Chiar dacă sunteți un vorbitor cu experiență, o prezentare excelentă vă poate provoca anxietate. Bătăi rapide ale inimii, strângerea mâinilor, dezastru complet. Este posibil ca unii dintre voi să fiți nervoși doar vă uitați la lista de sarcini. Aflați cum să vă liniștiți în mai puțin de cinci minute. Revista Purewow aduce aceste 5 trucuri.
Respirând printr-o nară
Această tehnică veche a fost dezvoltată de yoghini pentru a curăța canalele de energie blocate. Stați confortabil cu spatele întins. Acoperiți nara stângă cu degetul arătător și mijlociu, respirați profund prin nara dreaptă. Acoperiți nara dreaptă și respirați prin stânga. Repetați timp de una până la trei minute și veți simți că anxietatea dispare.
Faceți o ceașcă de ceai verde
Ceaiul verde conține un aminoacid numit L-teanină, care ajută la reducerea stresului și anxietății. În plus, o ceașcă caldă de ceai conține EGCG, care este un compus găsit în ceai care sporește senzația de pace.
Numărați din spate
Sună puțin ciudat, dar credeți sau nu, este foarte dificil să vă faceți griji cu privire la o întâlnire viitoare cu un client atunci când încercați să vă amintiți dacă șase merg înainte sau după șapte. Repetați atât timp cât este necesar.
Redați melodia preferată
Îți place mereu să auzi Beyonce? Ești mai mult despre Frank Sinatra? Oricum ar fi, redarea cântecului tău preferat îți va ridica spiritul și îți va facilita îndeplinirea oricărei sarcini.
Afirmații pozitive
Chiar așa. Repetarea a ceea ce vrei să se întâmple face minuni pentru psihicul tău. Puteți șopti doar pentru ca nimeni să nu vă audă. Sau stați în fața oglinzii din baie, priviți-vă în ochi și repetați: „Voi oferi acestui interviu o vedere absolută”.