Există nenumărate obiceiuri alimentare diferite pentru pierderea în greutate. Carbohidrați, varză, dieta lui Dukan. Pentru a avea succes, trebuie respectate câteva reguli de bază. Cu aceste sfaturi, veți vedea rezultatele eforturilor dvs. puțin mai devreme.

cinci

Probabil că toată lumea a trecut prin perioada de dietă. Suntem „inspirați” de oameni celebri, care par să lucreze în mod miraculos. Nu contează pe care o alegeți. Dacă nu respectați principiile de bază, nicio dietă nu va funcționa.

O modalitate mai ușoară către o greutate fericită

Nu trebuie să renunți la tot ceea ce îți place pentru a slăbi. De exemplu, dacă sunteți un iubitor de pizza, aveți ceva. Dar nu în fiecare zi. O dată pe săptămână - dar doi nu vă vor face rău. Este mai bine să vă răsfățați cu ceea ce vă bate inima din când în când. Dacă vă refuzați „viciile”, acesta vă va reveni. Va veni ziua când goliți frigiderul. Nici nu știi cum și toate eforturile tale vor dispărea pentru totdeauna. Abaterile ușoare de la o dietă sănătoasă sunt prietenoase și au mai mult sens pe termen lung decât într-o seară când mănânci totul.

Fără foame? Nu mânca

Dacă mâncarea este pasiunea ta, va fi o provocare. Este foarte ușor să mănânci atunci când te plictisești, te simți obosit, stresat sau deprimat. Este mai dificil să negi o astfel de strangulare. O călătorie mai provocatoare duce la un scop mai fericit decât cele aparent simple. Este mai ușor de spus decât de făcut, dar oprește-te ori de câte ori ai chef să mănânci ceva. Gândiți-vă dacă simțiți cu adevărat foamea fizică înainte de a vă pune mușcătura în gură. Încearcă să-ți dai seama ce înseamnă mâncarea pentru tine. Dacă simțiți un fel de „dependență”, este probabil ca problema să fie mai profundă decât doar stomacul.

Cunoaște-ți corpul

În esență, nu există alimente bune și rele. Problema apare atunci când exagerați. Cu orice. Mă doare foarte mult, dar așa cum am menționat în primul punct, dacă te răsfeți cu ceva care trece dincolo de „dietă” din când în când, vei supraviețui. Veți face jogging sau exerciții seara. Mănâncă porții mai mici și adaugă fructe și apă la fiecare masă. De-a lungul timpului, veți învăța ce alimente vă „bine” și veți face un plan zilnic în consecință.

Cu cât mai mult, cu atât mai bine

Probabil sună ridicol, deoarece niciunul dintre noi nu înghite în mod direct bucăți întregi de mâncare. Faptul este că durează până la douăzeci de minute pentru ca informațiile despre mâncare să treacă de la creier la stomac. Nu „arunca” prânzul la tine rapid, pentru că îți este ușor să realizezi mai târziu că ai terminat. Când mâncați încet, veți simți stomacul plin după o porție mică de alimente. În plus, vă veți bucura și mai mult de mâncare.

Apă și încă doar apă

Înainte de a apuca furcile, luați mai întâi un pahar cu apă. Dacă bei înainte de a mânca, îți vei umple stomacul și nu vei avea nevoie de atât de multă mâncare. Însoțitorul tău în timpul zilei ar trebui să fie o sticlă de apă. Dacă și tu suc de lămâie, este bine pentru tine. Lămâia ameliorează și întârzie senzația de foame.

Desigur, dacă sunteți obișnuiți cu diferite limonade dulci, ar trebui să renunțați la ele. Te vei exercita degeaba, vei mânca sănătos dacă nu încetezi să bei băuturi cu zahăr. Acestea conțin o cantitate mare de zahăr, care este stocat acolo unde nu doriți. În plus, aceste ape au efectul opus și te fac să simți mai mult sete decât înainte.