Bebelus

Cauzele dietei supraponderale

Factori genetici
Mananc
Consum de energie

scăderea

Ajutor pentru tine

Cum să piardă în greutate

Pentru totdeauna

Dieta sanatoasa

Orice persoană obeză care dorește să slăbească și, în plus, să rămână slabă permanent, trebuie să adapteze pe deplin toate obiceiurile alimentare la acest obiectiv.

Ajutor

Unul dintre primii pași ar trebui să fie deplasarea la un medic care vă va recomanda cea mai potrivită dietă pentru reducerea greutății și sfaturi despre cum să dezvoltați și să mențineți obiceiuri alimentare sensibile și sănătoase.

  • Acasă
  • Bebelus
  • Cum să piardă în greutate ?
  • Pierderea în greutate din abdomen
  • Indicele IMC al unei persoane
  • Meniul
  • Cicluri alimentare
  • Prevenirea supraponderalității

Cicluri de construcție

Cum să slăbești sănătos ?

Cicluri alimentare

Sondajele au arătat că metabolismul în corpul uman are loc în 3 cicluri:

- Ciclul de curățare durează de la ora 4 la ora 12 la prânz. Mănâncă doar min (în special fructe) în ceașcă și bea cât mai multă apă, ceai și băuturi cu conținut scăzut de calorii (numai fructe ar trebui consumate în timpul dietei)

- Specia, ciclul de recepție, durează între orele 12 și 20. Este timpul sa mananci. Când mâncați, nu contează cât de mult mâncați, este important să urmați combinația corectă de alimente și timpul prescris între mese. În acea zi a săptămânii, când mâncați carne și legume, trebuie să existe cel puțin 4 ore între mese. Când ziua amidonului și ziua UH sunt în ordine, puteți lua următoarea masă după trei ore. Mănâncă de 3 ori pe zi în primele 3 zile (mic dejun, prânz, cină) Dacă ți-e foame dimineața, răsfăță-te cu o bucată de fruct sau suc de fructe la ora zece, bineînțeles fără zahăr. În a 4-a zi fructuoasă, o puteți mânca de mai multe ori pe zi (o bucată de fruct și un pahar de suc de fructe sau legume este suficient pentru masă)

- Al treilea ciclu durează de la 20 la 4 dimineața. Nu mâncați nimic după ora opt seara.