Coloana vertebrală este baza scheletului, precum și a sistemului muscular și nervos, susține întregul organism, susține părțile moi ale corpului și conferă corpului forma potrivită. Mușchii mari și mici și ligamentele de pe spate și abdomen sunt conectate la coloana vertebrală. Sunt rezistente la sarcini și permit corpului să se țină în poziție verticală.

coloana

Mușchii conectați la coloana vertebrală fixează, de asemenea, poziția corectă a organelor vitale, situate de-a lungul coloanei vertebrale. În partea centrală a canalului spinal se află măduva spinării, protejată de vertebrele coloanei vertebrale. Intră în creier și concentrează întreaga rețea de nervi motori și sensibili, care sunt ramificați în continuare în întregul corp.

Îngrijirea coloanei vertebrale

Postura necorespunzătoare este cauza reală a multor boli. Supraîncărcarea coloanei vertebrale și mișcările nepăsătoare ale vertebrelor coloanei vertebrale pot provoca deplasarea și constricția nervilor care provin din măduva spinării și acest lucru face ca organele care sunt controlate de acești nervi să funcționeze defectuos.
Timpul a adus un stil de viață sedentar și, odată cu acesta, o lipsă acută de exercițiu. În loc să mergem în aer curat, stăm acasă; nu facem sport, ne uităm doar la televizor. Din cauza lipsei de activitate fizică, mușchii noștri cad în pericol, iar țesuturile organismului sunt epuizate din cauza unei diete slabe. Sub influența unui astfel de mod de viață, coloana vertebrală se solidifică și se deformează, rezultând întreruperea circulației sângelui în țesuturi, perturbarea cartilajului și a plăcilor interstițiale. Din acest motiv, la persoanele cu vârste cuprinse între 60 și 70 de ani, coloana vertebrală se scurtează și se usucă, corpul este aplecat. Din păcate, deteriorarea cartilajului și a discurilor intervertebrale poate fi deja diagnosticată la copiii de vârstă școlară - coloana vertebrală seamănă mai degrabă cu un băț de lemn decât cu un cadru viu de susținere al corpului. Dacă avem o coloană vertebrală inflexibilă din copilărie, la vârste mai înaintate se poate aștepta la scurtarea ei și la alte probleme de sănătate.

Să nu oprim întinderea

Doar un procent neglijabil de oameni se asigură că se întind și își exercită suficient coloana vertebrală. Aceștia se angajează regulat în exerciții de regenerare și reabilitare, plimbări și sporturi în aer liber. Oamenii nu erau programați să dea semne clare de îmbătrânire în patruzeci de ani, iar în cincizeci de ani viața lor se apropia de sfârșit. Corpul uman este foarte bine adaptat pentru a duce o viață activă timp de 70-80 de ani. Chiar și în această grupă de vârstă, găsim oameni sănătoși, plini de energie, chiar dacă sunt foarte puțini dintre ei. Au menținut o plimbare ușoară, o vedere clară și o minte proaspătă. Și exercițiile pe tot parcursul vieții i-au ajutat să mențină o coloană vertebrală puternică, agilă și elastică la bătrânețe.

Să ne amintim

Sănătatea, puterea și energia unei persoane nu depind de vârstă, ci de starea coloanei vertebrale. Dacă exercităm zilnic coloana vertebrală, după un timp scurt durerile și simptomele de îmbătrânire prematură vor dispărea. Exercițiile pentru coloana vertebrală sunt foarte simple, ușor de gestionat pentru toată lumea. Este ciudat de ce oamenii cu greu profită de această mare oportunitate pentru a-și menține tinerețea și sănătatea!

Și sfaturi bune în concluzie

! Să mergem mereu pe scări, să nu folosim liftul.
! Să nu ne sprijinim pe balustradă când urcăm scările.
! Să avem întotdeauna un cap vertical și un piept vertical.
! Să nu ne aplecăm înapoi, să ținem întotdeauna corpul echilibrat.

Trebuie să începeți și să vă obișnuiți cu exercițiile fizice regulate?

Suntem aici pentru dvs. de peste 25 de ani! Alegeți din meniu grup sau individual relaxarea rămâne MONADA. În fiecare dintre ele, o parte substanțială a programului este dedicată exercițiilor de reabilitare yoga. După prima clasă de exerciții, veți simți efectele benefice ale unui exercițiu sănătos adecvat asupra coloanei vertebrale și a întregului sistem musculo-scheletic.