La ce bun să mănânci după cină? Nici pâine cu unt, nici pizza, să visăm și la găluște de bryndza. Cu toate acestea, dacă doriți ceva cu adevărat bun și sânii de pui sunt deja pe gât, vă recomandăm această rețetă rapidă și foarte bună.

Conopida este o leguma care contine nenumarate vitamine, de aceea este recomandat sa mananci mai ales iarna. De exemplu, conține mai multă vitamină C decât portocală. Deci, de ce să nu-l folosiți și să-l faceți din el, de ex. piure de cartofi sanatosi? Terci de conopidă este, de asemenea, excelent pentru carne, dar m-a gustat la somonul meu preferat, care nu degeaba se spune că este regele sănătății și al slăbiciunii. Pregătirea acestei rețete este foarte rapidă și ușoară, deci poate fi o alternativă excelentă pentru cină sau prânz. Să o facem:-)

De ce avem nevoie pentru pregătire?

  • 350 g conopidă,
  • 150 g somon,
  • legume după gust,
  • 2 catei mici de usturoi,
  • 1 linguriță arpagic,
  • lămâie,
  • Condimente provensale,
  • sare,
  • condimente de pește.

Cum să o facă?

1. Trăiți abur trandafirii de conopidă acasă.

2. Le lasam scurse intr-un castron, in care le amestecam impreuna cu usturoiul si arpagicul. Condimentați cu sare și condimente provensale.

3. Somonul este minunat în sine, așa că doar condimentați-l cu condimente de pește și prăjiți-l într-o tigaie de ambele părți.

4. Tăiați doar legumele preferate, puțină lămâie și ne putem bucura să mâncăm.

Sfat: dacă doriți să obțineți o structură mai cremoasă de terci, adăugați puțină cremă de cocos. Acest lucru va crea un nou gust cremos.

somon

Veți găsi mai multe rețete pentru un mic dejun sănătos de fitness, prânz și cină în cea mai recentă carte De la Fitka la bucătărie 2.

Poftă bună:)

  • Cina proaspătă de fitness: pepite delicioase de pui cu legume - 26 iunie 2015
  • Clătite trimise așa cum nu le cunoașteți - 1 mai 2015
  • Tort sănătos de casă fără remușcări - 19 aprilie 2015

Articolul a fost adăugat la 25/02/2015 și a fost inclus în categoria: Fără lactoză Fără gluten Mese din pește Rețete de antrenament Prânzuri rapide sau mese în termen de 30 de minute | Autor: Michaela Chalupková