumătate au câștigat înapoi doar zece până la cincisprezece lire sterline și au rămas. Deoarece știu deja exercițiile care îi ajută, mulți au pierdut din nou în greutate după ce s-au îngrășat, deoarece au început să facă mișcare.
Cu cine lucrezi mai bine atunci când slăbești, cu bărbați sau cu femei?
Cu bărbați. Pentru că sunt mai competitivi. Există doi sau trei bărbați alfa pe fiecare spectacol, ca și când ar concura unul cu celălalt. Fiecare dintre ei încearcă să fie cei mai buni și datorită acestui fapt se motivează reciproc. În plus, atunci când le oferim bărbaților un plan de exerciții, ei îl urmează. Dar femeile doresc adesea să se consulte cu Heidi și fac unele corecții în plan. În plus, sunt mai distras de emoțiile lor.
În unele episoade, plângi și cu concurenții. E chiar puternic?
Este un drum plin de vârfuri și căderi și îl experimentez alături de ei. Concurenții trec printr-un proces personal complex și toți au în trecut un moment sau momente din care își are originea trauma - destrămarea, moartea cuiva drag, hărțuirea sexuală sau altele. Acestea își modelează funcționarea și identitatea în continuare. Momentele în care a ieșit la lumină, care se află în spatele poveștii lor, au fost adesea neașteptate și extrem de puternice. Dar numai atunci când descoperim că poate avea loc transformarea lor reală, ei se pot elibera de povara pe care o poartă. Pentru că până atunci, este doar pierderea în greutate - dietă și exerciții fizice. Pe lângă corp, totuși, ei trebuie să-și antreneze mintea. Numai când se deschid și aștept tot timpul, poate începe eliminarea vechii lor identități și crearea uneia noi. Acest lucru este deosebit de dificil atunci când deschideți femei care au fost traumatizate de bărbați. Aici m-a ajutat adesea „arma mea secretă” și acesta este Heidi.
Copiii tăi iubesc sportul la fel de mult ca tine? Nu sunt maniaci ai computerului?
Toți copiii noștri se joacă mult pe computer. Cel mai mic Ruby are o tabletă și iubește să vizioneze videoclipuri. Încearcă să le împuște singură și crede că are propriul canal. Desigur, nu are. Știm că electronica nu va dispărea și nu o putem elimina, așa că încercăm să o folosim ca motivație, ca recompensă. De exemplu, dacă vor să joace timp de o jumătate de oră, trebuie să aibă o jumătate de oră de mișcare. Când au această motivație, se antrenează cu adevărat pasional. "Ce ar trebuii să fac? Ce ar trebui să fac? ”Întreb cu nerăbdare. Le oferim abdominale, manivele, alergare, toate tipurile de mișcare. Se antrenează intens timp de 25 de minute și vin distruși înapoi. Componentele electronice sunt încă blocate în fața lor. Trebuie să aibă un echilibru între electronică și mișcare. Acest sistem funcționează bine pentru noi, este eficient.
Uneori faci o pauză, o zi fără exerciții?
De exemplu, dacă zburăm peste ocean și suntem foarte obosiți. Dar chiar și într-o astfel de zi, mă mișc cel puțin cinci minute. Nu pentru sănătate, dar nu pentru a ieși din ritm. Dacă nu aș fi practicat nici măcar acele cinci minute, m-aș fi simțit vinovat că nu am făcut nimic pentru mine în acea zi. Aș prefera să sar pe loc cinci minute decât să mă simt vinovat. Căci dacă permiteți o zi, veți permite din nou și din nou. Și apoi sunt două zile când nu faci nimic, trei zile.
Vii în Slovacia cu a doua serie de Transformări extreme. După părerea dvs., slovacii sunt la fel de obezi ca americanii?
Cred că sunteți mult mai bine și aveți semnificativ mai puțini oameni obezi decât în SUA. Americanii mănâncă mult mai multe semifabricate, alimente procesate. Combinăm alimente de calitate scăzută și bogate în calorii cu un stil de viață sedentar și devenim rapid cea mai obeză companie din lume. În plus, există o diferență culturală. Avem o puternică mișcare de pozitivitate corporală, care proclamă - Luați-vă corpul așa cum este, indiferent de aspectul său. În ultimul timp, nu au existat programe de slăbire aproape la televizor. S-a temut că cineva nu va fi jignit, arătându-și supraponderalitatea. Toată această mișcare dă verde oamenilor nesănătoși să-și continue stilul de viață nesănătos.
Recompenseaza-te
Pierderea în greutate nu înseamnă că aveți practic tot ce este bine strict interzis. Chris recunoaște sistemul de remunerare echilibrată. Așadar, este mult mai probabil să rămâneți la o dietă sănătoasă. El însuși iubește untul de arahide și chipsurile de tortilla. „Cel puțin două zile pe săptămână - de obicei miercurea și duminica - voi fi recompensat. Sunt un mare fan al toastului cu miere de unt de arahide. Asta e raiul pentru mine! ”
Sfaturile lui Chris
Pentru a pierde în greutate, dar și pentru a menține un corp nou, Chris Powell a dezvoltat mai multe principii:
- Începeți fiecare zi cu o promisiune către voi și îndepliniți-o.
- Bea puțină apă în plus în fiecare zi.
- Scoateți zahărul din cel puțin o masă pe zi.
- Nu mai beți sifon, luați micul dejun și găsiți timp pentru a vă deplasa în fiecare zi.
- Nu mâncați nimic care conține grăsimi parțial întărite.
- Controlează mărimea porțiilor și mănâncă de cinci ori pe zi.
- Nu promite ceea ce nu poți păstra.
- Admite-l atunci când aluneci și încalci regulile.
- Înconjoară-te de oameni care te sprijină în slăbit.
- Puneți o imagine într-un loc vizibil pentru a vă reaminti de ce pierdeți în greutate.