nutriție

Cu toții trebuie să mâncăm, deci de ce să nu mâncăm orientat, astfel încât să susțineți un ciclu menstrual sănătos și fertilitatea dvs., precum și fertilitatea partenerului dvs.?

Cort roșu

Roșul este culoarea sângelui, cortul este un fel de refugiu din lume. În antichitate, existau locuri în care femeile se adunau pentru a discuta și asculta, relaxa, împărtăși emoțiile, visele și dorințele lor. Au câștigat forță în timpul menstruației.

Ideea unui astfel de cuib feminin într-un moment în care ești mai slabă și mai sensibilă este cu siguranță tentantă. Atunci avem vești bune pentru dvs., deoarece corturile roșii se întorc, deși cu mai puține variații. Puteți vizita astăzi un astfel de spațiu, fie el virtual sau fizic, și să împărtășiți idei cu alte femei, să creați și să petreceți momente pașnice în el.

Antrenorul certificat susține că, printre multe alte informații, veți întâlni povești de inițiere, „basme care, din cele mai vechi timpuri, au ajutat femeile să facă față nu numai tristeții, durerii, neputinței sau pierderii cuiva drag, ci și să învețe perseverența, respectul de sine și întregul mediu. ”Aceste conferințe și seminarii au loc la Bratislava.

Am discutat cu doamna dr. Zuzana Kopáčiková-Štefanská, antrenor de viață și fertilitate certificat, despre măsura în care nutriția este legată de sănătatea umană și capacitatea de reproducere.

Cum ai ajuns pe calea unui antrenor certificat? Ce vă oferă această lucrare?

În timpul și după facultate, am predat în liceu. Mi-a plăcut foarte mult și am motivat această lucrare. Mai târziu am început marketingul. Am lucrat în companii mari și mici, am înființat o editură și am lansat un nou brand pe piață.

Dar, în ciuda muncii interesante, m-a atras întotdeauna mai mult către resursele umane și să lucrez cu oamenii și, din această realizare, a fost doar un pas să încep să mă dedic pe deplin antrenorului. Pentru mine, a fost opera viselor mele realizate. Și, de asemenea, datorită acestei călătorii, îmi pot ajuta clienții să realizeze și să găsească satisfacție cu viața, de exemplu sub forma muncii de vis.

Ceea ce face ca antrenorul dvs. să fie diferit de cel al altor?

Ajut oamenii să crească, precum și companiile și echipele lor. Această abordare este importantă pentru mine, deoarece pot folosi pe deplin experiența mea. La început, m-am concentrat doar pe indivizi, dar am fost adesea vizitat de clienți care participau la întâlnirile de coaching cu mine, cu condiția să le „repar” echipa de lucru, astfel încât să funcționeze împreună pentru ei.

O astfel de demonstrație de încredere în mine este un mare angajament și, de asemenea, o motivație de a continua să lucrez asupra mea, astfel încât să pot transmite maximum de cunoștințe și experiență.

Coachingul consumă mult timp?

Este foarte individual. Procesul de coaching poate fi: unic - menit să rezolve o problemă specifică, sau de lungă durată - care durează o jumătate de an până la un an. Apoi, coachingul se concentrează pe dezvoltarea generală a individului sau a companiei. Întâlnirile de antrenor au loc o dată la 2 - 4 săptămâni și durează 1 - 1,5 ore.

Cum să le măsurăm efectele?

Antrenamentul este o metodă eficientă și rapidă pentru eliminarea barierelor și obstacolelor interne. Antrenamentul dezlănțuie rapid abilitățile ascunse ale unei persoane și îi permite să-și maximizeze performanța. Faptul că coachingul a „funcționat” este evident în conștientizarea obstacolelor și motivația de a lucra cu potențialul cuiva. O astfel de funcționare este puțin mai vizibilă la femeile care își caută locul în viață, își visează locul de muncă sau vor să rămână însărcinate și nu le merge bine.

După câteva întâlniri, descoperă că situația este rezolvabilă și că pot merge mai departe, iar acest lucru le conferă o mare forță interioară care le va schimba vizibil aspectul. Ei stau mai încrezători, se remarcă, încep să zâmbească mai mult și toate expresiile faciale vor fi eliberate.

Pe lângă aceste manifestări vizibile, pot testa clienții prin teste obiective, care arată o schimbare în manifestările emoțiilor, experiențelor și atitudinilor.

Pe ce principiu funcționează coachingul telefonic?

Coachingul telefonic este o alternativă la coachingul personal. Acest formular este potrivit mai ales pentru clienții care nu sunt din Bratislava sau sunt foarte ocupați.

Întâlnirea telefonică durează mai puțin timp, de obicei 30 de minute. Conversația are loc de comun acord și ora exactă este stabilită. Clientul sună întotdeauna. Avantajul coachingului telefonic este flexibilitatea timpului, disponibilitatea și costurile mai mici.

Ce fel de coaching mai faci?

După câțiva ani de practică, am creat un program de dezvoltare pentru femei - antrenor pentru femei. Aceasta implică dezvoltarea în trei domenii importante pentru femei, și anume munca sub formă de coaching în carieră. Este un coaching axat pe atingerea performanței, implementarea schimbării și creșterea profesională.

O altă zonă este coaching de viață. Este o dezvoltare care vizează gestionarea eficientă a stresului cotidian, a schimbărilor de viață și a momentelor de criză.

