- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua,
Momenntalne Am 67,8 kg, ceea ce este suficient la o înălțime de 164 cm. Aș dori să slăbesc cel puțin 51 kg. În mod ideal până la 46 kg. Am nevoie să slăbesc din cauza vacanței. Vă rog să mă sfătuiți cu mâncarea? Minute de alergare, 5 minute de sărituri, 5 minute de sărituri și 10 minute de ciclism. Voi repeta totul de două ori. Mâncarea va fi de până la 600 kcal. Mâine voi avea brânză de vaci la micul dejun, prânz cu cereale integrale și cină doar ceai de ghimbir 8 kg pe lună? Vă rugăm să recomandați dieta?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Planul meu de slăbire;
20.05.2019 luni 67,6 kg
21.05.2019 marți 66,8 kg
22.05.2019 miercuri 66 kg
23/05/2019 joi 65,2 kg
24.05.2019 vineri 64,4 kg
25/05/2019 sâmbătă 63,6 kg
26/05/2019 Duminică 62,8 kg
27/05/2019 luni 62 kg
28/05/2019 marți 61,2 kg
29/05/2019 miercuri 60,4 kg
30/05/2019 joi 59,6 kg
31/05/2019 vineri 58,8 kg
01.06.2019 sâmbătă 58 kg
2.6.2010 Duminică 57,2 kg
3.6.2019 luni 56,4 kg
04.06.2019 marți 55,6 kg
05.06.2019 miercuri 54,8 kg
6/6/2019 joi 54 kg
07.06.2019 vineri 53,2 kg
8.06.2019 sâmbătă 52,4 kg
9.06.2019 Duminică 51,6 kg
6/10/2019 luni 50,8 kg
6/11/2019 marți 50 kg
6/12/2019 miercuri 49,2 kg
13.06.2019 joi 48,4 kg
14.06.2019 vineri 47,6 kg
15.06.2019 sâmbătă 46,8 kg
16.06.2019 Duminică 46 kg ?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
600kcal pe zi? Esti normal? Sper că acesta este un subiect fals: D. După dietă vei începe să mănânci normal și vei câștiga chiar mai mult decât ai acum, dacă nu te prăbușești cu o cantitate atât de mică.
Exercitați cardio de 5 ori pe săptămână, limitați carbohidrații și cel mai important trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați. Dar asigurați-vă că nu vă înfometați, mai degrabă să fiți mai săraci mai încet și mai sănătos.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cum mănânc, astfel încât să slăbesc cel puțin 0,8 kg pe zi?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Sala mea de mese va arăta astfel:
Acid R
Despre supă și apă
În ceaiul de ghimbir
R avocado
Despre supă și apă
În ceaiul de ghimbir
R iaurt
Despre supă și apă
În ceaiul de ghimbir