25.10. 2010 Oricine dorește să slăbească ar dori o dietă 100% eficientă. Meniul a fost rupt cu meniuri, obiceiuri alimentare și diverse teorii sărăcite.

dezavantaje

SHUTTERSTOCK.COM

Popular de pe web

Tânără vedetă de la Dads Zuzka Kraváriková: Și-a arătat iubitul și asta nu este tot. Wow!

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Articole similare

Vrei sa slabesti? Încercați o dietă de curățare de o zi

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Cu toate acestea, fiecare metodă are avantajele și dezavantajele sale. Trebuie avut grijă în alegerea unei diete adecvate și este ideal să consultați mai întâi un expert.

Este important ca aportul și cheltuielile de energie să fie echilibrate. Cu un aport redus de energie, există riscul unui aport insuficient de unii nutrienți și, de asemenea, un efect yo-yo.

1. Dieta în zone

Dieta se bazează pe raportul dintre carbohidrați (40%), proteine ​​(30%) și grăsimi (30%). Alimentele obișnuite conțin până la 60% carbohidrați. Pierde în greutate datorită cantității mici de carbohidrați. Corpul preia energie din grăsimi și proteine. Băuturile cu cofeină și alcoolul dur nu trebuie băute.

Avantaje: O persoană mănâncă regulat, nu suferă de foame. Trebuie doar să fie atent la ceea ce mănâncă.

Dezavantaje: Revenirea la o dietă normală este însoțită de un efect yo-yo.

2. Dieta pe grupe de sânge

Teoria a fost dezvoltată de medicul american Peter D'Adamo. El a susținut că oamenii ar trebui să mănânce în funcție de grupa lor de sânge. Persoanele cu grupa sanguină 0 (se numesc vânători) ar trebui să mănânce în principal carne. Cei cu grupa sanguină A (fermieri) ar trebui să mănânce cel mai mult alimente vegetale și cereale. Pentru cei dintre voi care au un grup B (nomazi), vi se va potrivi o dietă lactată de tot felul. Persoanele cu grupa sanguină AB sunt un amestec de nomazi și fermieri. Vor tolera bine alimentele din plante și lactate.

Avantaje: Puteți pierde în greutate la această dietă, deoarece trebuie să vă gândiți la dietă și să urmăriți ce mâncați. Este mai puțin ca niciodată.

Dezavantaje: Eficacitatea dietei nu a fost niciodată confirmată științific.

3. Dieta lui Atkinson

Componentele de bază ale dietei sunt proteinele și grăsimile. Carbohidrații sunt sever limitați. Cartofii, orezul, porumbul, pâinea albă, banana, pepenele și mierea sunt interzise.

Avantaje: Puteți pierde în greutate la această dietă. Este posibil ca organismul să nu aibă calciu și vitamine. Prin urmare, este necesar să le completați sub formă de tablete.

Dezavantaje: Organismul are nevoie de carbohidrați, este principala sursă de energie. Puțini oameni reușesc să elimine complet carbohidrații din dietă. Când revine la o dietă normală, greutatea crește.

4. Dieta consumatoare de grasimi

Baza dietei este o ciorbă de grăsime compusă din legume (ceapă, piper, roșii, țelină, țelină, varză și un cub de bulion). Se mănâncă în fiecare zi. Cantitatea este nelimitată. Pentru a face acest lucru, puteți consuma fructe într-o zi, legume în ziua următoare, ambele în a treia zi. În a patra zi, se mai beau încă 1-2 litri de lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi, iar în a cincea zi se adaugă 300 g de carne de vită fiartă. În a șasea zi din nou carne și legume. În a șaptea zi, pe lângă supă, sunt permise și orezul natural și legumele crude.

Avantaje: Dieta nu conține aproape carbohidrați, proteine ​​și grăsimi minime. Corpul are suficiente lichide din supă. Este o dietă unilaterală, foarte săracă în calorii. Este posibil să se obțină o pierdere în greutate de 4 - 8 kg pe săptămână. Dieta este la fel de bună ca un tratament de curățare.

Dezavantaje: Pierderea în greutate nu este permanentă. Această dietă nu poate fi urmată mult timp. Pierde masa musculară, nu grăsime.

5. Dieta cu ananas

Se consumă doar ananas și sucul făcut din acesta. Până la 3 kg de ananas, adică 4200 kJ, ar trebui consumate zilnic.

Avantaje: Va avea loc pierderea în greutate, dar nu pentru mult timp.

Dezavantaje: Dieta este săracă în proteine, grăsimi, dar și carbohidrați. Există riscul lipsei de vitamine și minerale. Este o dietă extrem de unilaterală. Corpul pierde masa musculară, ducând la un efect yo-yo. Cantități mari de ananas pot, de asemenea, irita stomacul.

Sfat sportiv

Jogging (viteza 8 - 9 km/h)
Consum de energie: 2200 kJ pe oră

Este una dintre cele mai bune modalități de a arde grăsimi în timp ce vă antrenați sistemul cardiovascular. Începeți încet și vedeți cât puteți rezista. La început, puteți combina jogging-ul cu mersul plin de viață.

Avantaje: Arderea rapidă a grăsimilor, endorfine, senzație excelentă

Dezavantaje: Strecoară articulațiile și nu este potrivit pentru toate condițiile meteorologice