Poți renunța la fumat fără să te îngrași.
Vrei să renunți la fumat, dar ești descurajat de modul în care auzi din toate părțile că te îngrași? Deci, ar fi bine să continuați să vă distrugeți plămânii doar pentru ca dimensiunea gata de purtat să nu se schimbe. Cu toate acestea, acest lucru nu este foarte înțelept. Credeți că fumatul poate fi oprit fără a câștiga la fel de puțin ca un kilogram. Trebuie doar să știi cum să o faci.
Țigările nu mai sunt înăuntru, pur și simplu nu vrem să recunoaștem. Fumatul într-adevăr nu este sexy și nu a fost mult timp un semn de eleganță. În plus, majoritatea bărbaților urăsc vederea unei femei cu o țigară în mână. La urma urmei, știm foarte bine care sunt consecințele fumatului și nu există cu adevărat nimic atractiv în ceea ce privește pielea deteriorată, respirația urât mirositoare și starea de sănătate spartă.
Deși suntem cu toții conștienți de efectele adverse ale fumatului, multe femei au fost descurajate să se îngrijoreze de silueta lor de la ultima cățea. Și, din păcate, ele sunt într-adevăr justificate, deoarece pe lângă nervozitatea inițială, abstinența are ca rezultat și creșterea în greutate. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai celor care nu sunt încă pe deplin pregătiți pentru asta.
De ce ne îngrășăm kilograme?
Există mai multe motive. Cel mai adesea, nefumătorii se îngrașă pentru că trebuie să înlocuiască o țigară cu ceva. Prin urmare, adesea ajung la bomboane, gumă de mestecat dulce, nuci și altele asemenea. Se știe, de asemenea, că nicotina accelerează metabolismul și de îndată ce fumătorul își termină prostul obicei, acesta încetinește și, cu excepția cazului în care începe să se miște mai mult sau să-și regleze dieta, greutatea crește.
Vestea nefavorabilă pentru fumătorii abstinenți este că aceștia câștigă mult mai mult și mai rapid, chiar dacă mănâncă aceeași cantitate de alimente ca înainte. Motivul este că organismul trebuie să cheltuiască ceva energie pentru fumat. Și dacă nu te arzi, corpul ei nu va consuma atât de mult.
O poți face fără să te îngrași
Dar nu dispera. Poți într-adevăr să renunți la fumat fără ca personajul tău să se schimbe. Creați doar un plan de abstinență pentru a vă ajuta să mențineți aceeași dimensiune gata pregătită. Vă vom spune cum să o faceți:
1. Alegeți o perioadă fără probleme pentru a renunța la fumat. Vă va fi mai ușor. Dacă simțiți un stres excesiv sau aveți probleme în viața personală, așteptați cu abstinență până când situația se îmbunătățește cel puțin puțin. Este posibil să nu puteți rezista acestei presiuni și să adăugați un sentiment de eșec la probleme.
2. Înainte de a vă opri din fumat, limitați consumul de ceai negru și cafea, deoarece acestea vă cresc apetitul pentru țigări.
3. Aruncați toate brichetele, scrumierele și, desigur, țigările.
4. În primele zile de abstinență, un plasture de nicotină sau gumă de mestecat poate ajuta.
5. Nu începeți să vă reglați dieta decât după o lună de abstinență. Nu este deloc ușor să gestionezi două schimbări fundamentale simultan.
6. Treceți treptat de la alimentele dulci și calorice la o dietă ușoară. Încercați să consumați mai multe ierburi, condimente, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și iaurturi, precum și multe legume.
7. Consumul crescut de fier este important pentru a preveni iritabilitatea asociată cu încercarea de a renunța la fumat. Este conținut, de exemplu, în gălbenușuri de ou.