REȚETE SĂNĂTOASE: O perioadă care ne oferă din ce în ce mai puțin soarele care se apropie. Putem suplimenta vitamina D cu corpul nu numai cu suplimente nutritive de înaltă calitate, ci mai ales cu o dietă adecvată. Cod în combinație cu legumele disponibile în prezent sunt o alegere excelentă pentru tine.
Cod: cu varză roșie și fenicul
Puțini dintre voi vor rezista cu siguranță cod proaspăt, sare de mare, condimente, var, varză roșie, ceapă și ardei în combinație cu fenicul. Dacă încă nu ați consumat cu adevărat fenicul, înăbușit, copt sau la grătar pentru a gusta într-adevăr comitetul, încercați.
Dacă vă place feniculul la fel de mult ca și noi, somonul la cuptor umplut cu ierburi și grapefruit vă poate inspira, de asemenea. Dacă nu somon, atunci o salată de quinoa și legume proaspete ar merita cu siguranță un păcat.
De ce este important să consumi vitamina D?
Este un grup de substanțe liposolubile. Cele trei forme principale (calciferol - D1, ergocalciferol - D2 și colecalciferol - D3) sunt provitamine, din care forma activă finală (hormonul) se formează treptat în ficat și rinichi - calcitriol. Principalele funcții ale calcitriolului la om includ:
- reglarea nivelului de calciu din sânge (favorizează absorbția în intestin, favorizează resorbția calciului din oase etc.)
- participarea la diviziunea celulară (vitamina D are anticancerigen efect)
- reglarea activității sistemului imunitar și nervos
Puteți citi mai multe despre locul în care se află vitamina D, care este utilizarea sa terapeutică și puteți citi mult mai multe în articol: vitamina D și tot ce o are .
Credem că vă va plăcea codul nostru cu varză roșie și fenicul. Vă dorim bun gust.