Mână pe inimă, cine nu este afectat? Adevărul este că majoritatea dintre noi ne-am răsfățat cu prea multe bunătăți în timpul sărbătorilor, așa că vom beneficia cu toții de o pierdere rapidă de câteva kilograme! Avem 11 idei uimitoare pentru tine cum să ajungi sub formă de pre-Crăciun ...
Scapă de tentațiile dulci
Te-ai săturat de dulciurile delicioase până la Crăciun - recunoaște-l! Acesta este momentul potrivit pentru a curăța frigiderul și cămara, astfel încât să puteți scăpa de alimente cu mirosul tentant de zahăr. Știți că trebuie să vă reduceți fără compromis aportul de calorii pentru a slăbi rapid, dar?
Bucurați-vă de un mic dejun nutritiv
Vă întrebați cum consumul unui mic dejun nutritiv vă poate ajuta să slăbiți? Este simplu - un mic dejun consistent vă umple, astfel încât să nu mâncați prea mult la prânz sau cină. În același timp, corpul tău trebuie să ardă caloriile consumate toată ziua. Rațional, nu? Nu, nu trebuie să ne mulțumești ...
Permanent la sală
Pierderea în greutate necesită activitate fizică - regulat! Ne pare rău dacă nu vă place să petreceți timpul activ, dar situațiile disperate necesită măsuri disperate. Vestea bună este că oamenii de la sală știu că ai mâncat în vacanță. Prin urmare, vor pregăti probabil un pachet avantajos cu o reducere mare pentru dvs.
Vizualizați fotografii cu plaje
Vizualizarea fotografiilor de pe plajă vă va aminti că sunteți la doar câteva luni distanță de vară. Trebuie să faci ceva cu personajul tău pentru a te încadra într-un costum de baie sexy. Este un truc psihologic simplu, dar chiar funcționează pentru majoritatea oamenilor (cel puțin pentru cei care intenționează să se bucure de plajă vara și să aibă grijă de aspectul lor).
Nu mai mânca afară - cel puțin pentru moment
La restaurante, ne deranjează faptul că obțineți de obicei o porție mare pentru bani optimi și practic fără energie investită (dacă nu luăm în considerare deschiderea și mestecarea ocazională a gurii). Mulți oameni își laudă mâncarea gătită acasă și au reușit să slăbească câteva kilograme în plus. Încercați și voi, nu vă va face rău!
Schimbați modul în care petreceți timp cu prietenii
Dacă mergi la un restaurant în fiecare vineri sau pornești câteva butoaie de bere (sau pahare de vin) cu prietenii cu orice ocazie, probabil te vei distra mult, dar vei uita să consumi excesul de calorii. Aceste calorii ajuta la mentinerea constanta a "greutatii de sarbatori". Prin urmare, este mai bine să ieșiți la plimbare sau să socializați la badminton sau la un alt sport - cel puțin o oră pe săptămână.
Nu conduceți la serviciu
Încercați să mergeți pe jos sau cu bicicleta la serviciu (cu excepția cazului în care slujba dvs. este la câțiva kilometri de casă). Dacă vii la serviciu, atunci călătorește cu autobuzul, deoarece călătoria până la stația de autobuz în sine este o plimbare sănătoasă care va ajuta să arzi toate acele calorii lipicioase de Crăciun.
Cumpără cadouri
Te simți deprimat pentru că s-au terminat sărbătorile și trebuie să aștepți tot anul pentru Crăciunul următor? Ei bine, puteți crea o nouă vacanță personală în ianuarie sau februarie și puteți cumpăra câteva cadouri utile. Dacă vrei să slăbești, nu pot fi cadouri - ceva care să te răsplătească astfel echipament nou de marcă pentru exerciții la domiciliu?
Închide-te în dormitor noaptea
Cu toate acestea, nu pentru a nu permite nimănui să vi se alăture (deși uneori este o idee bună), ci pentru a nu jefui frigiderul. O astfel de „sărbătoare de seară” este cea mai rea, pentru că noaptea corpul tău folosește foarte puține calorii. Prin urmare, majoritatea alimentelor consumate prezintă o creștere treptată a greutății.
Beți apă chiar dacă nu vă este sete
Majoritatea oamenilor beau foarte puțină apă în timpul iernii, deoarece nu au sete (spre deosebire de vară). Cu toate acestea, consumul unei cantități suficiente de apă va asigura o hidratare optimă a corpului, va umple volumul stomacului și va reduce nevoia de a mânca în continuare ceva în timpul serilor reci și întunecate de iarnă. Pentru sănătate și până la fund!
Adu-ți aminte de Moș Crăciun
Moșul are o burtă uriașă, așa că deseori se blochează în coș. Totuși, nu vrei să ți se întâmple așa ceva?
- În multe cazuri, unele pepite delicioase și crocante nu conțin prea multă carne
- Nu pot scăpa de kilogramele în plus - p
- Opt sfaturi simple despre cum să rămâi în formă chiar și în timpul sărbătorilor de Crăciun - Forbes
- Despre desfășurarea a 10 activități acasă în timpul vacanței, care vă vor ajuta să vă apropiați mai mult în familie - Forbes
- Cinci alimente perfide de care trebuie să ai grijă în timpul sărbătorilor - Jarmila Halgasova ()