Și prăjituri și varză, prăjite și afumate, și din nou prăjituri, salată de maioneză și un toast. În timpul sărbătorilor, lumina se stinge pentru mulți. Și astfel primește un ficat, o vezică biliară și întregul organism este șocat. Puteți, desigur, să o preveniți.

perfide

Nu există alimente bune și rele, există doar nutriție compusă corectă și greșită. Mâncarea este unul dintre cele mai puternice tipuri de dependențe. Cu siguranță este mai bine să mâncăm atunci când ne este foame decât atunci când ne este foame. Mai ales în timpul sărbătorilor, este necesar să consumați alimente cu o valoare energetică mai mică. Am ales 5 alimente/băuturi tipice de Crăciun „perfide” cu care ne atacăm corpul în timpul sărbătorilor și câteva sfaturi despre cum să-l protejăm.

2. Salată de cartofi

3. Dulciuri la cuptor

4. Băuturi îndulcite

Potcoavele crapului prajit sunt un fel de mâncare tradițional slovac de Crăciun. Cu toate acestea, peștele la cuptor sau înăbușit este mai sănătos decât prăjit. Pur și simplu, alimentele prăjite nu sunt o alternativă sănătoasă, deoarece prăjirea produce substanțe nocive și înmoaie alimentele cu grăsime din tigaie. Cu toate acestea, dacă nu puteți renunța la acest fel de mâncare tradițional, răsfățați-vă cu o singură bucată.

2. Salată de cartofi

Salata de maioneză din cartofi aparține și mâncărurilor tradiționale slovace. Totuși și aici putem pregăti o alternativă mai sănătoasă și foarte simplu. Vă recomand să înlocuiți o parte din sosul de maioneză sau tartru cu iaurt alb. Vă asigur că o astfel de salată de cartofi este, de asemenea, foarte gustoasă.

3. Dulciuri la cuptor

Am dovedit și am învățat încă de când eram copil că adaug aproape jumătate mai puțin zahăr la copt decât se menționează în rețete. Prăjiturile sunt mult mai gustoase, deoarece sporesc gustul altor ingrediente, precum nucile sau semințele de mac. În același timp, le voi reduce valoarea energetică. Fiecare calorie contează la mesele de Crăciun.

4. Băuturi îndulcite

Desigur, regimul de băut trebuie respectat nu numai în timpul sărbătorilor. Cu toate acestea, bem multă apă în special. Ne-am obișnuit cu faptul că sucurile, sucurile de fructe și diverse alte băuturi cu adaos de zaharuri sau îndulcitori nu trebuie să lipsească pe masa de sărbători. Le-am exclus aproape complet din dieta mea. Aproape pentru că le iau uneori. Cu toate acestea, nu pentru a potoli setea, ci pentru gust. Cel mai bun mod de a-ți potoli setea este apa, mineralele naturale sau izvorul fără alte ingrediente adăugate. Sau ceai. Dar și fără adaos de zahăr sau miere. Mierea este o alternativă mai sănătoasă la îndulcire, dar este și o sursă de zahăr. Bând băuturi cu zahăr, creierul nu înregistrează aportul de energie. În plus, setea nu ne va potoli. Chiar și băuturile îndulcite sunt, așadar, perfide pentru silueta noastră.

Da, alcoolul face, de asemenea, parte din masa de vacanță și stă cu prietenii. Fie că este vorba de vin, bere sau băuturi spirtoase. Chiar și în timpul sărbătorilor, trebuie să aveți în vedere o sumă rezonabilă. Nu numai pentru că consumul excesiv de alcool ne dăunează sănătății, ci și pentru că alcoolul este o bombă energetică ascunsă care, totuși, nu ne oferă altceva decât energie goală.

Într-adevăr, știați că alimentele care au fost supuse tratamentului termic sunt mai puțin potrivite pentru pierderea în greutate? Sau că puteți înlocui parțial unele ingrediente care conțin zahăr cu legume?

Cu toate acestea, cu siguranță nu este necesar să se ajungă la extreme. Uneori este suficient de puțin și petrecem sărbătorile într-o stare bună de sănătate și fără ca mâna cântarului să sară cu câteva kilograme mai sus în câteva zile. Cred că este mult mai ușor să ții cont de regulile unei diete sănătoase și să le respecți decât să-ți asumi angajamentele de Anul Nou în ceea ce privește pierderea în greutate. Vă doresc sărbători fericite pline de momente fericite în cercul celor dragi.