Dieta joacă un rol important în optimizarea testosteronului.

clădire

Și chiar dacă nu vi se pare adevărat la prima vedere, unul dintre cele mai importante substanțe pentru producerea de testosteron este colesterolul.

În acest articol vom vorbi pe scurt despre ce este colesterolul, de ce ar trebui să fii interesat și cum să îl primești.

Colesterolul poate fi împărțit în două grupe, HDL (lipoproteine ​​cu densitate ridicată), care transportă colesterolul din sânge în ficat și protejează astfel vasele de sânge de depunere, și apoi LDL (lipoproteină cu densitate mică), care este responsabil pentru stocarea colesterolului în vase de sânge.

În trecut, toate dietele bogate în colesterol erau considerate nesănătoase. Cu toate acestea, dacă reduceți sau chiar opriți aportul de colesterol, corpul dumneavoastră nu va funcționa corect.

Colesterolul este mai mult în organism funcții foarte importante. Este piatra de temelie a mai multor hormoni, ajută la producerea bilei și are grijă de metabolismul adecvat al vitaminelor liposolubile.

Și de ce colesterolul a fost mult timp considerat rău?

Acest mit se răspândește din 1950, când s-a afirmat că un conținut ridicat de grăsimi saturate provoacă șanse de boli de inimă, accident vascular cerebral și este implicat în întărirea arterelor.

Cu toate acestea, în 2010 a fost publicat un studiu care a arătat acest lucru nu există suficiente dovezi, că grăsimile saturate au un efect asupra bolilor de inimă sau accidentului vascular cerebral.

Acest lucru explică și faptul că în ultimii 60 de ani, când erau promovate doar dietele cu conținut scăzut de grăsimi numărul bolilor de inimă este încă în creștere, deși ar trebui să fie invers.

Problema a apărut atunci când au fost schimbate grăsimi saturate cu carbohidrați rafinați și, astfel, colesterolul LDL dăunător a început să crească în sânge și HDL a început să scadă din nou. Prin urmare, crește și riscul bolilor cardiovasculare. Zaharurile rafinate formează inflamații miniaturale în vasele de sânge, care cresc apoi producția de LDL.

Colesterolul este o componentă de bază (așa-numitul precursor) pentru producerea de testosteron. Este important să știm că o dietă bogată în colesterol și săracă în zaharuri rafinate va crește semnificativ nivelul de testosteron, de preferință în combinație cu antrenamentul de forță.

Oferim cele mai bune surse de colesterol sănătos atunci când consumăm carne, ouă și alimente lactate de calitate cu consumul de fructe și legume cu un conținut ridicat de antioxidanți, care reduc radicalii liberi formați din cauza inflamației în organism.

PS: Dacă doriți să aflați mai multe despre grăsimile sănătoase pentru o producție optimă de testosteron, asigurați-vă că citiți articolul nostru: Cum grăsimile potrivite pot crește testosteronul?