scăpați

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Știm că acest lucru nu este deloc corect, dar în comparație cu bărbații, femeile au mult mai multe șanse să slăbească mușchii din interiorul coapselor. Cred, nicio idee atractivă și nimic estetic pentru pantaloni scurți sau costume de baie. Odată cu venirea verii, există mai multe motive pentru a începe să faci ceva pentru coapsele ferme. Rapid și eficient.

Traieste usor
Gata cu dulciurile, cârnații de măcelar sau ceva „fleac” caloric pentru vinul de seară. Sărbătoarea a sunat de acum înainte, astfel încât să vrei să fii rațional nu numai în dieta ta, ci și în acțiunile tale zilnice.

Uitați de schimbările de dispoziție și pierderea nervilor la orice detaliu. La urma urmei, nu merită deloc. Atunci nu trebuie să compensați nervozitatea cu bucăți de ciocolată, pentru care personajul dvs. vă va „răsplăti” în primul rând. Și suntem din nou la început cu un stil de viață sănătos și exerciții fizice regulate.

Deșurubați grăsimea
Pentru ca jeleul din interior să dispară vizibil, va trebui nu numai să crești cheltuielile totale de energie, ci și să arzi grăsimile eficient. Activitățile aerobice cel puțin de două ori pe săptămână vor fi, prin urmare, o necesitate. Excelent pentru coapsele interioare este patinajul în linie, ciclismul, alergarea de anduranță, step-aerobic, spinning sau alte sporturi rapide, de asemenea, vă vor ajuta. Dar să știți că kilogramele în exces scad uniform din corp, nu doar din părțile dorite. Unde, în special, primul bacon cade este în mare măsură determinat de aspectul genetic.

Rămâneți cu o activitate la intensitate medie timp de cel puțin 45 de minute, ideal pentru o oră. Durează ceva timp ca organismul să ardă grăsimi din corp, așa că perseverează pentru a putea efectua cât mai multă muncă de slăbire asupra siluetei.

1. Exercițiu
Seamănă cu mișcarea unei broaște și coapsele interioare sunt cu adevărat întărite în mod eficient. Așezați-vă pe spate, așezați palmele confortabil sub fese, ridicați picioarele îndoite unele peste altele, uniți marginea interioară a picioarelor și țineți genunchii în afară. Pe măsură ce expiri, trage încet picioarele în sus, ținând picioarele conectate în interior în orice moment. Cu o respirație, reveniți la îndoire cu genunchii largi. Executați într-un ritm lent și rapid în mai multe serii.

2. Exercițiu
 Întindeți-vă pe partea laterală și pliați piciorul superior îndoit peste cel inferior, care este întins. Odată cu expirația, trageți piciorul inferior în sus, rămâneți în faza superioară de întărire și reveniți la sol cu ​​expirația. Continuați încă cel puțin zece repetări, luați-vă un moment de odihnă și apoi efectuați încă două serii.

3. Exercițiu
Așezați-vă din nou pe partea voastră, ridicați piciorul superior deasupra nivelului lateral, piciorul inferior doar puțin deasupra solului. Odată cu expirarea, trageți piciorul inferior în partea superioară, cu respirația înapoi. Faceți-o de cel puțin zece ori în două-trei serii.

Sexul ajută și el
Și pe lângă antrenamentele însetate de sânge, nu uitați că puteți scăpa de coapsele slăbite într-un mod mult mai plăcut. Da, și sexul este bun pentru asta. Cu toate acestea, eficiența ridicată este condiționată de participarea activă la procesul iubirii. Prin urmare, uitați de migrene, șosete împrăștiate tip sau gunoi nesolicitat și fiți mai afectuos cu partenerul dvs. Nu numai el, ci și caracterul tău este garantat să aprecieze activitatea ta sexuală. Și despre asta este vorba.