Dureri de spate
Durerile de spate sunt foarte frecvente la alergători. Biomecanica slabă a mișcării duce la o încărcare inegală și excesivă a spatelui inferior. Dezechilibrul muscular, tehnica de rulare necorespunzătoare, antrenamentul regulat pe suprafețe dure și neuniforme și alergarea în pantofi prost așezați sau „scurți” pot comprima discurile intervertebrale (structuri moi cu o membrană exterioară fermă). Ca rezultat, plăcile se pot aprinde sau ieși afară, împingând nervii din spate și provocând sciatică, adică inflamația nervului sciatic. Alergătorii mai în vârstă sunt mai predispuși la degenerescența trombocitelor și la fracturile de oboseală a vertebratelor.
Care sunt simptomele?
Simptomele bolii includ rigiditate și durere în partea inferioară a spatelui, care se răspândește către fese, spatele coapselor și picioare și se agravează în timpul sau imediat după alergare. Aceleași simptome vă pot deranja după ce ați stat, ați mers, ați stat în picioare sau ați stat în aceeași poziție mult timp. Dacă durerea trage în partea din spate a unui picior, mai ales atunci când îl îndoiți în lateral, vă înțepă în el, vă chinuie și vă simțiți slabi în el, poate fi sciatică.
Care este tratamentul?
Opriți antrenamentul, dar continuați-vă activitățile normale dacă durerea permite acest lucru. Este foarte important să rămâneți mobil. Dacă durerea este prea ascuțită, poate fi necesar să vă odihniți în pat timp de una sau două zile. Placa afectată poate ieși mai întâi din coloana vertebrală, dar în majoritatea cazurilor se va contracta în cele din urmă după ce inflamația dispare. Dacă este necesar, aplicați gheață în zona afectată și luați analgezice. Dacă nu vă puteți ajuta, căutați ajutor medical. Medicul va lua în considerare istoricul leziunilor dvs. și vă va examina cu atenție. Dacă simptomele sunt ușoare, el poate prescrie vizita unui kinetoterapeut pentru a vă ajuta să vă vindecați coloana vertebrală și să vă restabiliți raza normală de mișcare. Dacă durerea este foarte severă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie relaxante musculare și analgezice puternice. El poate recomanda, de asemenea, analize de sânge, raze X și imagistică prin rezonanță magnetică pentru a exclude orice daune mai grave. Chirurgia este rareori necesară.
Când mă întorc la fugă?
Revenirea la antrenamentul de alergare va depinde de ceea ce a cauzat durerile de spate, dar și de cât de bine răspundeți la tratament și reabilitare. Recuperarea completă poate dura câteva săptămâni, dar și câteva luni. Dacă este necesară intervenția chirurgicală, nu veți alerga timp de jumătate de an.
Revista RUNNING
Alergatul este una dintre cele mai naturale mișcări ale corpului uman și, în același timp, o mare știință. În ultimii ani, a cunoscut literalmente un boom - din ce în ce mai mulți oameni își adaptează stilul de viață la el și nu își mai pot imagina zilele fără el. Pentru a ajuta pe toți cei care vor să alerge mai repede ... Aflați mai multe