Myprotein.Sk

Scriitor și expert/publicat

Distribuie această pagină

Sunt câteva ore după micul dejun, dar este aproape prânz? Acest lucru ar necesita un fleac, o zeciuială sau o gustare. Vă pregătiți pentru o competiție, câștigați masă musculară, pierdeți în greutate sau v-a abordat stilul de viață al unui sportiv care nu va avea zeciuială (ca bază), un sandviș cu colegii de clasă sau o altă „delicatesă” "? Deci, acest articol vă aparține. Ne vom concentra pe a zecea, respectiv. gustări care se satură sau sunt punctul de plecare dacă nu te ajungi, dar trebuie să completezi substanțele nutritive necesare sau să fii saturat mult timp.

O gustare este un aliment mic care oferă corpului dvs. informații despre care nu trebuie să-și facă griji cu privire la foame. Este deosebit de important atunci când pierdeți în greutate. Acest lucru se datorează faptului că organismul înțelege că nu trebuie să depoziteze alimente în depozitele de grăsimi, deoarece în câteva ore va mânca din nou. Gustarea trebuie servită între mesele principale. A zecea gustare este consumată cel mai bine între orele 9:00 și 11:00, deoarece atunci, conform medicinei chinezești antice, pancreasul și splina funcționează cel mai bine. În plus, vă puteți răsfăța cu alimente dulci în acest moment, deoarece acestea sunt mai bine digerate în acest moment. Desigur, nu ne referim la creme și ciocolată, ci la mese echilibrate nutrițional pe care vi le-am pregătit.

Un vechi cunoscut clasic de cântat, „superaliment”? Cu siguranță da pentru noi. Are un gust grozav, satura mult timp și este o atingere completă chiar și în dietă. Are un indice glicemic scăzut (GI), o mulțime de fibre, care, după cum știm, ajută la accelerarea metabolismului și facilitează digestia. Este o sursă foarte bună de vitamine B, E, K, acid folic și acid pantotenic. După cum știm, fulgi de ovăz este un aliment cu adevărat sănătos și merită menționat faptul că scade colesterolul din sânge, îmbunătățește activitatea glandei tiroide și, cel mai important, stabilizează nivelul zahărului din sânge, ceea ce ajută la descompunerea grăsimilor din organism. Făina de ovăz se prepară foarte ușor. Fie ca fulgi de ovăz, clătite cu ovăz sau pizza cu ovăz. Pot fi folosite în rețete în loc de făină, care cu siguranță vor fi apreciate de toți oamenii care au căzut într-un stil de viață mai sănătos.

Porridge

fitness

Avem nevoie: 70g fulgi de ovăz, 1,5 dcl apă fierbinte

Abordare: Se toarnă apă fierbinte peste fulgi de ovăz, astfel încât să fie complet scufundate. Lasă-i să se umfle și să se amestece. Dacă par foarte groase, adăugați apă și adăugați după gust:

  • stevia, cacao, scorțișoară
  • fructe
  • unt de arahide
  • FlavDrops
  • Mysyrup

Clatita de ovaz

Avem nevoie: 50g fulgi de ovăz, 1 ou, 1 albuș, 1dcl apă, ulei de cocos, semințe de chia, FlavDrops

Abordare: Adăugați 1 dcl de apă, ouă, semințe de chia și stevia în fulgi de ovăz. Începem să amestecăm sau adăugăm FlavDrops în loc de stevia. Se coace într-o tigaie preîncălzită, pe care am frecat-o ușor cu ulei de cocos. Coaceți până când clătita este fermă la suprafață. Apoi ne întoarcem către cealaltă parte. Adăugați după gust clătita finită:

Am trecut la celebrele tipuri de gustări oferite de Myprotein. Este un clasament al mâncărurilor fast-food gustoase, echilibrate nutrițional. Cookie-urile cu proteine ​​de la Myprotein sunt o salvare în mișcare sau la zece. Spre deosebire de alte prăjituri pe care le cumpărați în magazin, acestea conțin cu 70% mai puțin zahăr și cu 40% mai puține grăsimi. În plus, au cu 50% mai multe proteine. Această gustare minunată vă oferă macronutrienții ca aliment întreg. De asemenea, trebuie menționat faptul că cookie-ul este în prezent una dintre delicatese cu cel mai mare conținut de proteine ​​din meniul Myprotein. Fiecare tort conține 38g de proteine ​​incredibile care ajută la creșterea, menținerea și restabilirea masei musculare. Având un aport ridicat de proteine, cookie-ul garantează o senzație mai lungă de plinătate și astfel vă asigură că nu trebuie să ajungeți la alimente nesănătoase. Cookie-urile cu proteine ​​conțin 20g de carbohidrați, pe care îi puteți folosi la antrenament ca sursă primară de energie. Vă puteți răsfăța cu aceste prăjituri în diferite arome: migdale de ciocolată albă, prăjituri și smântână, ciocolată portocalie, ciocolată dublă, ovăz și stafide, drum stâncos.

