• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Cine a slăbit? Poate da vreun sfat?:) clar știu că trebuie să practic, vreau doar să știu ce trebuie să fac:) cel mai bine ar fi dacă cineva care a slăbit m-ar sfătui:)

Acceptați rapoartele

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Bună, am o problemă teribilă, sunt atât de grasă, sunt bolnavă și am 160cm 70kg, 100-85-107, aș vrea să slăbesc mai întâi 10kg, pur și simplu nu știu cum să mănânc, pentru că trăiesc în interior, nu știu deloc ce am, nu mănânc nimic în afară de rozete. Dar principalul lucru este mișcarea pe care vreau să merg la dans, astfel încât să pot merge acolo să merg mai mult și mergi: Dkebyze Am un cer, dar voi merge singur. Trebuie să-l gestionez.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Am slăbit 14 kg în mai puțin de jumătate de an la micul dejun. Am mâncat pâine uscată și întunecată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi la prânz. Am mâncat puțin orez sau legume și la cină am avut doar un măr și am băut 3L de apă.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Babikka12: Am slăbit 28 kg. În ceea ce privește dieta, am început să mănânc cereale integrale, fulgi de ovăz, mai multe legume, mai mult pește. Folosesc ulei de in sau de măsline, nuci, semințe. A nu mânca după ora 16:00 este o prostie, încetinind metabolismul. Ultima dată când mâncați ar trebui să fie cu 2-3 ore înainte de culcare. Și exercițiu, desigur.

Majka89: Am comentat deja că nu mănânci la cină, faptul că nu ai mâncat carne cu cartofi și legume, ci doar legumele este și prost, îți vor lipsi carbohidrații care sunt un fel de combustibil pentru organism

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Sunt de acord cu Majka89 și, de asemenea, cu alchamilka. Fibrele sunt foarte necesare pentru buna funcționare a intestinelor.

Personal, nici după 16 nu mănânc. Dacă îmi este foarte foame, atunci doar niște iaurt sau legume. Poate fi consumat toată ziua. Este mai rău cu fructele. Deoarece conține zahăr, ar trebui consumat doar dimineața, dar dacă cineva vrea să slăbească și să-și reducă porțiile și să înlocuiască unele alimente, de ex. fructe sau legume, deci asigurați-vă că pierdeți în greutate. Vorbesc din experiența personală. Am practicat regulat de un an și jumătate și asta m-a ajutat cu siguranță. De asemenea, este necesară mișcarea pentru a reduce greutatea. De la început am avut un antrenor personal care îmi supraveghea și dieta, mai ales mișcarea, respectiv. Instruire. După două luni, știam deja ce exerciții ar trebui să practic și după un an am trecut la spinning. De asemenea, a încercat tae-bo, zumba și step aerobic. Ba chiar m-a ținut destul de mult timp, se învârtea de două ori mai mult. Nu este deloc adevărat că face picioare aspre sau ceva de genul acesta. Merg de 3-4 ori pe săptămână și mai avem încă o oră. Uneori este rezistență, o dată frecvență, alteori antrenament pe intervale, deci nu este un stereotip.

Degete încrucișate. Începutul este dificil peste tot, dar rezultatul merită. Am slăbit 12 kg în 1,5 ani și încă încerc încă 5 kg, dar devine mai greu.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Majka89: este ok, cu excepția faptului că după 15-16 nu a mâncat este rău. iar fibra este în fiecare fruct și legumă nu numai în mere și banane:) și fibra trebuie consumată toată ziua fără ea, intestinele sunt aruncate astfel

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea