Coenzima Q10 (numită și ubiquinonă) apare în mod natural în corpul uman, unde joacă un rol cheie în obținerea energiei din alimente. Se găsește în cantități mari în organe precum inima, plămânii și ficatul. Producția sa în organism scade odată cu înaintarea în vârstă. Nivelurile scăzute ale coenzimei Q10 se pot datora, de asemenea, utilizării statinelor - medicamente care scad colesterolul. Coenzima Q10 este implicată în multe procese vitale și, prin urmare, este adesea utilizată ca supliment nutrițional.
Aproape tot ceea ce mâncăm conține diferite forme de coenzima Q, dar numai o anumită parte este sub forma coenzimei Q10. Prin urmare, ar trebui să mâncăm o varietate de alimente. Corpul nostru este, de asemenea, capabil să folosească alte forme de coenzimă Q dacă acestea suferă mai întâi transformări chimice în ficat. Capacitatea ficatului de a îndeplini această funcție pare a fi slăbită de boală, dar și, și mai important, de îmbătrânire. Tocmai când organismul are nevoie de coenzima Q10, capacitatea sa de a obține suficient din această substanță scade, indiferent de modul în care mâncăm.
Efectele coenzimei Q10 asupra sănătății
Coenzima Q10 este esențială pentru funcționarea normală a celulelor. Pe măsură ce îmbătrânește, cantitatea sa din corp scade. Fără coenzima Q10, producția de energie este întreruptă, oprind toate procesele biochimice din celulă. Unul dintre cele mai bine studiate efecte ale coenzimei Q10 este capacitatea sa de a furniza energie pentru a lucra inima și a întări mușchiul inimii. Mai multe studii au arătat că deficiența cronică de coenzimă Q10 poate avea consecințe nefaste pentru inimă. Coenzima Q10 protejează împotriva bolilor civilizației, inclusiv a cancerului, previne îmbătrânirea rapidă, oboseala, stresul și are un efect benefic asupra sistemului imunitar. De asemenea, are efecte benefice asupra bolilor dentare și a parodontitei, a bolilor respiratorii și a astmului. Este, de asemenea, utilizat pentru tratarea tulburărilor creierului asociate cu schizofrenia și boala Alzheimer. Încetinește procesul de îmbătrânire.
Consumul zilnic de Q10
Necesarul zilnic de coenzima Q10 este între 10 și 30 de miligrame. Dozele cuprinse între 100 și 300 de miligrame sunt utilizate pentru tratarea bolii.
Aportul zilnic de coenzima Q10 poate fi suplimentat cu suplimente alimentare. Comprimatele conțin ingrediente care pot încetini absorbția coenzimei, de aceea este recomandat să luați coenzima Q10 în capsule. (Substanța activă a Bio-Quinonei Q10 este dizolvată în ulei de soia și depozitată într-o capsulă de gelatină.)
Sursa coenzimei Q10
Cantitatea de coenzimă Q10 din dietă
Dacă nu doriți să luați coenzima Q10 în tablete, sursele sale naturale sunt macrou, somon, sardine și fructe de mare în general, carne de vită, inimă, ficat, rinichi, ulei de măsline, arahide, legume în special broccoli, leguminoase, ouă. Cu toate acestea, cantitatea sa scade prin depozitarea și tratamentul termic al alimentelor. Dacă doriți să luați 30 mg de coenzimă Q10 în dieta dvs., va trebui să mâncați de ex. o jumătate de kilogram de sardine, un kilogram de carne de vită sau mai mult de un kilogram de arahide.
STUDII ȘI CERCETARE ȘTIINȚIFICĂ
Universitatea din Texas și Universitatea din Anvers din Belgia au declarat că persoanele obeze pot slăbi cu ușurință dacă includ coenzima Q10 în dieta lor. Cercetările au arătat că persoanele obeze au până la 50% deficit de coenzimă tisulară Q10. Oamenii care mănâncă mult în timp ce rămân săraci au un nivel semnificativ mai ridicat al acestei coenzime în sânge. Această enzimă uimitoare poate crește eficiența metabolismului în celule și astfel poate stimula pierderea naturală în greutate.
În experimentele pe animale, s-a constatat că la persoanele cu hipertensiune, cantitatea de coenzimă Q10 este redusă, iar administrarea sa poate reduce tensiunea arterială crescută. De asemenea, în observațiile clinice, s-a constatat că activitatea leucocitară a succinat dehirogenazei reductazei CoQ a fost redusă la pacienții hipertensivi. Administrarea de 100 mg coenzima Q10 zilnic a dus la o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice și diastolice la subiecții cu hipertensiune esențială cu activitate enzimatică CoQ mixtă.
Într-un alt studiu, 20 de pacienți cu disfuncție cardiacă datorată aterosclerozei sau hipertensiunii arteriale au fost tratați cu coenzima Q10, 30 mg/zi timp de 1-2 luni. 55% dintre pacienți au prezentat îmbunătățiri subiective, 50% au înregistrat o scădere a clasificării NYHA (New York Heart Association) și 30% dintre pacienți au obținut o creștere remarcabilă a fluxului sanguin toracic (observată la radiografiile toracice). Îmbunătățirile observate la pacienți au fost următoarele: creșterea debitului muscular cardiac, forța de lovire cardiacă, indicele muscular cardiac și fracția de ejecție. Coenzima Q10 este responsabilă pentru creșterea forței de contracție a mușchiului cardiac.
Într-un studiu italian, au fost observați 2664 de pacienți cu cardiopatie ischemică (boli de inimă datorate lipsei de sânge). Participanții la studiu au primit zilnic 50-150 mg de coenzimă Q10 timp de 90 de zile. (Majoritatea pacienților - 70%, au primit 100 mg/zi.) După trei luni de tratament cu coenzima Q10, procentele de pacienți cu semne și simptome clinice îmbunătățite au fost după cum urmează:
- transpirație 79,8%
- edem (flux insuficient) 78,6%
- cianoza (decolorarea pielii violete) 78,1%
- edem pulmonar 77,8%
- ritmul cardiac 75,4%
- amețeli 73,1%
- congestie venoasă 71,8%
- aritmie subiectivă 63,4%
- insomnie 62,8%
- urinare nocturnă 53,6%
- probleme respiratorii 52,7%
Îmbunătățirea a cel puțin trei simptome a apărut la 54% dintre pacienți, ducând la o îmbunătățire semnificativă a calității vieții. Rezultatele au arătat, de asemenea, un număr redus de reacții adverse: doar 36 de pacienți (1,5%) au raportat reacții adverse ușoare asociate cu coenzima Q10.