Napolitele proteice sunt napolitane cu un conținut ridicat de proteine ​​și o umplutură delicioasă de proteine. Au o consistență fină și un gust excelent. Aceste napolitane sunt concepute pentru oricine are nevoie să își mărească aportul zilnic de proteine ​​sau chiar să alunge poftele dulci ca o alternativă mai sănătoasă. Acestea conțin 15 g de proteine ​​pe porție, pe care le veți folosi pentru creșterea masei musculare. Acestea conțin doar 13 g carbohidrați și 5 zaharuri, ceea ce este un număr neglijabil în comparație cu alte napolitane din supermarket. Sunt disponibile în șase arome: cookie & smântână, ciocolată, ciocolată cu alune, unt de arahide, vanilie. Untul de arahide a câștigat personal aroma pentru mine, deoarece este similar cu „alpiniștii”.

Toată lumea va cunoaște cu siguranță deliciosele brownies. Îi iubești, dar nu îți permiți din cauza conținutului ridicat de zahăr? Există o soluție pentru tine. Brownies-urile de la Myprotein sunt o linie de salvare pentru oricine iubește ciocolata. Sunt fabricate din cacao și bucăți de ciocolată de calitate. Brownies sunt o delicatesă cu adevărat delicioasă care se topește pe limbă. Tortul de 75 g conține doar 4 g de zaharuri și, în plus, oferă 23 g de proteine ​​de calitate, care vă vor ajuta să mențineți și să câștigați masa musculară. Au gust minunat.

După cum știm cu toții, bastoanele sunt cel mai rapid mod de a obține ceea ce are nevoie corpul. Oferim o altă salvare. Ai o zi grăbită, antrenament greu în fața ta, micul dejun în spatele tău, dar este încă prea devreme pentru prânz? Ați primit încă atât de puține proteine, de care aveți nevoie pentru a câștiga masa musculară? Deci, bara este doar creată pentru dvs. Conține 20 g de proteine ​​din lapte de calitate, ceea ce creează un profil extraordinar de aminoacizi. Are doar 2,6 carbohidrați și 2,4 zaharuri. Și de aceea este extrem de potrivit chiar și pentru dieta preconcurențială. Bara este făcută în 7 arome, astfel încât fiecare să poată veni cu ale sale. Arome sunt disponibile: măr-scorțișoară, migdale - vanilie, caramel - arahide, fursecuri, brânză cu lămâie, căpșuni - vanilie și ciocolată.

Elle Virtue este o bară de cereale untă cu iaurt. Este potrivit pentru al zecelea sau olovrant. Are doar 95kcal, un conținut ridicat de fibre, care asigură o senzație mai lungă de sațietate. Are un IG scăzut. Conține un complex de minerale din lapte, bogat într-o sursă naturală de calciu, care menține oasele și dinții puternici.Bara de 30g conține 5,3 g de proteine, 12,7 g de carbohidrați și doar 2,6 g de zaharuri. Deci, vă puteți răsfăța cu ea în dieta dvs. fără remușcări.

Avem și aici ceva pentru cei cărora nu le plac foarte mult dulciurile. Aceste bare fără gluten sunt o sursă excelentă de fibre cu conținut scăzut de zahăr. Sunt coapte în ulei de măsline extravirgin. Acestea sunt fabricate din orez, porumb și făină de hrișcă și sunt o alternativă excelentă la bățurile de grâu într-o dietă fără gluten. Sunt disponibile în două arome: clasic și rozmarin.

Jerky de vită este o carne uscată cu un conținut de carne de 93%. Conținutul pachetului de 50 g include 25 g de proteine ​​de calitate cu un conținut scăzut de grăsimi saturate. Sunt zeciuieli excelente dacă vă simțiți ca ceva cu adevărat cărnos. S-au folosit 350g carne de vită la 100g din această delicatesă. Beef Jerky este o gustare tradițională din friptură care provine din vechiul Vest sălbatic. Are 136 de calorii și doar 2,9 carbohidrați și 2,7 grăsimi. Sunt disponibile în arome: clasic, original, teryaki, afumat.

Ne-am concentrat în principal pe gustări ușor de mâncat, deoarece, după cum ați observat, v-am oferit mai degrabă produse decât rețete. Și asta a fost intenția noastră. Cu articolul, vorbim cu cercul de oameni care se antrenează. Poate câștigi mușchi sau slăbești în rochiile de mireasă. Aveți o grabă, dar aveți nevoie de macronutrienți valoroși. Este un moment incredibil de grăbit. Dacă ești o persoană care lucrează și în același timp dorești să faci ceva cu corpul tău, uneori consumă mult timp să mănânci bine și în același timp să ai mereu mâncare gustoasă. Toată lumea știe boxul mâncării, de ex. mic dejun pranz si cina. Este singura modalitate de a mânca bine și relativ ieftin. Uneori este o zi în care deschizi mozzarella sau brânză de vaci doar la zece. Da, știm, poate fi mâncat dacă trebuie, dar să spunem sincer, nu este mai bine un bar gustos echilibrat nutrițional sau o bucată uscată de carne integrală? Al zecelea este partea zilei în care vă puteți răsfăța cu o astfel de masă fără a petrece mult timp în bucătărie. Avantajul unor astfel de mese echilibrate nutrițional, care sunt ambalate confortabil, este că le puteți duce oriunde ca salvare. Credeți că uneori economisesc forma și chiar împiedică gusturile incontrolabile.

Fiecare dintre noi are uneori poftă de ceva mic între felurile principale. Cum să rezolvi această situație? Myprotein vă oferă o soluție. Oferim câteva gadget-uri perfecte pentru dietă, care sunt foarte gustoase și bine echilibrate din punct de vedere nutrițional. Nu mai trebuie să purtați brânză de vaci, mozzarella sau brânză de vaci!