Și ultima zonă este fantrenarea ertilității, iar acest lucru este antrenarea care vizează eliminarea stresului, armonizarea ciclului și câștigarea bunăstării mentale în timpul sarcinii spontane sau artificiale. Antrenamentul este completat de consiliere axată pe o nutriție țintită, susținând armonizarea ciclului și sarcina fără stres. Aceste zone se suprapun și se influențează reciproc.

Stresul de la unul va afecta și alte zone și invers. Prin urmare, este important ca fiecare femeie să se armonizeze în fiecare dintre aceste domenii, precum și să folosească potențialul pe care fiecare dintre aceste zone îl oferă. Prin coaching, am găsit și o conexiune stimulantă pentru a combina disertația mea cu coaching-ul.

În timp ce eram încă la facultate, m-am dedicat căutării patrimoniului femeilor, simbolul feminin uitat, spiritualitatea femeilor. Îmi place foarte mult această zonă și mă bucur că am găsit un loc în viața mea, sub forma de coaching axat pe dezvoltarea energiei femeilor și a patrimoniului femeilor.

Antrenarea fertilității și nutriția vizată sunt un lucru?

Nu, nu este. Antrenamentul pentru fertilitate are ca scop eliminarea stresului, a grijilor, a temerilor de (in) fertilitate. Menționez intenționat non-fertilitatea peste tot. Pentru că, de fapt, doar un procent foarte mic de femei sau cupluri sunt cu adevărat infertile.

În cea mai mare parte, este doar fertilitate redusă. Din păcate, acest lucru este adesea suficient pentru ca o problemă fizică să devină o problemă preponderent mentală, care, atunci când nu este rezolvată, devine o barieră majoră în calea sarcinii. Trăim într-un moment în care vrem să obținem totul imediat, de preferință în 24 de ore, iar acest lucru nu se aplică întotdeauna în caz de sarcină.

Mai ales atunci când fertilitatea slabă pe termen lung a fost un semn al fertilității slabe. Și acesta este un domeniu pe care îl abordez, pe care l-am numit nutriție vizată a fertilității. Dacă un client vine la mine și dorește să rămână însărcinată, mă ocup de ea nu numai temerile și grijile rezultate din (in) fertilitate, ci și dieta și rutina zilnică. Această conexiune a funcționat pentru mine și este un succes mai bun decât doar antrenamentul de fertilitate.

Ce istorie de fertilitate?

Dacă aveți o istorie a antrenamentului pentru fertilitate, atunci aceasta este o chestiune din ultimii ani. Antrenamentul este o formă excelentă de dezvoltare a personalității, poate ajuta foarte repede - într-o singură întâlnire există o schimbare în declinul sentimentelor și atitudinilor negative.

Când această formă a funcționat mulți ani cu manageri de top care sunt supuși presiunii și stresului constant, a fost doar o chestiune de timp până când această formă de dezvoltare a început să fie utilizată în alte domenii ale vieții, unde este același, dacă nu chiar mai mult stres și îngrijorări, iar zona respectivă este antrenarea fertilității.

Ce este nutriția fertilității?

Nutriția vizată a fertilității este nutriția care vizează promovarea sănătății reproducerii. Aceasta înseamnă, în special, reglarea ciclului menstrual astfel încât acesta să funcționeze fără prea multă durere. Pentru a avea o intensitate și o lungime adecvate și pentru a provoca ovulația.

Desigur, fiecare femeie este diferită și nu are sens ca ciclul să funcționeze la fel pentru toată lumea, dar nu este adevărat că o femeie ar trebui să sufere în timpul menstruației, că acesta este destinul ei. Prin ajustări simple ale dietei și stilului de viață, este posibil să se lucreze către o funcționare armonioasă a ciclului, astfel încât organismul să fie pregătit nutrițional pentru sarcină.

Numeroase studii au arătat că modificările vizate ale dietei pot crește șansele unei ovulații sănătoase, sunt o prevenire împotriva avorturilor spontane recurente și pot crea o condiție prealabilă pentru o sarcină sănătoasă. Nutriția joacă un rol foarte important în realizarea unui sistem reproductiv sănătos și de aceea ofer și eu un astfel de serviciu clienților mei - auditându-și dieta, astfel încât dieta să susțină și funcționarea sănătoasă a corpului, ceea ce duce la o stare de spirit general pozitivă .

Puteți oferi un exemplu de dietă zilnică cu nutriție pentru fertilitate?

Meniurile sunt compilate conform cerințelor individuale. Fiecare femeie este diferită și de aceea îi abordez pe fiecare în mod individual. Învăț femeile un stil de viață sănătos, natural, conștiință de sine, ascultând nevoile sale. Se pot da mai multe reguli.

O femeie care dorește să rămână însărcinată ar trebui să se concentreze asupra alimentelor sănătoase și proaspete care au o origine casnică. Mănâncă mai puține proteine ​​animale și concentrează-te mai mult pe proteinele vegetale, în special pe leguminoase.

Mai puțin sau complet excludeți cafeaua și alte băuturi cu cofeină. Reduceți zahărul, pâinea albă, semifabricatele, diverse dulciuri și fursecuri, conservele. Preferați produse de casă de calitate. Răsfățați-vă fructe și legume proaspete. Nu consumați produse ușoare. Faceți exerciții zilnice adecvate, dormiți suficient și faceți o rutină zilnică regulată. Și nu în ultimul rând, păstrează o minte veselă și pozitivă.